Exploring Pitäisikö n: Onko välttämättömyys, Desire tai Syyllisyys?

Kuinka monta kertaa päivässä löydät itsesi käyttämällä sanaa "pitäisi"? Lisäominaisuuksia ovat täynnä "tulee on": minun pitäisi tehdä ruokia, minun pitäisi putsata jääkaappi, haluan nähdä, että elokuva, minun pitäisi soittaa ystävälleni, jne sana "saisi" voi olla hyvin vaarallista aikuinen ADD, koska se johtaa usein syyllisyyttä.

Jotta murtaa tämän ja auttaa priorisoimaan asioita, joita sinun "pitäisi" tehdä, yritä tutkia teidän "pitäisi n" kysymällä itseltäsi seuraavat kysymys:

Onko tämä välttämättömyys, halu, tai syyllisyyttä? Tässä muutamia esimerkkejä:

minun pitäisi tehdä minun veroja.
Välttämättömyys: Jos et tee veroja, löydät oman talouden liukumassa käsistä. Voit päätyä koska hallitus myöhästymismaksuja. Ja tulet ehdottomasti on kohtuutonta stressiä. Tämä "pitäisi" on välttämättömyys.

minun pitäisi ostaa, että CD.
Desire: Tämä on jotain, että haluat tehdä sinut onnelliseksi. Pidätkö musiikista kuulet, ja siksi haluat omista sitä. Tämä "pitäisi" on halu.

minun pitäisi siivota taloni useammin.
Syyllisyys: Jos "pitäisi" tulee kun vertaa itseäsi muihin, niin syyllisyys on todennäköisesti mukana. Se usein tapahtuu, kun tuntuu emme elää jopa suorituskykyä tai muiden odotukset (tai meidän koettu suorituskyky /muiden odotukset.) Jos käyt ystävän luona ja sen siisti ja puhdas, voit virheellisesti tulkita tämän tarkoittavan, että ystäväsi puhdistaa koko ajan. Todellisuudessa ystäväsi ehkä viettänyt tuntia puhdistus hänen /hänen talonsa ennen kuin saapui tehdä se näyttää mukavaa! Jos olet fyysisesti ja henkisesti mukava aikaa vietät puhdistus talosi, sitten siivous useammin ei ole välttämättömyys, se ei halua, sen "pitäisi", joka on vain hyödytön syyllisyyttä!

Kokeile tämä harjoitus koko päivän. Joka kerran löydät itsesi käyttämällä sanaa "pitäisi", kysy itseltäsi, jos sen tarpeellisuus, halu, tai syyllisyys. Lupaan, että tunnet paljon paremmin kaikesta mitä luulet "pitäisi" tehdä!
.