AD /HD Järjestelytoimikunta - järjestäminen My Room on kuten luoda Maailman Peace

Teens ja aikuisille Tarkkaavaisuushäiriö usein vaikeuksia pitää huoneet ja muun kotiin, toimistoon tai elämä järjestetään ja siistinä. Äitinä ADD teini ja ammatillinen järjestäjä, voin koskea!

Monet ihmiset ADD sanovat, että sotkua joskus pääsee pisteeseen, jossa edes ajatella se on ylivoimainen. Se voi saada niin stressaavaa se &todellisten tuloste; s vaikea tietää, mitä tehdä tai minne, miten ja milloin päästä alkuun. Järjestäminen tekniikoita, jotka toimivat monet ihmiset eivät toimi henkilöä, jolla on ADD.

Let &'; s tarkastella järjestää eri tavalla sisällyttämällä erilaisia, lisäämällä hauskaa ja tilkka väriä kaikkiin alla olevia ohjeita. Voit menestyä järjestämisessä ja on selkeämpi ympäristössä.

1. Valmistelu & Suunnittelu: Oletko valmis hypätä oikeassa ilman suunnitelmaa … ja sitten nopeasti törmätä odottamattomaan tiesulku matkan varrella, joka saa sinut pysähtynyt? Tiesulku voi olla keskeytyksiä muista, kovat äänet, oma häiriötekijöitä, tai joilla ei ole asianmukaista tarvikkeita projektin. Noudattavan tavoitteesi, tarvitset valmistelu ja suunnitelma. Tarvitset suunnitelma, joka toimii sinulle. Se doesnt &'; t tarvitse olla monimutkaisia ​​tai vaikea suunnitella, perus suunnitelma toimii hienosti. Suunnitelmasi tulisi mahtuu tarkkaavaisuus ja antaa juuri oikean määrän rakenne, joten voit keskittyä ja seurata loppuun asti. Ajattele suunnitelmasi “ mitä &" ;, “ kun &"; ja “ miten &" ;. Esimerkiksi, sinun suunnitelma voi olla järjestää (mitä) autotalli, (kun) kuluessa yhden kuukauden määräajassa, ja (miten) saatat tarvita apua raskainta, tarvikkeet ja muut prep työtä, joka on tarpeen täydentää projektin .

2. Tarvikkeet: Mikä tarvikkeet, työkalut ja muut laitteet tarvitset oman järjestelykomitean projektin, raportin tai työpaikka? Saat kaiken mitä tarvitset yhdessä ensin, niin sinulla on se hyppysissäsi ja Don &'; t on lopettaa kesken projektin ja saada turhautuneita. On oikeat materiaalit käsillä mutta don &'; t ostaa asioita sinulla ei' t tarvitse juuri nyt. Jotkut hankinnat voivat olla:
• Roskapussit, selkeä säilytysastiat, lajittelu kammioissa tai koreja
• Kansioihin, jakamassa kansiot, tarrat, sidonta, leikkeet
3. Aikataulu: Katsokaa aikataulusi ja sitouduttava saattamaan projektin tiettyyn päivämäärään mennessä tai aikataulu. Esimerkiksi, haluat järjestää työpöytäsi. Katso seuraavaksi kalenterin ja määrittää (jos pystyt) milloin ja kuinka kauan tämä voi kestää. Kirjoita se kalenteriisi auttaa sinua muistuttaa itseäsi kun Käytät ll työstää sitä. Saatat olla vaikea pysyä keskittynyt tehtäviin et &'; t saavat niin pitää suunnittelet aikaa sitoutumista lyhyessä ajassa lohkoissa 15 tai 30 minuutin välein. Suunnitelma taukoja (kaikki rakastaa syvennys!), Joiden avulla voit päivittää ja suunnata. Take lyhyen kävelymatkan, tehdä joitakin venyy tai on välipala mutta sitten saada takaisin projektiin.

4. Support System: Joku ADD, järjestelytoimikunta voi olla henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti uuvuttavaa kokemus. Tuki on tärkeä avain järjestämiseen menestykseen. Voit kertoa ystävä, vanhempi tai puoliso oman sitoutuminen projektiin, joka auttaa sinua pitämään että painopiste. Myönteistä kannustusta ja itsetunto menee pitkälle yli auttaa lopettaa projektin. Anna &'; n jättää pois ne negatiiviset kommentit se heikentää ja ei auta sinua kohti tavoitetta. Toinen tyyppi tuki on vahvistus siitä, että voit antaa itsellesi. Tee yksinkertainen kaavio itsellesi ja anna itsellesi tähti edistymistä (tai värikkäitä tarroja). Muistuta itsellesi, että olet loistava tähti!

5. Motivaatio: mielen ja kehon on motivoituneita ja jännitteiset. Jos sinulla on tunne väsynyt ja hidas voititte &'; t mennä pitkälle tehtävän. On päivittäinen käyttää rutiininomaisesti. Syödä tasapainoista ruokavaliota ja on energiaa välipala. Käytä musiikkia auttaa sinua tuntemaan kasvuodotuksia ja olet matkalla.

