How To Stop paniikkikohtaukset Forever

Paniikkikohtaukset tai ahdistuskohtauksia koska he usein kutsutaan ovat hyvin yleinen ilmiö ja yhä niin jokapäiväistä. Itse asiassa, mukaan www.thehealthcenter.info jopa 10% ihmisistä kärsii niistä jossakin elämänsä vaiheessa ja yhä stressiä elämäämme, että määrä todennäköisesti kasvaa. Silti, vaikka kuinka yleinen paniikkikohtaukset ovat, kun olet yhtäkkiä edessään yksi, se voi tuntua olet ainoa henkilö koko maailmassa kärsii tästä piina. Sekuntia tuntuu tuntia ja jos sinulla on niitä tarpeeksi usein, sitten vain pelko ottaa episodi voi riittää provosoida toinen. Ennen kuin huomaatkaan, löydät itsesi helvetillinen silmukka jossa pelko hyökkäys, aiheuttaa voit olla hyökkäyksen, provosoi lisää pelkoa uuden hyökkäyksen, puolestaan ​​provosoi sinua on niitä useammin. Se on aika paljon painajainen, joka voi lamauttaa kenenkään mennä läpi.

pinnalla, se on helppo ymmärtää, miksi nämä jaksot ovat niin epämiellyttäviä, he tarkoitus olla niin. Hyvin tarkoituksena pelko on laittaa sinut reunaan ja tehdä sinusta vältetään tilanne, mielesi kumppaniaan vaara.

Oireita paniikkikohtaukset voivat olla:

sydämentykytyksiä
Hengenahdistus
huimaus
hikoilu
järkkymätön tunne lähestyvästä doom

Olen varma, että don &'; t on mennä monia muita esimerkkejä oireita, mahdollisuudet ovat, jos luet tätä, niin olet kokenut ne itse.

emotionaalinen jälkeen vaikutus, että nämä jaksot voivat aiheuttaa ovat usein tuhoisia kuin kokemuksia itse. Usein ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia joutuvat välttää kaiken, he ajattelevat voivat provosoida hyökkäystä. Tietenkin, kun yhä useammat asiat tulla liittynyt alitajuntaan kanssa paniikki, voit joutua tilanteeseen, jossa olet käytännössä maalaus itsesi nurkkaan. Pian paniikki voi johtaa sinut välttää jopa kaikkein arkipäiväisiin tilanteisiin. Jos ja kun saat tähän pisteeseen, niin sitä kutsutaan agorafobia.

Jotta asia huonommin, monet niistä, jotka kärsivät usein ja toistuvat paniikkikohtaukset ovat liian usein liian hämmentynyt hakea apua. Vain ajatus ottaa mennä terapiaan on merkitty hullu, tai raukkamaiset näiden ympärillämme riittää johtaa usein saamasta apua ja sen sijaan he yrittävät peitellä sitä niin kauan kuin voivat. Tämä on erityisen selvää kaverit, meillä on taipumus välttää apua, koska olemme sosiaalisesti conditioned haluavat kovia asioita. &Ldquo; hoito on naisten ja heikko &" ;, ainakin se mitä olen aina ajatellut. En todellakaan ollut valmis hyväksymään leimautumisen heikkoina. Entisenä meren, siellä on paljon voin sietää, mutta kutsutaan heikko ei mielestäni voi hyväksyä.

, Että sanotaan, usein paniikkia jaksot ja jopa agorafobia voidaan voittaa, mutta näin vaatii hieman rohkeutta ja paljon kurinalaisuutta. Jos sinulla että, niin olet hyvään alkuun.

Ensimmäinen asia tietää pelko on, että paras tapa ratkaista se s ei taistella sitä, kaukana siitä, useimmat jotka kokeile että vain pahentaa sitä. Itse mitä sinun täytyy tehdä, on päinvastainen: sinun pitää omaksua se!

Tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta ihmiset tekevät sitä koko ajan. Mitä eroa kiire olosi puhkeamista paniikki episodi, ja yksi tuntema Skydiver kun hän rajusta maahan? Oikeastaan ​​se mitään, fysiologisesti ne ovat sama asia. Vastauksena koettu vaara kehosi vapauttaa adrenaliinia. Ainoa todellinen ero on perspektiivi taivas sukeltaja näkee tämän kiire niin hyvä asia, jotain nauttia, jos sillä yksi kärsii paniikki ei. Kun tajusin, että perustavanlaatuinen ero ei ole ainoastaan ​​silloin, kun aloin oppia lopettamaan pelkää pelkoa, mutta oppi rakastamaan sitä. Oikeastaan, tuli enemmän adrenaliini narkkari. Kuten olen oppinut Marine Corp: “ sopeutua ja voittaa &" ;. Löysin itseni tilanteessa, olen mukautettu sen, ja minä voitti sen, ja voit myös.

