5 tapoja Counter Adult Attention Deficit Disorder (ADD)

Lapset ole ainoita, jotka kärsivät ADD, monet älykkäät aikuiset kamppailevat tämän ehdon samoin. Vaikka se ei ole mitään hävettävää, on tärkeää hakea apua ja hoitoa, koska tämä voi merkittävästi parantaa elämänlaatua. Useimmat sairastuneille ovat omiaan piilottaa niiden kunto, ja ajan mittaan kokemus alhainen itseluottamusta ja että kyseessä on vähän merkitystä elämässään.

Jos olet ottanut etsiä aktiivisesti lisää aikuisten ADD ja mitä se merkitsee, sekä etsinyt asiantuntijalausunnon, niin löydät että seuraavat 5 tapoja torjua LISÄÄ ovat erittäin hyödyllisiä sinä.

Menetelmä # 1: voittaa Sinun inattentiveness

Koska pysty tarkentamaan tai kiinnittää huomiota voi olla ärsyttävää ominaisuus, mutta se ei ole vaikea käsitellä. Kouluttaa itse noudatettava tiettyä aikataulua arjen perusteella, mitä sinun täytyy suorittaa. Tämä antaa sinulle jotain konkreettista seurata ja keskittyä, kuten olette myöntänyt erilaisia ​​tehtäviä olet vastuussa. Tämä aiheuttaa mieltäsi lopettaa työntää eri ajatuksiaan mielesi. On myös kätevä pitää kannettavan mukanasi aina. Kun Käytät uudelleen keskittymällä yksi tehtävä ja satunnaisia ​​ajatuksia alkaa täyttää jopa mieltäsi, yksinkertaisesti hiukkaakaan ne alas miettiä myöhemmin.

Menetelmä # 2: ongelmana

Mikään ei voi olla lohduttavaa, että ylöspäin että sinulla on ongelma, ja että olet normaali. Myöntämällä, että sinulla on ongelma, tulet huomaamaan, että se on helpompaa, voit toimimaan aktiivisesti hoitaa ongelman. Keskustele ystäviesi ja perheesi ja auttaa heitä ymmärtämään, miksi käyttäytyä tietyllä tavalla joskus. Tämä myös korostaa teille alueita, että sinun täytyy työskennellä tai huomioimaan. Ajoitus säännöllinen istuntojen terapeutti auttaa myös voit työskennellä läpi ongelmia.

Tapa # 3: Kick Levottomuus

mieli ja keho ovat levottomia, koska he löytävät tehtäviä käsillä liian tylsää, tai puute haaste. Osallistu usein istuntoja liikuntaa, kuten käy kuntosalilla tai pelata jalkapalloa 4 kertaa viikossa, auttaa sinua pääsemään eroon kaikista ylimääräisiä levottomuus, joka näyttää olevan häiritsee sinua.

Tapa # 4: Etäisyys itse tarvittaessa

Kun Käytät ve puhui ystävien ja perheen, sinun pitäisi pystyä tunnistamaan tilanteet ja mahdolliset varoitusmerkit, että olet saavat kiihtyneitä tai menettää keskittyä. Kun tunnet oireita tulossa, syvään hengittää ja rauhoittaa itse alas. Keskity hengitys rentoutua. Jos tämä doesnt &'; t työtä, etäisyys itse fyysisesti menemällä ulos ottamaan leyhkä tai vauhti pois ylimääräinen energia.

Menetelmä # 5: ikävystyminen, poissa

Jos olet tietoinen siitä, että työ on liian tylsä ​​sinulle, löytää tapoja tehdä se mielenkiintoinen ja haastava. Esimerkiksi erityisen ikävä asia voi tulla haastavaa, jos asetat itsellesi määräajan voittaa, tai jos lupaat itsellesi mukava palkinto täyttämällä tehtävä. Vaihtoehtoisesti voit osallistua oman muita aisteja pitää mielesi kyseenalaiseksi. Polttaminen aromaterapia kynttilät on kaksi tarkoitusta erittäviin rauhoittava ominaisuuksia ja harjoittaa aisteja. Musiikin kuuntelu taustalla toimii myös kaivatun häiriötekijä ikävystyminen teidän tehtävänne.
.