6. Ottaa vauvan askelia: Valitettavasti emme voi &'; t luoda maailmanrauha yhdessä päivässä, ja sitten muistuttaa itse, että talossa ei saada sekainen yhdessä päivässä joko. Niin, se kestää jonkin aikaa saada se järjestetään. Muuta miten asiaa järjestävän projektin ja alkaa pieneen tilaan tai alueelle. Jos tarkastellaan koko talo, joka täysin painaa sinua alas, mutta jos tarkastellaan vain edessä käytävällä se &todellisten tuloste; s toteutettavissa. Voit myös kirjoittaa muistiin vaiheet ja tarkistaa ne pois, kun olet suorittanut ne. Esimerkiksi järjestämällä komerossa – murtaa se alas luokkiin kengät, farkut, puserot, kukkarot, ja niin edelleen, kunnes olet käynyt läpi kaikki kohteet kaapissa. Vedä kaikki kengät pois ja päättää, jos aiot pitää, nakata tai lahjoittaa ja sitten laittaa pitäjät takaisin kaapissa järjestetty tavalla. Sitten läpi kaikki farkut, niin seuraava luokka. Rajoita keskittyä kyseiselle alueelle. Se voisi myös olla yksi laatikko tai pienen alueen huoneen. Se &'; s paljon enemmän hallittavissa murtaa se alas.

7. Aloita nyt: Se ei &'; t väliä missä tai miten aloitat, kunhan vain ottaa että ensimmäinen askel aloittaa heti. Ajattelevat vain, että pienellä alueella ja keskittyä sen sijaan, että tunne hukkua ajatellut koko sotkua.

8. Ajastin: Kuinka paljon aikaa voit sitoutua työstää järjestäminen projekti. Tämä vaihtelee kaikille riippuen huomiota span, keskittyä ja aikataulu. Et voi edes tiedä lainkaan, kuinka kauan kestää, että &'; s kunnossa. Ajastin voi auttaa sinua keskittymään ja tehtävään. Ehkä olet työskennellyt pöydällä, ja on omistettu 2 tuntia järjestämiseen se. Aseta ajastin 15 minuuttia - kun se sammuu olet vielä työskennellyt pöydällä, tai menit laittaa jotain pois ja unohti desk? Ajastin muistuttaa sinua saada takaisin vastaanotto ja palauta ajastimen vielä 15-30 minuuttia. Voit käyttää ajastin kotitehtäviä, tietokoneen aikaa tai hankkeita.

9. Väri, Variety ja Fun: Käytä värikäs arkistokortteja ja kansioita projektin, käytä tahmea-notes eri värejä ja kokoja pitää sinut raiteilleen (huom tahmea-muistiinpanoja pudota ja voi kadota), käytä kuvia leikattu luettelot tai aikakauslehtiä lapsille ja' s kammioissa tai teini muistikirjoja (lisätä kuvia leluja lelu bin). Käytä värikäs säiliöt, kontit tai sisustusarkkitehti korit musliini vuori. Käytä mielikuvitustasi tehdä järjestämällä hauskaa!
10. Lajittelu erät: Aloita jollakin alueella talosi, huone tai toimistossa. Lajittele kohteet huonetta tai paikkoihin, joissa ne pitäisi mennä. Lajitella kohteet roskakorit tai koreja. Esimerkiksi kaikki kohteet desk mennä yhteen bin, kaikki tuotteet makuuhuoneeseen toiseen koriin. Don &'; t jättää laittaa mitään pois, kunnes kaikki tuotteet lajitellaan että tietyllä alueella. Laita joitakin elävää musiikkia ja lajitella pois!

11. Home Kaikki: Nyt kohteet lajitellaan, ottaa jokainen bin tai korin takaisin oikeaan kotiinsa (huone). Esimerkiksi ottaa kaikki kirjoituspöytä kohteita ja edelleen lajittele pöytälaatikossa, työtaso, kansioita tai laskurit.

12. Arvonta, luovuttaa tai Lahjoita: Me kaikki kerätä ja pitää kiinni liian paljon tavaraa! Kysy itseltäsi, kun viimeksi käytetään jotain tai kantoi ne vaatteet. Voit tehdä päätös aina tuoda jotain taloosi – todella tutkia kaikki jutut tai se vain jatkuu kasaantuu. Ajattele joku vähemmän onnekkaita, joka voisi todella tarvitsee sitä ja laittaa sen hyvään käyttöön.

13. Progress Report: Seuraa edistymistäsi kirjallisesti ja ottaa ennen ja jälkeen kuvia. Sinua tuntuu hyvältä nähdä edistystä. Huomaa mitä työskennellyt sinulle ja mitä ei tehnyt &'; t. Voit muuttaa sitä matkan varrella niin se ei toimi. Keep it simple, et &'; halua kuluttaa niin paljon aikaa kirjoittaa, että se &todellisten tuloste; sa iso urakka.

14. Tietojen pitäminen järjestyksessä: Teit sen! Nyt katsoa taaksepäin ja nähdä, jos muistat, miten sekavaa se oli. Saatat joutua muuttamaan tottumuksia ja niin teet asioita. Tavat eivät muutu helposti, mutta pitämällä kiinni uusi rutiini ja jatkuvasti toistaa sitä, uusi tapa alkaa kehittyvän. Käytä tehtävälista; kirjoittaa kaikki alas yhden kalenterivuoden tai suunnittelija. Jos jokin toimii, pysy siinä. Laittaa tavaraa pois jälkeen käytät sitä. Joka ilta kestää 15 minuuttia siisti, poimia ja laittaa pois. Don &'; t antaa asioiden kasaantuvat ja saada ylivoimainen. Kahden viikon kuluttua järjestämisestä alueella, katso sen yli, oletko tyytyväinen siihen? Järjestää tai järjestää sitä kunnes rakastat tuloksia. Että &'; n niin lähellä maailmanrauhaa että äiti voisi pyytää.
.