Joten miten se toimii? Yksinkertainen, se hajoaa 4 osaan:

1. Perustamisesta mitä paniikkikohtaus on.
2. Perustamisesta mitä seurauksia episodi
3. Perustamisesta mitä se on, että olemme lopulta pelkää
4. Oppiminen rakastaa kiire.

Jos voit seurata näitä neljä vaihetta, Takaan että ei vain aiotte tehdä paniikkikohtauksia, mutta sinun todella kaipaamaan niitä. Jos seitsemän vuotta sitten, kukaan kertonut minulle, että olisin kaipaan ottaa paniikkikohtauksia, I't sanovat he olivat hulluja, mutta se on totta. Kun opit rakastamaan kiire, siitä tulee heikommaksi, kunnes lopulta se on olematon. Mutta jos haluat päästä sinne, toimi seuraavasti

1) Luodaan mitä paniikkikohtaus on?

Ensinnäkin, Lopetetaan kutsuen sitä hyökkäys. Suoralta kädeltä, aiot olla negatiivinen alueella, kun olet antanut kuvauksen tilanteesta olevan alle “ hyökkäys &" ;. Jos todella hyökkäyksen, sitten paniikkiin, tai ainakin pelko on varmasti perusteltua. Sen sijaan, kutsukaamme sitä mitä se todella on, kiire energiaa, kiire ei ole läheskään niin pelottava kuin on uhattuna, nyt se on?

Pelko sinänsä ei ole huono, se on täysin normaali reaktio vaarallinen tilanne. Älkäämme unohtako, että vain muutama tuhat vuotta sitten ihmisten, lajina oli vakavasti vaarassa kissanruoka jättimäisiä sapeli-hammas! Ja vain muutama sata vuotta sitten, seurauksena sota, sairaus, väkivalta, jne., Hyvin harvat ihmiset teki siitä heidän 40-luvulla. Tautien ja kilpailija kylät olivat hyvin todellinen huoli, että kaikki esi-isiemme oli kamppailemaan. Tällaisen vakavan ympäristönäkökohdat kuin nämä, se oli taistele tai pakene reaktio, joka piti monet esihistoriallisia esi elossa.

Mutta mikä on taistele tai pakene vastaus?

Yksinkertaisimmillaan se on mielessäsi hahmottaa vaara, jonka jälkeen elimistö vapauttaa tulva adrenaliini joko taistelemaan kuolemaan tai ajaa kuin tuuli. Siinä se.

OK, hieno mutta miksi ihmiset nykyään paniikkikohtauksia? Useimmille meistä, tällaiset todellista vaaraa ei ole enää ongelma, säästää muutaman epätodennäköinen ja epäonninen tapauksissa:

Tämä on totta, mutta että esihistoriallinen kova-johdotus on edelleen olemassa, odottamassa lähti. Ja joskus, ehkä virheellisesti, mielesi tekee henkinen yhteys, paikka, asia, tilanne ja vaara, ja kun tämä tapahtuu, taistele tai pakene vaste voidaan kuitata. Vaikka ei ole mitään taistella tai ajaa.

Siinä kaikki tämä on, tunnet paniikissa, koska olet saada kiire energiaa, ja et tiedä mitä tehdä sen kanssa. Kehosi on reagoi tilanteeseen hengenvaarassa, ja saatat olla tekemässä jotain niin arkipäiväinen kuin istuu autossa, juuttui ruuhkaan tai kävelemällä kauppakeskuksessa, tai valmistelee esityksen työtä, jne. Monesti vain tietää mitä se on olet menossa läpi riittää itsessään pysäyttämään episodi sen kappaleita.

Kuvittele alkaessa episodi, jos sen sijaan viitataan tuo outo tunne kuin hyökkää paniikki, olet ajatellut sitä, mitä se oli. Kiire energiaa, jotain nauttia, nauttia että on kunnes se väistämättä menee pois. Katsos, nämä ovat kaksi hyvin eri näkökulmaa samassa tilanteessa. Ja joka koet voi riippua täysin valinnasta sanamuodon.

2) selvittää, mitä seurauksia episodi todella ovat?

Se voi kuulostaa kuin typerä kysymys, mutta jos todella ottaa aikaa miettiä sitä, huomaat, että se on ei typerä. Mitä oikeastaan ​​tapahtuu, kun on episodi? Vuonna lämpöä tällä hetkellä kaikenlaisia ​​hirvittäviä seurauksia voitaisiin läpi mieltäsi, jos sinulla on ollut niitä ennen kuin huomaatkaan, että ne eivät varsinaisesti tapahdu, olet vain pelottaa, että he voisivat. Olet huolta huonompi voi tapahtua, vaikka se ei tapahdu.

