6 Ways hidastaa Adult ADD Brain

Jos sinulla on aikuinen ADD, niin tiedät, että joskus, hidastumassa on erittäin vaikea asia tehdä. On niin monia tehtäviä saavuttaa ja niin vähän aikaa selviytyä niistä. Joten mielesi menee nopea, yrittää tehdä kaiken ja enemmän, tai murehtia, että se tuntuu mahdottomalta saada se kaikki tapahtuu. Tämän seurauksena, vietät paljon aikaa korostaa, ja hyvin vähän aikaa nauttia elämästä.

Vaikka hidastumassa on vaikea taito rakentaa, se voidaan tehdä. Tässä on 6 todistettu tapoja hidastaa aikuinen ADD aivot:

1. Lähteä töistä
Aseta työaikana ja pitää niistä kiinni! Vaikka joskus on tarpeen työskennellä myöhään, älä tee sitä ellet ehdottomasti! Sinun työskennellä tehokkaammin päivällä kun aika olet suorittaa oman tehtävänsä on rajallinen. Ja ottaa viikonloppuisin pois (tai vähintään 2 päivää viikossa)! Ansaitset sen.

2. Suunnittele Night Out Muut
Mikään ei ole hauskempaa kuin illan ihmisten kanssa pidät. Tämä voisi olla työtoverit, ystävät, perhe, tai ryhmän jäsenet kuulut. Nauti itse.

3. Tee Weekly Commitment (kuin ottaa luokan tai mukana ryhmässä) Get tekosyy päästä ulos talosta ja ulos toimistosta joka viikko! Ottaa luokan, mieluiten oppii jotain olet aina halunnut tietää, miten tehdä. Varmista, että olet * maksaa * luokan etukäteen niin et ole houkutusta ohittaa sen!

4. Lehti
Journaling pakottaa lopettamaan, pohtia ja prosessi. Se auttaa hallitsemaan stressiä ja saada selkeyttä. Tee päätös tehdä sitä joka päivä - vaikka se on vain 10 minuuttia! Älä ole huolissasi kielioppi, oikeinkirjoitus, välimerkit, tai virtaus koska kukaan muu koskaan on nähdä se.

5. Mietiskellä
On olemassa monia erilaisia ​​tapoja meditoida, mutta mieluummin mindfulness meditaatio. Mindfulness meditaatio on yksinkertaisesti teko on nykyhetkessä - onko olet työskennellyt, kävely, tai tiskata! Yritä pitää mielessä hetkellä eivätkä ole stressaavaa tai huolestuttavia ajatuksia, kun niitä ilmenee. Se on okei aloittaa hitaasti tekemällä 5 minuuttia tietoinen meditaatio päivä, ja sitten rakentaa oman käytännön kun tulee mukavampaa.

6. Sammuta tietokone 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Tietokoneet ovat melko stimuloivaa, erityisesti lisäominaisuuksia. Usein löydät itsesi istuu tietokoneen ääressä 3 aamulla täysin syventynyt tutkimaan jotain täysin satunnainen. Et vain voi irrottautua sen mennä nukkumaan, ja se johtuu tietokone herää aivoihin. Käännä tietokone pois kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kunnolla tuuli alas, ja hidastaa, yöllä.
.