ADHD & Organisaatio: Voivatko he rinnakkain?

olin työskennellyt asiakkaan kanssa, joka oli hiljattain diagnosoitu ylivilkkaushäiriön (ADHD tai ADD). Hän jatkoi sanomalla, että hän oli onnellinen hän oli ADHD koska nyt hän oli rakennettu tekosyy olla sekavaa. Varmasti ihmiset ADHD on ongelmia järjestetään mutta on se tekosyy?

Minulla on ADHD, minun täytyy olla sekava liian?
Pelkkä ADHD doesnt &'; t tarkoita sinun täytyy olla sekavaa. Itse asiassa on paljon ihmisiä, ADHD, jotka ovat uskomattoman hyvin organisoitu. Järjestetään on auttanut heitä menestymään. Kuitenkin, jos sinulla on ADHD on usein vaikeampaa voit saada järjestetty ja pysyy.

Mitä järjestetään tarkoittaa?
Organisointi ei ole kyse laskemisesta asiat pois ja kaikki on siisti ja valmis yhtiön. Se on siitä, miten toimia omassa ympäristössä. Se tarkoittaa, että voit ohjata ympäristöä, tavarasi ja aikaa, eikä ympäristön valvoa sinua. Organisaatio on miten voit hallita asioita, aikaa, ja tehtäviä.

Entä ADHD edistää epäjärjestyksestä?
ADHD liittyy aivoihin &'; s otsalohkon joka toimii “ toimeenpaneva toiminta &"; alueen aivoihin. Tämä on osa aivoissa, jonka avulla voit tehdä päätöksiä, asettaa sääntöjä, priorisoida, osoitettava vastuut, auttaa keskittymään ja muistamaan.

So What?
Järjestäminen sisältyy useita vaiheita, jotka ovat usein tehneet tietyssä järjestyksessä.

1. Päätöksenteko - Päätä mitä tarvitset ja mitä et &'; t tarvitse.
2. Asetus Säännöt - luokittelemaan mitä sinulla on jäljellä.
3. Vastuu jaetaan - Määritä paikka pitää nämä asiat ja laittaa ne pois
4. Tarkennus ja muistaa - Pidä kaikki järjestetään jatkuvasti,.

seuraavasti saada järjestetty ja sitten pysyä “ järjestäytynyt &"; kun sinulla on oltava järjestelmät ja pitää seurata kun olet suorittavat tehtäviä, jotka ovat vähemmän kuin stimuloiva. Kun katsot sitä näin ei ole ihme, että ihmiset ADHD on ongelmia järjestetään.

ADHD on vaikeuksia keskittyä rutiinitehtäviin … Onko mitään rutiinia (ja tylsä) kuin avaaminen mail kiinnittäen laskut ja arkistointi? Entä pyykinpesu ja laittoi pois vaatteita?

ADHD on ongelmia suodattamalla pois häiriötekijöitä. Läpi vanhoja vaatteita kaapissa ei vain ole niin jännittävä. Miten voit pysyä keskittyneenä yksi asia, että yrität saada tehdyksi, kun kuulet “ Käytät ve saanut postia! &Rdquo; tai puhelin soi? Ei vain menetät paikkasi pino papereita olit työskennellyt mutta saat vedetään kokonaan pois tehtävästä. Se voi olla tunteja, päiviä tai jopa viikkoja kunnes saat takaisin, että kasa.

Jos se on niin vaikea järjestää miksi minun pitäisi vaivautua?
Yksi ironies ADHD elämä on, että enemmän järjestäytynyt olet ja enemmän rutiinit olet oman aikataulun ja elämää, sitä helpompi on sinulle toimii. Mikä organisaatio tekee on voit ei tarvitse keskittyä tähän erikoiskohdan. Kun järjestäminen tulee rutiinia et &'; t tarvitse miettiä missä jotain menee tai mistä löytää jotain, että laitat pois. Kun olet aikataulu nousta ylös ja ulos talosta aamulla sinulla ei' t tarvitse murehtia, mitä tehdä 1., 2. ja 3. tai onko saatte sen toimimaan ajoissa. Kun sinulla on aikatauluja ja rutiinit sinulla ei' t on metsästää ympäri talon oman laskuja ja kun vihdoin jäljittää ne kaikki alas maksaa ne - myöhään.