Pointtini on, että nyt te tiedätte, että tämä tunne ei ole mitään muuta kuin kiire energiaa, täydellinen aivot pieru, joka on seurausta virheellinen liittäminen. Ja jos olet ollut niitä ennen, kysy itseltäsi: miten ne päättyvät yleensä? Suurimman osan ajasta he yksinkertaisesti päättyy ylimääräisen energiaa vaimentavan päässä, ja jätetään sinne henkisesti ja jopa fyysisesti valutettu, mutta paljon muuta.

Yhdessä enemmän äärimmäisiä tilanteita, saatat päätyä sairaalaan, kohdellaan luulosairas. Nyt sovittiin, että ei imeä, mutta on se maailman loppu? Grand järjestelmässä asioita, jotka todella välittää? Olen ollut paljon kamalan kiusallisia tilanteita minun ohi, ja oletan Otan muutaman tulevaisuudessa. Ja tiedätkö mitä? Niin tekin. Ketä kiinnostaa? Seuraukset seuraavalle episodi on lähes varmasti olemaan sama kuin seuraukset teidän viimeinen:. Paljon melua tyhjästä.

Näet minne olen menossa tähän? Saat kaikki taivutettu huonossa kunnossa yli seurauksia, jotka eivät ole ennen tapahtunut, ja tuskin koskaan tapahtua aiheuttama vain kiire energiaa.

Kun istut ja todella miettiä, että kylmästi ja rationaalisesti, tulet ymmärtämään, olen oikeassa. Mutta väitteet vuoksi, nyt miettiä, mitä se on juuri sitä me pelkäät.

3) selvittää mitä se on emme lopulta pelkää?

Viime kädessä olemme kaikki todella peloissani sama asia: kuolema, meidän pää. Heidegger viitataan ahdistusta kuin tunteet, joka on tehnyt meidät ymmärtämään meidän lopullisuus, mitä lopulta johtaa meidät elämään aito olemassaolon. Uskon että hän on oikeassa.

Olen henkilökohtaisesti ollut ER useita otteeseen “ paniikki aiheuttama sydänkohtaus oireita &" ;. Useammin kuin kerran, sydämentykytyksiä, hengenahdistus, ja muita oireita oli minulle täysin vakuuttunut siitä, että olin kuolla sydänkohtaukseen. Silloinkin kun yritin kertoa itselleni: “ se on vain yksi paniikkikohtaus, sen vain toinen paniikkikohtaus ... &" ;, olen edelleen päätyi sairaalaan, peläten elämäni. En todellakaan pelkää sydänkohtaus tietenkään kukaan todella pelkää, että. Se on itse asiassa kuoleman, joka seuraa sydänkohtaus että olin täysin kauhuissaan.

Mutta jonkin ajan kuluttua aloin miettiä sitä, joten mitä jos olen kuollut. Iso kuva mielessä olen monisäikeinen osa kosmoksen jota ilman kaikki olemassaolon loppuisi? Ehei. Vaikka olen hyvin tärkeää muutamia ihmisiä, iso kuva mielessä pidän kaikki muutkin planeetalla olen vain yksi äärellinen olento. En viittaa kehität nihilistiseen kuolema toive ja mennä tekemään tyhmyyksiä kuten pelata Russian Roulette. Elämä on arvokas ja tulisi nauttia viime hetkellä. Mutta peläten kuolema on kuin peläten aurinko nousee huomenna. Se tulee tapahtumaan, onko Pidän sitä tai ei. Kun kyseessä on auringon nousevan tietenkin, me tiedämme, milloin se tulee tapahtumaan, kuolema ei ole yleensä niin ennustettavissa, mutta silti, se on tulossa. Se on vain yksi väistämättä olemassaolomme joten ei ole mitään järkeä murehtia sitä. Silloin tajusin, että peläten se oli lähes yhtä hyödytöntä tehtävä kuin mikä tahansa muu voisin ajatella.

Tiedän, että tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta se on oikeastaan ​​aika vapauttavaa, kun ajattelee sitä. Meidän on nauttia elämästä, ja tehdä kaiken irti jokaisesta hetkestä, mutta meidän on myös oltava tietoinen siitä, että se päättyy. Edullisesti se päättyy pitkään nyt vähän tapaus, mutta vaikka se ei ole sillä tavalla, joka todella välittää? Meillä jokainen voi olla oma uskomuksia siitä, mitä meitä odottaa väistämätön seuraava pysäkki olemassaolon, vaikka se pysäkki on valmis olemattomuuden, mutta riippumatta siitä, mitä me uskomme, kun olemme siellä, ei se oikeastaan ​​väliä kuinka menimme sinne?

