Shrinky n korjaustoimenpiteitä varten Ahdistuneisuus: Laughing at Mikä-Ifs

Yksi selkeimmistä merkkejä siitä, että sinulla on ahdistus on tulossa hyökkäys “ mitä-jossittelua. &Rdquo; &Ldquo; mitä-jossittelua &"; ovat mitä tapahtuu, kun yrität kertoa itse, että kaikki tulee olemaan hieno ja sitten ääni ponnahtaa osaksi pään sanomalla, “ Joo, mutta mitä jos. . .? &Rdquo;

tunnustavat, että “ mitä-jossittelua &"; eivät ole totta ja ovat yksinkertaisesti oire ahdistus on tärkeä askel löytää ratkaisu tähän kärsimystä.

Shelly seisoo junassa alustan odottamassa junan saapumista. Hänen sydämensä hakkaa ja hänen henkeään tuntuu lyhyt. Hän kertoo itse ei ole mitään syytä huoleen. Sitten toinen ääni ponnahtaa päätään. Joo, mutta mitä jos saan junassa ja voin &'; t hengittää, ja aloitan hulluksi, ja seuraava pysäkki on 30 minuutin päässä, ja minulle &'; t voi saada pois ja, ja, ja. . .

Mitä Shelly doesnt &'; t ymmärrä, että ongelma isn &'; t juna. Ongelmana on, että hän on ottaa hyökkäys “ mitä-jossittelua. &Rdquo; Muuta kohtaus hissi, hiihto-rinne, liiketoiminnan kokouksessa, julkinen puhe, tai ensimmäinen päivä. Sanat voi muuttua, mutta mitä pysyy samana on lause, “ mitä jos. &Rdquo;

Jos olet sovelletaan ahdistusta, sillä hetkellä, luultavasti on erittäin vaikea vakuuttaa itse, että ne mitä -ifs Aren &'; t totta. Itse asiassa, saatat löytää se vaikea uskoa mitä kerron teille nyt, kun luet tätä.

Yksi tapa auttaa päästää “ mitä-jossittelua &"; on nauraa tämä ääni sen sijaan, että se vakavasti. Mutta miten voit löytää niin vakava aihe hauska?

suuri runoilija, Shel Silverstein, kirjoitti runon nimeltä, “ Whatif? &Rdquo; Muutaman ensimmäisen rivin mennä näin,

Viime yönä, kun minä makasi Tarkoitan tällä,
Jotkut Whatifs ryömi sisällä minun korvaan Taloja ja pranced ja juhli koko yön Taloja ja lauloi sama vanha Whatif laulu:

innoittamana runo, tyttäreni &'; n toinen luokalle kirjoitti versiot entä jos runoja. Tässä muutamia esimerkkejä siitä, mitä he kirjoittivat.

Mitä jos voittaisin &'; t voi istua suorassa
Mitä jos en koskaan saada päivämäärä
Mitä jos kuningasboa joutuu suihku
Mitä jos pudota iso torni

Entä jos haamu tulee ulos tumma
Entä jos purrut nälkäinen hain
Mitä jos en voi koskaan käydä ostoksilla mall
Entä jos koskaan opi toipua koripallo

Jos sinulla mitä IFS, kokeile sitä itse. Se voi auttaa sinua muistamaan, että vain koska jotain ponnahtaa päätäsi doesnt &'; t tehdä totta.

tunnustamalla, että “ mitä-jossittelua &"; ovat merkki tai oire ahdistusta, sen sijaan välttää tai huolestuttavaa, voit laittaa huomiota rauhoittamiseksi kehon kääntämällä alas Sisä Hälytys, ja nousee Sisä turvallinen järjestelmä. Katsomaan Shrinky klo http://shrinky.net. Hän saattaa tehdä sinut hymyilemään ja muistuttaa, että nauraa “ mitä-jossittelua &"; on tärkeä osa ratkaisua varten ahdistusta.

Jos haluat viettää nopea, helppo, tehokas apua ahdistusta, klikkaa tästä: http://shrinky.net/products-2.
.