Anger Management Techniques: 4 Vaihe Plan

Joillekin ihmisille, hallitsemaan viha johtamismenetelmiä tulee luonnostaan. Jotta me muut, se on taito oppia. Onneksi se ei ole koskaan liian myöhäistä oppia hyviä vuorovaikutustaitoja, kuten miten hallita viha.

Kaikki kokemukset vihaa mutta kun se saa käsistä se on hyödyllistä olla joitakin selviytymiskeinoja luottaa. Anger Management tekniikoita alla voi auttaa.

Se on hyvä idea aloittaa erityinen suunnitelma mielessä. Sisällytä suunnitelmasi erityisiä Anger Management tekniikoita, joita voit harjoitella ja vähitellen sisällyttää osaksi päivittäistä elämää. Alla on muutamia esimerkkejä.

1) Ensinnäkin, laittaa etäisyyttä ja tilanteen tekee sinut vihaiseksi. Anna itsellesi aikaa ajatella ja kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten se, todella merkitystä kymmenessä vuodessa? Viikon pari?

2) yrittää menossa lyhyen reipasta kävelyä tyhjentää pään.

3) Mieti seurauksia tekosi. Kysy itseltäsi, jos tapa, jolla olet ajatellut reagoivat todennäköisesti tehdä tilannetta parempi tai huonompi. Toimet, jotka saattavat tehdä sinusta tuntuu hyvältä tai oikeaksi hetkessä voi johtaa pahentaa tilannetta tai päätyvät vahingoittamatta sinua lopulta. Niin, todella yrittää ajatella asioita läpi.

4) Visualisointi on toinen hyödyllinen Anger Management tekniikka. Kuvittele joku ihailla reagoimasta tilanteeseen rauhallinen, järkevä ja kypsä tavalla ja matkivat heidän vastaustaan.

Mennessä teet tämän, monissa tapauksissa näet, että vihasi on laantunut.

Se ei ole koskaan hyvä idea "purkaa" viha lävistämällä asioita tai toimivat väkivaltaisesti. Nämä toimet eivät vapauta vihaa vaan vahvistaa tunteita raivon ja pohjimmiltaan ovat hyviä käytäntöjä viljelyyn viha, ei hallitse sitä. Kaasunpäästö viha todella päätyy vahvistamaan hermosolujen yhteydet liittyy aiheuttaa voit tulla vihainen ja päätyy pohjamaalaus neuronien ampua uudelleen. Tutkijat kutsuvat tätä prosessia sytykkeet koska olet kirjaimellisesti sytykkeet sisäisen palon.

Se ei ole sanoa, että harjoittaa terveillä tuuletus kuten hyvä sydän workout ei ole tehokasta; se on erittäin tehokas ja auttaa sinua yhdistää terveellisempiä tapoja käsitellä vihaa tietyn laukaista.

Ihmiset ovat tapojensa orjia niin kun me käytännössä hyvä viha ohjaus tekniikoita ne pian tulee toinen luonto.
.