Jos sinulla on edelleen seuraavat, nyt näet, että nämä typerä pikku episodit että annamme pilata elämämme ovat vain kaisla energiaa. Kaisla, jotka johtavat meidät murehtia seurauksia, joita ei tapahtunut ja rehellisesti, luultavasti tapana tapahtua. Mutta, vaikka pahin pelkomme tapahtuu, se on pois meidän käsissämme muutenkin, joten mitä väliä.

Elämä on lyhyt ja kaunis, nauttia siitä!

4) Opi rakastamaan kiire!

Jos olet onnistunut ottamaan ensimmäisen 3 vaiheet tässä prosessissa sydän, sitten on yksi lopullinen askel elävät ahdistusta ilmaiseksi olemassaolon, joka on: Loving ne murtuu energiaa, että saamme. Tämä vaihe on hieman monimutkaisempi, koska se on hyvin yksilöllistä. Mitä jokainen tekee omalla murtuu energia on ainutlaatuinen, että yksittäiset.

Minulle olen matkustanut. Pakkasin laukkuni, sai lentokoneessa Espanjaan, ja lähti juuri. En tunne ketään siellä, minulla ei ollut työpaikkaa tai paikka asua rivissä, olen juuri lähtenyt. Lennon aikana oli kauhistuttava. Minulla oli alussa yksi pahimmista jaksot koskaan niin minä istuin että kone, kiitotielle, odottaa ottaa pois. En voi kertoa teille, kuinka paljon halusin vain rip pois minun turvavyötä, pultti oven, hinaaja kahvassa ja tehdä kestää terminaalin. Mutta kivettyä kuin tunsin. Olen jumissa sen pois. Muistelin, että tämä "paniikkikohtaus &"; oli vain kiire energiaa. En ollut mitään vaaraa, ei mitään. Olin tuntenut näitä tunteita miljoonia kertaa aiemminkin, ja jos luovuin nyt, olisin tuntea ne miljoonia kertoja enemmän. Ja sitten ajattelin vaihtoehto oleskelevat siihen koneeseen. Noustaessa saattoivat johtaa minut väliaikaisesti tasaantumassa, mutta mihin hintaan. Onko todella haluan pitää elävät tällä tavalla? Voiko kuolema todella olla huonompi kuin elämä näissä olosuhteissa. En usko niin. päätin vain antaa mitä on, on.

Samalla, kuten olen pohtineet näitä ajatuksia, kone rullasi kiitotielle, vähän kerrallaan, hiipivä jopa siihen pisteeseen lentoon. Mutta tunsin moottorit todella alkaa potkia, kun oli selvää, että kapteeni oli työntänyt kaasua, tunne täydellisen rauhallinen otti minut. En yrittänyt taistella pelkoni , minä vain hyväksynyt sen. Hetken kuluttua rauhan, mitä olisi pitänyt täydellinen tuska muuttui ehdoton jännitystä, eikä huono sellainen. Tunsin ilmaiseksi. Olin täysin vapaasti tehdä mitä halusin. Ottaa rajoittanut pelko niin kauan, tunsin miten vanki on tuntuu, kun yhtäkkiä vapautti synnytyksestä. Elämä lähti kauhea taakka seikkailujen sarja ja ainoa asia, joka oli todella muuttunut oli minun näkökulmasta pelko.

En aio sanoa, että että lento oli viime kädessä hermostunut energiaa olen koskaan oli. Olisi jonkin aikaa ennen kuin ehdin sanoa, että. Mutta se oli loistava alku. Siitä lähtien, milloin tunsin ahdistusta, pelkoa, murtuu energiaa, minä new olin tekemässä jotain, joka työnsi rajoja. Tämä johti minut seikkailujen sarja, villi, intohimoinen seikkailuja, että voin rehellisesti sanoa ei ehkä ole ollut, jos se ei olisi minun aiemmat jaksot.

Niin näet, ensimmäinen 3 askelta palvella valmistamaan sinua. Käytä että hermostunut energiaa työntää sinua tekemään jotain, että olet aina halunnut tehdä. Mitä olet aina halunnut tehdä? Poimia unelma ja mennä sitä. Olen aina halunnut matkustaa, nähdä maailmaa, mutta kun olen kehittänyt “ paniikkihäiriö &"; tai julkisten paikkojen pelko (Vihaan nämä ehdot, ne näyttävät jotain olemassa jotta kutistuu voi veloittaa 100 $ tunnissa vuosia) ajattelin koskaan voi matkustaa maailman. Mutta kun opin käyttämään että hermostunut energiaa minun puolesta, maailma avautui minulle, ja jos opit omaksua että energiaa, ei toimi pelosta vaan jahdata että kiire, sinäkin voit nähdä, kuinka voit käyttää sitä energiaa tehdä maailmasta avata sinulle.

Jos olet 100% valmis tekemään positiivisen muutoksen ja lopettaa pelko pilaa elämääsi, niin se on aika tarkistaa sivustoni:

Stop paniikkikohtaukset nyt
.