Ohje Anxiety

On olemassa erilaisia ​​tapoja auttaa ahdistusta ja ahdistuskohtauksia. Tietäen menetelmiä ja harjoitella niitä ja seuraavat niitä minimoi ja ehkä jopa lievittää pahin tapahtumia.

On avain tunnistaa ja ymmärtää oireita ahdistuneisuus. Ne ovat:

- nousu Sydän-hintaan
- vapina
- hengitysvaikeudet
- kurkussa
- jännitystä rinnassa ja hengitysteiden alue
- halu oksentaa
- kipu ja kouristelua vatsan alueella
- kylmyyden tunne tai yli lämmitetty ja heikottaa
- sekavuus

Kaikki meistä ovat kokeneet näitä jossain muodossa, lievästä vakavaan. Ahdistuneisuus olemassa meissä kaikissa, ja joillekin ihmisille se on paljon yleisempää. On yksi hyvin yksinkertainen tapa auttaa ahdistusta ja minimoimaan tai lievittää sitä. Ja että on enää pelkää ahdistusta. Tämä on itse asiassa hyvin vaikea tila saavuttaa ja sitä ei saavuteta yhdessä yössä.

On olemassa erilaisia ​​tapoja voit auttaa ahdistusta. Lääkitys voidaan määrätä äärimmäisissä tapauksissa. Mutta lääkitys on puoli-vaikuttaa joka voi haitata ihmisen elämänlaatua tai aiheuttaa muita psyykkisiä ongelmia. Lääkitystä vain etsittävä äärimmäisen ongelmia, kun muut menetelmät on kokeiltu.

Daily hengitysharjoituksia ovat hyödyllisiä. Tämä on myös ajatellut kuin meditaatio, mutta ei ole mitään tarvetta interject mitään hengellistä tai uskonnollista elementti, varsinkin jos se on ristiriidassa omia uskomuksia. Kaikki hengitys harjoitukset vain voit tulla uskomattoman tietoinen hengitys ja valvoa sitä. Tämä on keskeinen torjunnassa ahdistusta. Yksinkertainen päivittäinen liikunta on viettää 20 minuuttia hiljainen ja mukava ympäristö, istuen tai makuulla, ja laske 10 nollaan jokaisen syvään kurkku hengittää ja uloshengitys. Tämä myös opettaa meille, miten hengittää. Se voi näyttää hullu, mutta oppia hengitys on avain. Hengitys olisi syvä ja tuntui vatsassa. Ei matala ja tuntui vain rinnassa. Opettelemalla alitajuisesti hengenvetoon näin, meillä on jo huomattavasti vähentää ahdistusta.

Päivittäinen liikunta on suuri. Kaikki toiminta voit nauttia, kuten uinti tai pelaa joitakin koripalloa, yrittää tehdä säännöllisesti. On tunnettu tosiasia, että elin, joka on hoppu endorfiineja jälkeen workout, tai ei yksinkertaisesti väsynyt hauskaa, ei ole altis ahdistusta.

Auta ahdistusta tekemällä pieniä ja tärkeitä harjoituksia.
.