Mindfulness: psykoterapiaa Soul

Masennus - Vaihtoehdot: Tietoisena Therapy: psykoterapian Soul
Sherry GABA, LCSW

Johdanto
Learning hyväksyminen Taidot
tunnistaminen Negatiiviset ajatusmallit ja Pakkomielteet
hyväksyminen ja muuttaminen

Johdanto

keski-ikäinen nainen on tunne ylityöllistettyjä, ahdistunut, masentunut, toivoton ja köyhdytettyä kaikki hänen energiaa. Hän selittää hänen lääkärille, että hän on ollut ottaa nämä tunteet itseluottamuksen ja on epätoivoisesti kääntää kelloa taaksepäin aikaan, hänen kaksikymppisenä ja kolmekymppinen kun hän tiesi oli "kaunis", "ohut" ja "revered." Hän on kokeillut kaikkea Pilates, energia parantavaa, Life Coach, rohdosvalmisteet, hypnoosi, Reiki, ja on vieraillut joukko kokonaisvaltaisen kylpylöitä ja retriittejä. Silti hän jatkaa tuntea krooninen tyhjyyttä ja lähestyvästä Doom. Se &'; s kuin jos hän kärsii sielun sairaus. Epäilemättä vaihtoehtoisia hoitoja olivat tehokkaita ja aluksi toi hänelle tunnetta uudistamista ja energiaa. Mutta päivää ja viikkoa myöhemmin heikentävistä epätoivon kauan kadoksissa nuorten ja tunteet arvottomuuden palasi. Kun hänen psykoterapeutti suositellaan oppimisen tarkkaavaisuus ja hyväksyminen taitoja, hän ajatteli se oli vain yksi käsittely, mutta hänen epätoivo, hän suostui.

Learning hyväksyminen Taidot
Mikä siis on tämä psykoterapia, joka sisältää tarkkaavaisuus ja hyväksyminen taitoja? Mindfulness ja hyväksyminen menetelmässä käytetään sekä länsimaista ja Zen filosofioita. Tämä tekniikka kannustaa asiakkaita tehdä muutoksia käyttäytymismalleja, jotka pitävät heidät kokemasta enemmän tyydyttävää elämää, samalla auttaa yksittäisten hyväksyä perus realiteetit. Asiakas oppii tulemaan hyväksyä itseään samalla tietoinen nykyhetkessä, ja nähdä todellisuus ilman kieltämistä. Naiselle, joka haluaa säilyttää nuoriso hinnalla millä hyvänsä, tarkkaavaisuus ja hyväksyminen taitoja rohkaista häntä kunnioittaa hänen nykyinen ominaisuuksia armon ja arvokkaasti, kun samaan aikaan, saavuttaa tarvittavat taidot ohjata tuhoisa viestejä.

Liian usein olemme niin kiireisiä elämäämme, moniajo kun ryntää seuraavalla käyntikerralla, että me ajautuisivat "tekee" eikä vain "olemista." Emme unohda pysähtyä ja ottaa tauon päivittäistä rituaaleja vain olla läsnä. Vimma pahentavat tuhoisia "ajattelua." Olemme yhteiskunta, joka elää päämme, usein keskittynyt tuomioita ja pakkomielteet noin itsellemme ja muille. Olemme usein muistuttaa itseämme henkilökohtaisiin näkemyksiin siitä, mitä elämä pitäisi olla, kuinka paljon rahaa meillä pitäisi olla, millaista työtä meidän pitäisi pitää, millaista autoa meidän pitää ajaa ja missä meidän pitäisi elää. Nämä loputon tuomiot ja kaipausta pitää meidät jumissa jatkuva kierto ahdinko ja turvattomuutta. Halumme voi ottaa koko olemassaolon me keskittyä siihen, miten haluamme asioiden olla, jättäen hyvin vähän energiaa hyväksymiselle asiat niin kuin ne ovat. Todellinen vapaus voi olla olemassa vain, jos otamme että pyhä tauko ja kokea “ tässä ja nyt. &Rdquo; On vain niin, että todellista käsitystä voi kukoistaa ja kukoistaa.

