Anger Management Tekniikat Survive Holidays

vapaapäivät ovat erityisen stressaavaa aikaan vuodesta ja tietäen muutaman Vihan hallinta tekniikoita, joiden avulla voit selviytyä saattaa olla hyötyä.

Se on väistämätön: to-do lista pituus käsivarteen, talon vieraille, osapuolet, ostokset, liikenne, puhumattakaan stressiä Ajanvietto perheen jäseniä sinulla ei olisi pyydetty kuollut, jos et ole related- se on helppo puhaltaa alkuun tähän aikaan vuodesta . Onko mitään voit tehdä estääkseen sulaisi?

Tässä muutamia Vihan hallinta tekniikoita, jotka saattavat olla hyödyllisiä.

Aloita alentamalla odotuksiasi. Lomasi ei aio olla täydellinen, itse asiassa, se on omaleimaisuutta ja quirkiness perheemme jotka tekevät niistä niin arvokas. Älä asettaa on yksi kontrolli koko ajan. Jos olet tottunut olemaan vastuussa kotona, se voi olla stressaavaa päästää irti ja anna joku täti Mildred kontrolloida jonkin aikaa, mutta jos voit tehdä sen, vaikka vain vähän, voit olla onnellisempi lopulta. Jos setä Homer haluaa kertoa saman sodan tarinoita uudestaan ​​ja uudestaan, anna hänen. Älä unohda, että tämä on vain lyhyen aikaa ja pian riitä sillä ei ole merkitystä, kuka sanoi mitä tai kuka teki mitä, juuri että te kaikki ei tappanut toisiaan. Yritä muistaa, että lähes joka ikinen asia elämässä, että kohtaatte elämässä jossa korostetaan sinut ulos luultavasti on nolla vaikutus elämääsi seuraavana päivänä, viikko tai kuukausi. Itse luultavasti lopulta unohtaa sen jopa tapahtunut.

Exercise. Niin paljon kuin voit, yritä saada säännöllistä liikuntaa lomien aikana. Liikunta on hyvä tapa vähentää stressiä ja pienentää riskiä hallitsematon viha.

Practice sanoa ei. Yksi yleisimmistä loma stressitekijöitä on liiallisen sitoutunut. Opi laskevan kutsuu armollisesti ja sanoa ei.

Jos kaikki muu epäonnistuu ja saat argumentti, muistaa yksi yritti ja totta Anger Management tekniikoita: kävelymatkan päässä. Anna itsellesi aikaa ajatella miten parhaiten reagoida tilanteeseen ennen kuin reagoi vihasta. Muista, että kun olemme todella vihainen, rationaalinen mieli varjostavat ja et näe koko kuvaa. Jos sinulla on, kertoa toinen henkilö ei voi vastata niihin nyt, mutta saavat takaisin ne myöhemmin ja poistua huoneesta.

Näiden vihan hallinnan tekniikoita lomien aikana löytää keinoja vähentää stressiä on yksi tapa varmistaa, että lomakauden on edelleen miellyttävä ja nautittavaksi perheellesi.
.