Joten miten pääsen järjestetty?
• Ymmärtää, että olet ole täydellinen. Et &'; t on oltava täydellinen järjestelmä ja ei ole asetettu sääntöjä noudattaa. Järjestelmä luot tarvitsee vain järkeä teille.
&Bull; Ole oma itsesi. Don &'; t yrittää sovittaa joku muu &'; muottiin. Sen sijaan, luoda järjestelmiä ja rutiineja, jotka heijastavat oman persoonallisuuden ja tehdä niistä hauskaa. Muista, että yksi suuri asia ADHD on kyky olla luovia ja aivoriihi. Keksikää wackiest tapa järjestää ympäristöön. Että luultavasti miten se toimii parhaiten sinulle.
&Bull; Opi sanomaan “ NO &" ;. Ennen päätöstä ottamaan uutta vastuuta varmista että sinulla on aikaa ja kykyä lisätä sen nykyistä aikataulua. Jos et &'; t on aika päättää, mikä toiminnan nykyisestä aikataulu lopetat.
&Bull; Käytä pääryhmään arkistoinnista ja järjestämisestä. Riippuen siitä, kuinka luulet voit tehdä kaikki pankki- asiat yhdessä ja kaikki luottokortit yhdessä. He eivät &'; t tarvitse yksittäisiä tiedostoja ellei tämä auttaisi sinua.
&Bull; Merkitään tuotteisiin. Muista ihmiset ADHD eivät yleensä muistaa “ merkityksetön &"; yksityiskohdat, kuten mistä kasetista he panevat tiliotteet tai jotka jääkaapissa laatikko pitää hedelmä- tai joka lista on puheluista. Merkintöjä auttaa sinua löytämään asioita ja laittaa ne pois.
&Bull; Luo Mini-tehtävät. Hajottaa kaikki tehtävät osaksi mini-tehtäviä, jotka vievät 10 – 15 minuuttia kukin. Pienemmät tehtävät on helpompi tehdä ja ajoittaa.
&Bull; Hallitse organisaatio energia murtuu. Työ 5, 10 tai 20 minuuttia ja sitten, vaikka Aren &'; t tehty, lopeta. Jos sinulla on luettelo mini-tehtäviä perustettu sinulla pitäisi olla lista asioista voit toteuttaa melko nopeasti.
&Bull; Jos se toimii pysy siinä. Kun sinulla on edessään järjestää jotain uutta, katso järjestelmien sinulla on, että työtä ja yrittää selvittää, miksi se toimii. Rakentaa päälle nämä järjestelmät tai luo uusia, jotka ovat samankaltaisia.
&Bull; Käytä muistia temppuja. Don &'; t vain yrittää muistaa asioita, käyttää useita aisteja. Sano se ääneen itsellesi, kertoa joku, laulaa, kirjoittaa se alas ja pitää huomata jostain, että te todella nähdä. Jos se on rutiinia tai tapa yrität luoda tehdä riimi pois järjestyksessä asioita haluat tehdä, luoda merkki ja lähettää uusi tapa jossa tulet tekemään sen.
&Bull; Pyytää apua. Usein ottaa joku pitää sinut yritys on tarpeeksi saada monet ihmiset liikkuvat ja pysyä tehtävän. Ehkä voit vapaaehtoisesti pitää kaverille yhtiö jos ne pitää sinulle?
&Bull; Saat lapsesi auttaa. Kerro lapsesi mitä aiot tehdä. He rakastavat kiinni Vanhemmat “ huonosti. &Rdquo; Useimmat ihmiset tekee mitä tahansa ei pääse yllättämään heidän lapset.
&Bull; Ole joustava. Muista elämä tapahtuu. Joskus huolimatta paras suunnittelu asiat Don &'; t aina treenata niin kuin haluat ne. On monia tapoja järjestää – sinun tarvitsee vain löytää tapa, joka toimii sinulle.
.