Rauhan säilyttämisestä sisällä Ourselves

Se on erityisen vaikea näinä päivinä säilyttää keskellä tasapainon keskellä paineet ja arkielämän paineita. Se &'; s vaikea välttyä lukeminen tai kuulo tarinoita ja hämärä paloja tiedot, jotka tuovat meidät alas, mikä tekee meistä kyseenalaistaa järki maailman ja elinkelpoisuus oman tulevaisuuden. Kaipaamme tukevat yhteydet muiden kanssa, rakastava yhteisöjä, ja koteja, joissa voimme paeta kaaos ja huonoja uutisia.

jatkuva ruokavaliossa surua ja pelokas tiedot ajan tuottaa tajuton mutta jatkuva tila psykologinen pelko. Psykologinen pelko pitää meidät keinotekoinen tila hyper valppautta, jotta voimme &'; uudelleen valmis puolustamaan itseämme milloin tahansa. Tämä pelko ei koskaan hellitä. Se saa meidät pitämään lihakset ja jänteet jatkuvassa tilan jännitteitä. Worry ja huoli linja kasvomme ja varastoidaan meidän sisäelimissä. Kaikenlaiset sairaudet voivat tarttua, ja usein, koska mitä todella tapahtuu on, että olemme vaarantamatta meidän immuunijärjestelmänsä. Energiaa, joka normaalisti menee korjaamiseen ja paranemista kehomme on sen sijaan menossa pitämällä jännitystä ja negatiivisuus voimme &'; t ilmaista ja sen sijaan tukahduttaa.

Mitä tämä kaikki taistele tai pakene käyttäytyminen saavuttaa? Se palvelee kaikkia niitä asioita olemme huolissamme voi tapahtua, mutta tutkimuksen mukaan 90% ajasta koskaan tehdä. Toisin sanoen, se palvelee mitään, mutta aiheuttaa meille vahinkoa.

Kun päätämme tunnustaa tärkeää käsitellä meidän psykologinen pelko, voimme avata sydämemme käytäntöjä ja valtioiden mielen ja kehon, joiden avulla voimme askel taaksepäin sairauksilta. Se antaa meille mahdollisuuden hengittää, täydentää itseämme, ja löytää rauhan ja tyytyväisyyden. Näin erottaa itsemme meteli ulkopuolelta rauhan meissä, haluan soittaa rauhallinen Abiding.

Calm Abiding ollaan tietoisia henkilökohtaisten tarpeiden ja tunteet, jolloin meitä valitsemaan terveellisiä tunteita, ajatuksia ja toimet. Kun kiinnitämme huomiota meidän ajatuksia ja tunteita, voimme valita ne, jotka saavat meidät tuntemaan koko ja täydellinen. Rauhallinen Abiding voimme omaksua viisautta meidän itsetunnon ja ainutlaatuista arvoa tuomme maailmalle. Se tarjoaa meille mahdollisuuden tuoda enemmän toivoa, rakkautta ja iloa kaikki päätökset teemme ja toimiin ryhdymme. Rauhallinen Abiding tarkoittaa, että voimme valita sanoa ei ajatuksia ja toimia, jotka tekevät meistä tuntevat itsensä riittämättömiksi ja vähemmän kuin itseämme. Se tarkoittaa, että voimme avata silmämme rakkautta ja terve kannustava suhteita ja yhteisöt, jotka ovat todella laajempi tarjonta ja runsautta kuin me uskotellaan. Olemme kannustetaan auttaa tekemään maailmasta parempi kun näemme mahdollisuuksia ympärillämme ja miten monet ihmiset ja järjestöt ovat jo pyrkivät parantamaan asioita syvää huolta.

Joten miten voit harjoitella rauhallinen Abiding? On olemassa monia menetelmiä ympäri ja jokainen joutuvat siirtymässä kohti yksi tai kaksi käytäntöä, jotka toimivat parhaiten heille. Tärkeimmät elementit pitää mielessä, kun aloitat uuden käytäntö ovat:

1. Mitä käytännössä auttaa rentoutumaan eniten syvästi ja täydellisesti?
2. Kumpi antaa sinulle suurin lahja /hyötyä, miten sinusta tuntuu päätteeksi kunkin istunnon?
3. Mikä vaihtoehto olet todennäköisimmin harjoittaa johdonmukaisesti niin siitä tulee tapa?
4. (Vihje: lähellä kotia tai työtä, hiljainen /ei-häiritsevää ympäristö, paras aika päivä)
5. Oletko halukas ja valmis tekemään mitä on tarpeen rentoutua, rauhoittaa mielen, ja rakentaa psyykkinen terveys?
6. Kuinka tärkeää sinulle asteikolla 1-10 (1 on vähemmän ja 10 on enemmän), on löytää rentoutumisen tekniikka? Jos se &todellisten tuloste; s alle 8, Käytät uudelleen ole valmis.

On olemassa monia rauhallisia noudattavien käytäntöjen saatavissa, jooga, liikunta, visualisointi tekniikoita, muuttamalla sisimpääsi puhua, taiji, chi gong ja paljon muuta . Mutta kun se tulee tehokkuutta ajan ja suurin bang for your vaivaa buck, meditaatio on todettu olevan suurin ajoneuvon löytää todellisen rentoutumisen, rauhallinen Abiding, todellisen luonteen asioita, ja hengellisen muodonmuutoksen.

Hyvä tapa aloittaa meditaatioharjoitus on löytää luokan paikkakunnalla (ei yleensä joitakin) ja alkaa meditoimalla ryhmän kanssa. Tämä antaa sinulle tukea ja opastusta menestyksekkäästi kehittää käytäntö omaa. On olemassa monia hyviä meditaatio kirjoja siellä myös ja minä suosittelen sinua mennä paikalliseen kirjakaupassa ja käydä läpi volyymien meditaatio kunnes löydät mieleisesi. Olen huomannut, että ihmiset ovat yleensä hyvin erilaisia ​​tykkää, inhoaa ja tarpeet, kun se tulee meditaatio kirjoja, joten on parempi lukemassa itse. Jos päätät aloittaa mietiskellen oman, tässä on muutamia vinkkejä:

1. Istuu hiljaa mukava kantaa tuoli tai lattia tyyny, sulje silmäsi ja keskittyä itse hengitys. Anna ajatukset tulevat ja menevät – huomaa kuinka ne putoavat pois kuin luulet niitä. Don &'; T voimaan – vain antautua aikaa ja tilaa; tämä on luonnollinen orgaaninen prosessi, joka ei kaipaa apua teiltä.
2. Etsi aika, jolloin voit kokea vähiten häiriötekijöitä, ja olet kaikkein rento.
3. Meditoida samassa paikassa joka kerta – voit käyttää kynttilöitä, suitsukkeita ja pehmeä musiikki asettaa tuulella.
4. Aloita 10-15 minuuttia joka päivä ja rakentaa enää meditaatiot kuin pystyt.
5. Mietiskellä samalla, samassa paikassa ja samalla tavalla joka kerta – johdonmukaisuus on tärkeää.
.