5 Easy Keskittyminen menetelmien avulla voidaan Concentration

Keskittyminen on taito, joka voidaan kouluttaa harjoittelemalla, ja jos masteroitu voivat parantaa tuottavuutta ja työn laatua. On helppo sanoa, että meidän on keskityttävä, mutta harvat tietävät, miten tehdä niin. Syvä keskittyminen, voimme myös yhdistää meidän alitajuntaan ja voimme saavuttaa sisäinen rauhallinen.

Alla on 5 helppoa keskittyminen tekniikoita parantaa keskittymistä. Ne ovat yksinkertaisia, suoraviivainen, ja saavutettavissa kunhan laittaa mielessä se, toisin sanoen, työllistää oman tahdonvoimaa. Voit alkaa nähdä vaikutus näiden 5 tekniikoiden yli jonkin aikaa, koska nämä eivät ole välittömiä ihmeitä ja vaativat aikaa ja vaivaa rakentaa oman pitoisuustasot.

Keskittyminen Tekniikka # 1: Venytä rajat

Olet kokenut hetkiä työssä tai tutkittaessa kun tuntui tarvitsit tauon ja löydät mielesi vaeltaa ja pystynyt tarkentamaan. Opi venyttää rajoja työntämällä itse loppuun ehkä 15 minuuttia työtä, tai lopettaa lukemisen luvun paperilla ennen taukoa. Asettamalla saavutettavissa olevia tavoitteita, olet koulutusta jopa henkistä kestävyyttä ja työntämällä itsesi murtaa rajoja, että olet määrittänyt mieltäsi tiedostamatta.

Keskittyminen Tekniikka # 2: keskittyä yhteen asiaan

Meillä on kymmeniä ja yksi asioita ajatella, kuten poimien pesula, ruokaostokset, työ, ruoanlaitto päivällinen, poiminta lasten töistä, ja lista jatkuu. Saatat löytää mielesi vaeltaa työssä, koska olet huolissasi mitä kokata päivälliseksi, tai että olet muistanut kaiken mitä tarvitset poimia ruokakauppa. Se ei ole, että et pysty keskittymään, vaan että mielesi on liian monia ajatuksia, ja sinun täytyy ohjata aivoihin. Kerro itsellesi, että voit keskittyä muita asioita, kun olet tehnyt työtä, ja pitää mielen työhösi. Myöntävät, että on olemassa muita tehtäviä, jotka tarvitsevat taipumusta, mutta ne voivat odottaa, koska ne eivät ole yhtä tärkeitä.

Keskittyminen Tekniikka # 3: Tune pois häiriötekijöitä

Aivan kuten hevosilla on silmälaput pitää ne tuijottaa yhteen suuntaan ja unohtamaan ympäristöönsä, meidän on kehitettävä mielenterveyden vastaa pitää keskittynyt käsillä olevaan tehtävään. Jos sinulla on vaihtoehtoinen paikka työskentelemään tai opiskelemaan, joka ei ole häiriötekijöitä, kaikin keinoin siirtää työtä siellä. On kuitenkin vaikea ajaa kollegamme pois tai kertoa puhelimen lopettaa soittoäänen, koska se on häiritsevää sinulle! Oppii paikka silmälaput yli mieltäsi, tai fyysisesti cup kädet ympärille visio muistuttaa aivoihin keskittyä.

Keskittyminen Tekniikka # 4: On ok tehdä Tauko

Ei ole väliä kuinka hyvä keskittyminen on, tai tahdonvoimaa, olemme vain ihmisen. Tämä tarkoittaa, että se on täysin hyväksyttävää tehdä lyhyitä taukoja, ja huomaat, että mielesi tuntuu nuortua ja paremmin ottamaan enemmän haasteita jälkeen lyhyt lepo. Älä tuntuu pahalta taukoa, sillä ne ovat olennaisia ​​tekijöitä lisättäessä tehokkuutta. Pushing itsesi yli omien rajojen kannustetaan, mutta overworking ei ole!

Keskittyminen Tekniikka # 5: Variety on Key

Meidän aivot ei ole kuin tietokone, ja se tarvitsee kannustusta ja erilaisia ​​siihen sitoutunut ja kiinnostunut klo käsillä olevaan tehtävään . Jos sinun on punnertaa klo Excel koko päivän, ota satunnaista taukoja ja harjoittaa mieltäsi muuta toimintaa. Tämä pitää sen hälytyksen, ja pitää ikävystyminen loitolla. Jos mielesi on keskittynyt yksi tehtävä pitkiä aikoja, toistuva toiminta voi aiheuttaa huomiota horjua tai vähennetään.
.