Joitakin helppoja tapoja valvoa Anger

Anger voitaisiin saada aikaan muita sisäisiä tai ulkoisia tekijöitä. Se voisi syntyä seuraavien tuloksista riidellä tai taistella, bout pomo, ruuhkaan, tai jopa ohi muisto loukkaantunut tai kaunaa voisi aiheuttaa vihaa. Eräiden terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijoita, viha voidaan määritellä tilansa jotka poikkeavat intensiteetti kohtalainen harmia äärimmäinen viha ja tunteenpurkaus.

viha voisi olla rakentava siinä määrin vielä voisi hyvin helposti johtaa tuhoisa suuntauksia. Tunnistaminen, kun olet vihainen ja etsii keinoja valvontaan viha ovat todella merkittäviä. Nyt, ottakaamme lähemmin keinoja tai menetelmiä valvoa vihaa. Opi rentoutumaan on tehokas taktiikka hajottamaan tilanne kun viha yrittää ottaa haltuunsa.

Kuvitelkaa kuvan tai muistin, joka auttaa sinua antaa sinulle iloa ja saa sinut rauhallinen. Lisäksi voit valita lauseita tai sanoja ja toistaa sitä itse mielessäsi kun vihaisia. Ehdotuksia hyödyntävät sanoja, “ rento &"; tai “ rauhallinen &" ;, tai “ ottaa rennosti &" ;, “ taukoa &"; tai “ rauhoittua &"; kuvakieli voi mennä pitkä tapa tehdä rentoutumista todellisuutta.

Ja esimerkiksi, voit myös oppia hengittää teidän kalvo, kuten hengitys yhdeltä &'; s rinnassa useimmat ihmiset ovat taipuvaisia ​​tekemään, isn &'; t menossa auttaa sinua rentoutua kehon ja aivot lainkaan. On aikoja, että viha yksinkertaisesti tapahtuu suhteessa tilanteisiin, joissa joku ei ole valvontaa.

Joten jos tämä tapahtuu, luoda lyhyt suunnitelma siitä, miten selviytyä ongelma tai ongelma ja sitten ottaa muistiin kasvu ja edistyminen käsitellessään olosuhteet käsillä. Ja kehittämällä parempia ja käytännön ongelmanratkaisu kykyjä on toinen tapa valvoa vihaa. Vain tehdä paras kuin voit mutta älä &'; t voittaa itsellesi jopa jos jotkut asiat eivät koskaan mene suunnitelmien – jatka tavoitteena paras.

Jooga on myös toinen käyttökelpoinen tekniikka rentoutua itsesi yläosassa pää asti pohjassa jalat. Muista valita ne, jotka ovat hitaita ja ole liian rasittava kehon koska on olemassa useita muotoja jooga. Jooga tukien rauhoittava aivot sekä nuorentaa lihaksia.

Jotkut muita tapoja virkistää valvomiseksi vihaa merkitsee sitä aikaa pois oppia meditoimaan tai vain saada rauhoittava hieronta. Lisäksi aina taukoa tai lyhyt hengähtää kuin stressaavaa hetkiä ja ajoittaa jonkin aikaa pois tai henkilökohtaisia ​​aikaa itsellesi päivittäin, jopa vain tunti joka päivä.

Tee jotain erityisen nauttia joka tekee sinut onnelliseksi, kuin ottaa kävelyllä puistossa, katsella suosikki elokuva, rentoutua vaahtokylpy, ikkuna ostoksia, lukea hyvää kirjaa, tai jopa vain jutteleminen ystävän kanssa. Vain muistuttaa itse, että näin ollen viha ei ratkaise mitään. Meidän täytyy vain oppia sopeuttamaan asennetta tehokas tapa ohjata vihaa.
.