Organizing Your Life With ADHD

Vihje 1) Label, etiketti, tarra! Jos sinulla ei ole tarrakirjoitin taloudessanne, se olisi varmasti hyvä investointi. Making tarroja kontit, kaapit, ja vaatekaappi hyllyt auttaa varmistamaan, että kovalla työllä ansaitut järjestää työ pysyy paikallaan tulevaisuudessa. Se on myös hyödyllinen kotitalouksien useita perheenjäseniä, jotta jokainen voi helposti paikan, jossa kuuluu. Nuoremmille lasten eriä, harkitse kuva tarrat painettu kartonki tietokoneen sijaan.

Vihje # 2) Väri, väri, väri! Käyttämällä erivärisiä kansioihin tai säiliöt eri kohteita luo henkinen ja visuaalinen pikakuvakkeen sijainnin mitä etsit. Harkitse ryhmittely tiedostot luokittain käyttämällä viisi tai kuusi eriväristä kansioita. Esimerkiksi kaikki taloudelliset tiedostot voisi olla vihreä kansioihin, kaikki potilastiedot sininen kansioihin, ja niin edelleen. Tai, jokainen lapsesi voi olla erivärisiä pinottava kori heidän wc kohteita kylpyhuoneen kaappiin.

Vihje # 3) Jos sinulla on tapana kirjoittelu muistiinpanoja satunnaisesti paperille vain menettää seurata niitä myöhemmin, on aika kokeilla uutta järjestelmää. Yksi vaihtoehto on, että kori tai bin jos laitat kaikki muistiinpanot, joten sinun ainakin tietää minne mennä löytää niitä. Toinen vaihtoehto on yrittää siirtyä pieni kierre sidottu muistikirja joka sopii käsilaukussa tai työtä raahata. Näin sinulla on aina se kotona, töissä tai autossa. Temppu on uudelleen kouluttaa itse kävellä ja saada kannettavan tietokoneen missä satut olemaan, kun haluat hiukkaakaan että muistiin. Se vie paljon vähemmän aikaa ja vaivaa kuin yrittää etsiä että pienet romu paperin kanssa ystäväsi uusi sähköpostiosoite sitä! Target ja toimisto-myymälöissä jopa kannettavat jaettuina välilehdet niihin, joten voit olla eri osiot muistiinpanot, kuten puheluita, asioilla, to-do: n, ja niin edelleen.

Vihje # 4) Kuinka monta kertaa Oletko ajatellut jotain tärkeää istuen liikenteessä tai lähdössä töihin kylpyhuoneessa, vain nopeasti unohtaa se uudelleen Hetken kuluttua? Pidä Vis nähden Wet-Erase markkeri lääkekaappi ja /tai keskus osastoon auton. Voit kirjoittaa muistiinpanon aivan lasi ja sitten käyttää märän paperin pyyhe poistaa sen myöhemmin, kun olet ottanut huolta.

Vinkki # 5) Kun olet suursiivous, kuljettaa kori tai bin mukanasi. Kuten olet törmännyt alkiolle, joka kuuluu jossain muualla talossa, pudota se koriin sijasta palauttamalla se heti. Kun poistut huoneesta, et voi koskaan tehdä sen takaisin tehtävän olit keskellä.

Vihje # 6) Sammuta välittömästi sähköpostiisi toimitus hälytys tietokoneellesi. Koska ilmoituksen tulevan viestin häiritsee sinua, koet 20-40% menetys tuottavuuden saada takaisin alkuperäiseen tehtävään.

Vihje # 7) Tuck tärkeät laskujen läpinäkyvä poly tasku kansio. Näin voit olla varma, että ne eivät kadonneet alle kasa mainonta kiertokirjeitä, ja sinulla on kaikki mitä tarvitset yhdessä paikassa jos talletat joissakin osoitetarroja ja postimerkkejä liian. Vielä parempi, liity automaattista laskun maksujärjestelmien joten sinun ei tarvitse maksaa myöhästymismaksu uudelleen.

Vihje # 8) Pidä "out" kori lähellä sisäänkäynnin joten voit sijoittaa avaimet, aurinkolasit, postisi lähetetään, jne kätevä ja johdonmukainen paikalla, kun tarvitset päänsä ulos ovi.

Vihje # 9) Oletko huomannut, että matkan kauppakeskuksessa tai ruokakauppaan kestää kaksi kertaa niin kauan kuin odotettu? Häiriötekijä on usein syyllinen, jossa kaikki nähtävyydet, tuoksut, ja äänet että overstimulate aivoihin. Harkita siirtymistä verkkokaupoissa niin paljon kuin voit; Löydät juuri mitään mitä tarvitset. Sivustot kuten Simon Tarjoaa jopa tallentaa ostoksia ostot aiempien tilausten joten sinun tarvitsee vain klikata haluamasi kohde sen sijaan, tehdä hakuja joka kerta. Saatat myös huomata, että voit leikata alas teidän kuukausittain menoja, koska et ole heräteostojen myyntiin kohteet satunnaisesti ohi kaupassa.

Vihje # 10) Puhdistus ja järjestäminen ovat eräitä kaikkein pelätty toimintaa ADHDer. Käytä ajastinta määrittää tietyn ajan sinun sitoutua työtä tehtävän. Sinulta halukkaampia puuttua hankkeeseen jos tiedät se ei vedä ikuisesti.
.