tunnistaminen Negatiiviset ajatusmallit ja Obsessions
Psykoterapia joka sisältää tarkkaavaisuus ja hyväksyntää käytännöt voivat auttaa meitä tunnistamaan ne ajatusmallit ja pakkomielteet että jättää meidät päätellen itseämme ja muita ja haluavat enemmän kun tarpeeksi ei ole koskaan tarpeeksi. Se on usein aiheuttanut pelkoa kipua, joka on haudattu syvälle meille, että pitää meidät negatiivinen jaksoissa. Sen sijaan käsitellä kipua, menemme kaikki pituus välttämään sitä. Viime kädessä ei käsitellä tätä sietämätöntä kipua, voimme harjoittaa tuhoisaa käyttäytymistä, kuten ahmiminen, yli-menot, päihteiden, seksuaalinen riippuvuus, uhkapeli tai tehdäkseen epäterveellistä suhteita. Näitä käyttäytymismalleja kohteliaisuus sykli itsensä inho ja itse tuomiosta, joka luo elämää täynnä kurjuutta olimme aluksi yrittää välttää. Vasta kun kuljemme läpi kipua ilman vastarintaa ei todellinen muutos tapahtuu.

Oppiminen mindfulness käytäntö psykoterapian voi olla muodollinen kuin harjoitellaan mindfulness meditaatio tekniikoita, kuten progressiivinen lihasten rentoutumista, opastettuja kuvakieli tai pallea hengitys. Se voi olla niin epävirallinen kuin opetella hidastuu hätiköityjä päivä käyttämällä tajuissaan hengitys tekniikoita ja tietoisesti kokea iloa vain on läsnä. Nämä taidot opettaa meitä nykyhetkessä tietoisuutta tässä ja nyt. Mikä parasta, jotta on Zen hetki, se ei ole välttämätöntä olla koristanut tyyny, helmillä huivi tai jopa rukousnauhoja. Jotkut kaikkein siunattu ja rauhallinen hetkiä esiintyy keskellä meidän hektinen päivä. Oppiminen mindfulness taidot opettaa meille, että voimme tuntea keskellä missä ja milloin tahansa. Kun olemme tasapainossa, meillä on tapana olla vähemmän reaktiivisia tai impulsiivinen, jonka avulla voimme tehdä enemmän taitava ja tehokkaita päätöksiä jokapäiväisessä elämässämme.

Koska muistaa antaa meille mahdollisuuden olla läsnä mitä tulee meidän tapa tarvitsematta valvoa, korjata tai manipuloida sitä. Kun emme ole läsnä, me kohdistuvatko ne saada enemmän, mikä on miellyttävä tai välttää ollut epämiellyttävää. Tämä ongelma ikuistaa illuusion, että onni tulee ulkopuolelta itseään. Niinpä olemme jumissa rakenteessa koskaan olla tyytyväisiä siihen, mitä meillä on ja miten asiat todella ovat. Meistä tulee loukkuun pyörteisiin pyörre, perässä ilo ja turvallisuus uskomme tarjoaa ikuisen onnen. Olemme niin pettynyt, kun elämä heittää meille käyrä pallo. Väistämättä tulee olemaan jonkinlainen kriisien onko kuolema rakastettusi, avioero, työpaikan menetys tai jopa terminaalin sairaus. Nämä kriisit antavat pohjan, jossa käytäntö on tietoinen voi parantaa ja muuttaa meidät. Kun opimme hyväksymään stressiä ja epämukavuus ilman piiloutunut sitä, huomaamme syvimmät aito itsensä.

hyväksyminen ja muuttaminen
Kun tulemme tietoisiksi tuskamme ja vanhat haavat, se ei ole harvinaista, epävarmuus ja /tai tunteita surun, pelon ja syyllisyyden syntyä. Tämä on kun koulutettu psykoterapeutti voi auttaa antamalla meille tukea, validointi ja kuittaus. Opimme uusia tapoja selviytyä ja kehittää innokas tietoisuutta vaihtoehtoisia näkökulmia ja uusia tapoja vastata tunteita. Vaikka mindfulness taitoja syntynyt henkimaailmassa, se on nyt suosittua psykoterapian käytäntöjä, koska se toimii! Asiakkaat, jotka säännöllisesti harjoitella mindfulness taidot ovat paremmin säädellä tunnetiloja, estää pahenemisvaiheita, ja sietää stressiä ja ratkaista ongelmia helpommin. Naisille, jotka haluavat kääntää kelloa taaksepäin, annan nämä sanat viisauden Carl Rogers, "utelias paradoksi on, että kun voin hyväksyä itseni kuin olen, niin voin vaihtaa."

Sherry GABA, LCSW, on lisensoitu psykoterapeutti ja elämän valmentaja, joka työskentelee laajasti asiakkaiden selviytyä päihteiden, syömishäiriöt, avioero, ja suru ja menetys. Hän väittää toimistot Calabasas ja Westlake. Soita (818)756-3338 tapaamisesta.

Takaisin Top.