6 käytännöt saavuttaminen Erinomainen Self-Care

Aikuiset Attention Deficit Disorder (ADD) usein tuntuu, kuin he jäljessä aikataulusta, ja vain ei ole aikaa saada kaikki tehtyä. Tämän seurauksena monet lisäominaisuuksia päätyvät uhrata oman itsehoidon jotta raaputa kohteita niiden tehtävälistat. Ne, jotka kitsastella itsehoitoon, kuitenkin, joutuvat hidastui lopussa. On lähes mahdotonta olla tehokas vanhempi, puoliso, ystävä tai työntekijä kun et toimivat paras. Ja et voi olla paras, kun et huolehtia itsestäsi!

Seuraavat strategiat ovat pieniä muutoksia, lisäominaisuuksia voidaan käyttää harjoitella erinomainen itsehoidon.

1. Peitä perusteet
Syö oikein, liikunta, ja saada tarpeeksi lepoa - kuulemme kaiken aikaa hyvästä syystä! Nämä ovat perusasiat, että kehomme ja mielemme täytyy pysyä kunnossa. Making pienetkin muutokset näillä alueilla lisätä energian tasoilla ja kyky keskittyä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset opastusta näillä aloilla.

2. Aikataulu "Down Time" joka päivä
kanssa tai ilman ADD, elämä on hektistä. Mutta lisäominaisuuksia usein ilmoittaa tuntuu kuin ne ovat "yli ajaa" tai "High Speed" koko päivän. Ja tämä koskee henkistä toimintaa, sekä liikunnan! Se on erittäin vaikea edetä, kun käytät tässä tilassa. Learning miten hidastaa ja lataa saattaa kestää jonkin aikaa, mutta hyödyt ovat sen arvoista. Kokeile mietiskellen, istuu hiljaa, tai ottamalla rauhallinen kävellä itse. Voit vapaasti aloittaa pieni - vain 5 minuuttia päivässä tekee eron - ja lisätä seisokit kun käytäntö tulee mukavampaa.

3. Valitse Suuri (Not Just Hyvä) Lääkärit myynnissä maassa yleislääkärit hammaslääkäreille, varmista, että sinulla on ystävällinen ja luotettava lääkäri, joka voi auttaa. Aikuiset ADD, erityisesti lääkkeitä, olisi varmistettava, heillä on suuri lääkäreitä. Älä tyydy lääkäreitä, jotka tekevät sinusta tuntuu epämukavalta. Kun valitset lääkäri, puhua ystävien ja perheen kanssa ja selvittää, kuka ne suosittelevat. Varmista lääkäri kuuntelee tunteita ja huolenaiheita, ja vastaa kysymyksiin. Jos olet ollut lääkäri muutaman kerran ja he koskaan muista nimeäsi, kasvot, tai olosuhteista, se voi olla aika löytää uusi lääkäri. Ylimääräistä vaivaa, että joskus tarvitaan kannattaa stressiä ja turhautumista, että sinä säästät lopulta.

4. Hemmottele itseäsi intohimosi
elämä on muutakin kuin tehtävälistat! Mitä rakastat tehdä? Maali, laulaa, käy teatterissa, kalliokiipeily? Aikataulu peliajalla langeta toimintaa että olet intohimoisesti. Se auttaa pitämään sinut onnelliseksi, positiivinen, ja motivoitunut! Ja olet ansainnut sen!

5. Ympäröi itsesi Onnellinen & Avuliaita ihmisiä
Yksi parhaista tavoista pysyä onnellinen ja positiivinen on ympäröidä itsesi muiden kanssa, jotka ovat onnellisia ja positiivisia. Energia on tarttuvaa, ja me vastaan ​​muut "positiivista energiaa aivan yhtä helposti kuin me vastaan ​​muut" negatiivista energiaa. Ympärillesi ihmisiä, jotka näkevät hyvää sinulle, eikä niille, jotka ovat liian kriittisiä tai nopea huomauttaa teidän haasteita.

6. Eivät siedä asioita tai tilanteita, että sinulla ei ole
Kun aikuiset ADD tuntuu painoi alas day-to-day elämässä, he usein tuntuu, kuin he ole tarpeeksi motivaatiota tehdä suuria muutoksia. Asiat kuten huono suhteita, toivottuja oleskelutilat, tai unfulfilling työpaikkoja sauma helpompi sietää kuin muutos. Mutta mikä tällaisia ​​muutoksia ei tarvitse olla kaikkia vievää. Kun suuret tavoitteet jaettu pieniä askelia, edistystä tulee realistisempi ja vähemmän tyhjennys. On vaikea olla onnellinen ja terve, kun elämä on täynnä asioita siedät sijasta asioita rakastat.
.