ADHD-ystävällinen resepti Holiday Success

loma osapuoli on alle hauskaa kun Käytät uudelleen yhden saapuu myöhässä tai unohtamatta lahjat, tai – pahinta – muokkaamisella keittiössä ja toivotan teille ollut koskaan vapaaehtoisesti pelata isäntä, kun nälkäinen vieraita istua olohuoneessa.

yöt kasvaa pakkasella ja unelmat sokerin luumut alkavat tanssia läpi pienimmille &'; päät, voit joko don hatussanne ja liu'uta omaan kodikas vuode ylimääräinen tunne kiitollisuutta – tai äkäinen ja onneton lomalta stressiä. Nyt on aika tehdä tänä jouluna paras lomakautta.

Aloita kasaamista lusikallinen itsetutkiskeluun

On niin monia liikkuvia osia vapaapäiviä: arvaamaton sää, hektinen matkailu , uudistettu yhteydet vanhoja perheen ja ystävien (ja kaikki monimutkaisia ​​suhteita he tuovat), lahja-antavat, ruoanlaitto ja siivous, ja yhteensä järkyttää päivittäistä rutiinia. Nämä ehdot voivat tuoda esiin pahin teidän ADHD.

Juju on koko enintään ongelmat etuajassa ja valmistautua. Näissä hiljaisen päivän puolivälissä syksyllä, kun elämä tuntuu edelleen normaali tai ehkä jopa hieman tylsä, amp up your meditaatio tai käyttää rutiineja, tai mitä toimintaa käytät kuten pistorasiaan. Ajattele lomien viime vuonna, ja mitä sinä et &'; t kuten niistä. Odotitte liian myöhäistä varata lennot ja hinnat olivat läpi katon. Kaukainen sukulainen ilmaantui juhlissa lahjoja, ja te pahoitteli sitä, että sinä et &'; t on vara makaavat antaa vastineeksi. Suostuitte leipoa Isotäti Mary &'; s Cookies viime vuonna, mutta laita se pois ja sitten pystynyt &'; t löytää resepti. Kuten ideoida, kirjoittaa ylös kaikki.

Myös vie aikaa miettiä parhaat osat vapaapäiviä. Visualisoida nämä hetket menossa paremmin kuin koskaan. Kysy itseltäsi, mitä haluat päästä pois erityisiä tapahtumia tällä kertaa. Pidä kiinni näistä painopisteistä – ne toiveet tällä perusteella, jos lomien saada vähän käsistä myöhemmin.

Lisää ripottele Time Management

Saat kalenterin tip-top kunnossa nyt, ja luoda aiot pitää sen käynnissä parhaassa kunnossa kuin kutsut alkoi saapua. Riippumatta toimii sinulle, ajaa se: digitaalinen kalenteri kaikki laitteet, seinäkalenteri, kalenterini – vain varmista, että sinulla on se valmis.

Lyijykynä kaikissa vuosittaiset tapahtumat, että tiedät ovat tulossa. Jokainen merkintä olisi sisällytettävä “ aika, &"; &Ldquo; Place, &"; &Ldquo; Isäntä, &"; &Ldquo; pukea &"; ja “ Tuo. &"; Joka päivä kun luet sähköpostisi, on valmis lisätä uusia tapahtumia Kaikilla että tiedot kalenteriin. Digitaalinen kutsuja voi olla helppo kadottaa koska varmaan lukea sähköposteja, kun ne saapuvat postilaatikkoon, joten joko ahkera noin lisäämällä jokaisen uuden tapahtuman kalenteriisi kuten näet sen tai palattava sähköpostiisi kerran yön tai kaksi.

Kun laajempi aikataulu lomien alkaa muotoutua, zoomata asioita, joita et vastaa: ruoanlaitto, koristelu, hosting, ja niin edelleen. Kumoaa viisitoista tai kolmekymmentä minuuttia marraskuun alusta pelin suunnitelma näitä tehtäviä. Arvioida, kuinka paljon aikaa sinun täytyy valmistautua, ja merkitä alas parhaat päivät sopivaksi että valmisteltavana. Toivottavasti tämä säästää ryntäily luoda, tulostus ja postitus sata Joulukortit joulukuun puolivälissä, tai pysyä asti 2 AM kanssa piirakat uunissa ja tyhjiö menee iltana puolue.

Dice kourallisen ostoslistoja

hyvä kahva suuria tapahtumia tulossa alas hauki ja roolisi, työ up ostoslistoja. Muutoin tämä etukäteen avulla voit flex aikaa tinkiä ostoksia tai sopimaan erityisissä matkoja out-of-the-way erikoisliikkeitä. Jos haluat ostaa lahjoja ilman positiivisia

vastaanottaja (kuten ylimääräistä emäntä lahjoja tai Yankee Swap), ostaa jotain yleinen, että et uskaltaisi &'; t mielessä pitäen, jos tapahtuma putoaa. Pullo viiniä, suklaarasia tai pussitettu yrttejä tai kukat ovat aina turvallisia vetoja. Muistiin samoin kohteita sinun täytyy kaivaa pois varastoinnin tai lainata, kuten perhe keittokirja tai joulukuusi seistä.

Yhdistä aimo annos Joustavuus ja Serve

Nämä valmistelevat vaiheet pitäisi auttaa minimoimaan loma stressiä, joka tulee paljon viihdyttävä, matkailu ja sosiaaliset velvoitteet. Silti paraskin levitetty suunnitelmat voivat mennä pieleen. Perheen tapahtumia voi olla jännittynyt, onnenpotku lumimyrskyt voi puhaltaa, ilkeä flunssa voi mennä ympäri. Ole valmiina ties mitä. Korkeamman painopisteitä että olet visualisoidaan alussa lomakauden takaraivossa, on helpompi päästää irti pienempien pettymyksistä ja näyttävät valoisaa puolta.

Avain käsittelevät tuntematon stressitekijöitä on pitää kiinni niin paljon rutiinia kuin voit. Nyt ei ole aika kokeilla radikaaleja muutoksia oman ADHD hoito. Tee mitä se yleensä on, että rauhoittaa. Vietä aikaa ulkona, vaikka se on kylmä, ja varmista sopivaksi liikuntaa. Puolustella itseäsi joitakin meditaatiota tai hiljainen pohdinta aamulla. Välillä iso aterioita ja vuodenaikojen jälkiruokia, syödä elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta tuntuu terveempiä. Etsi asioita, jotka tekevät sinut nauramaan. Kun kaikki on jotain tärkeämpää tähän aikaan vuodesta kuin mukavuutta ja iloa?
.