Miten Stop Panic Attacks

Jos sinulla on paniikkikohtaukset olemassa menetelmiä, että voit oppia, joka auttaa pysäyttää heidät. Avaintekijä torjunnan paniikkikohtauksia on kohdata pelkosi ja tuntuu kuin haluat kokea paniikkikohtaus. Tekemällä tämän voit disempower pelko ennen kuin se voi kehittyä täysin palanut paniikkikohtaus. Kuten hullu ja pelottava kuin tämä kuulostaa tämä menetelmä ei todella toimi. Pelko on, mitä tehdään paniikki kohti sinua. Joten siirtää oman tietoisuutta pois pelko ja sen sijaan keskittyä haluavat kokea toisen paniikkikohtauksen. Haluavat auttaa työntää paniikki pois ja vähentää voima, että pelko on yli sinua.

paniikkikohtaus on seurausta ollessa pelokas tilanteessa, jossa sinusta tuntuu, että sinulla ei ole mahdollisuutta valvoa, mitä tapahtuu sinä. Paniikkikohtauksia alkaa tällä hetkellä, että sinusta tuntuu, että et ole enää hallitse nykytilanteessa. Jotkut ihmiset, jotka ovat paniikkikohtauksia välttää peloissaan tilanteita mutta tämä ei ole ratkaisu, koska se vain aiheuttaa pelkoa jatkuvat. Jotta voittaa pelko sinun täytyy kohdata pelko. Luultavasti löytää hyvin pelottavaa aluksi, mutta toistoa huomaat että pelko alkaa pienentyä.

paniikkikohtaus sairastuneille pelkäävät pelottavaa tuntemuksia, jotka saapuvat jokainen hyökkäys ja he usein uskovat, että mitä he ovat kokeneet on haitallinen tai he saattavat jopa kuolla. Ole hyvä olla varmoja, että et voi vahingoittua paniikkikohtaukset koska ne ovat vain tuntemuksia. Tämä on lääketieteellisesti todistettu tosiasia.

mieli paniikki tai ahdistus kärsivät usein täynnä hätää. Tämä aiheuttaa huomiota tulla keskittynyt yläosassa pään. Se auttaa sinua lievittää ahdistusta jos yrität tulla enemmän keskittynyt, sillä se kiinnittää huomion pois päästäsi. Yritä viettää aikaa harjoittaa rentouttava harrastus tai oppimisen meditaatio, Tai Chi tai jooga esimerkiksi. Opi rentoutumaan on tärkeää voittaa ahdistusta.

Paniikkikohtaukset usein alkaa hengenahdistus. Voit lopettaa paniikkikohtaus harjoittelemalla hengitys harjoituksia, jotka on suunniteltu hidastaa hengitys. Seuraavan kerran tunnet puhkeamista paniikkikohtaus kokeilla ja keskittyä oman huomiota sinun hengitys ja hidastaa sitä ottamalla pidempään ja syvemmälle Hengitä. Tämä hidastaa sykettä joka on kasvanut johtuen paniikkia ja palauttaa rauhallinen. Kokeile ja hengittää ilmaa kuin voit keuhkot, koska tämä auttaa sinua hengittämään syvemmin seuraavan hengityksen. Kun hengittää hitaasti ja syvään löydät että se auttaa rauhoittamaan mielen.

Paniikkikohtaukset voidaan laukaista jos olet kokenut trauman aikaisemmin kun tajuton muisti täyttyy liittyy jotain, joka sinulla on vuonna läsnä. Sinun pitäisi yrittää ja keskittyä mitä nykyhetkessä sijaan vatvoa asioita menneisyydestä tai huolta tulevaisuudesta. Voit tehdä tämän kiinnittämällä enemmän huomiota siihen, mitä tapahtuu ympärilläsi. Kiinnitä huomiota värien, ääni ja haisee. Yritä koskettaa esineitä kokea miten he tuntevat tai aivohalvaus eläimen.

aromaterapia öljyjä kuten laventeli on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus kehoon ja mieleen, jos haistaa niitä. Ne ovat hyviä kuljettaa mukanasi jos kärsit ahdistusta. On suuri luonnollinen tukea ahdistusta ja sitä kutsutaan "Rescue Remedy", joka on Bach kukka olemus ja voi ostaa luontaistuotekaupoista.

Keeping ahdistus lehti on hyvä, jossa voit kirjoittaa muistiinpanoja asiat, jotka sinua eniten pelko. Vieressä kaikki asiat, jotka teidän löytää pelokas sinun pitäisi kirjoittaa jotain, mikä rauhoittaa, että pelko. Ajatuksena on, että kun koet nämä pelot seuraavan kerran, voit toistaa asioita itse, että olisi rauhoittaa pelko.

Ei ole tarpeen voit jatkaa elää paniikkikohtauksia. Tämä artikkeli on ehdottanut muutamia tekniikoita, joita voit käyttää hallita paniikkia ja ahdistusta. Voit oppia voittamaan paniikkia ja ahdistusta ja takaisin hallintaansa elämääsi.

Lisätietoja siitä, miten lopettaa paniikkikohtaukset osoitteessa www.saybyetopanic.com
.