Anger Management Techniques: Avain Hyvää Relationship

hallitseminen viha johtamismenetelmiä on toinen luonto joillekin ihmisille. Monet meille muille, kuitenkin huomaamaan, että me ei tehnyt &'; t oppia näitä taitoja kasvaa ja se &todellisten tuloste; s ottaa veronsa meidän suhteita. Onneksi, se &todellisten tuloste; s koskaan liian myöhäistä oppia paremmin hallita tunteita ja anna meidän tunteita käsistä.

tunne vihainen on täysin normaalia, mutta tietää, miten hallita sitä ja anna sen ulos valvonta on avain pitkäaikaisia ​​suhteita. Seuraavat Anger Management tekniikoita voi auttaa.

Hyvä paikka aloittaa on tekemällä viha hoitosuunnitelma. Alla on muutamia Vihan hallinta tekniikoita, joita voit sisällyttää oman suunnitelman.

Ensimmäinen, ottaa askel taaksepäin. Anna itsellesi aikaa ajatella ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset. Mennä lyhyen kävelymatkan ulkona, jos mahdollista, anna itsellesi aikaa ajatella.

Yritä kysyä itseltäsi, jos tämä tilanne haittaa kymmenen vuoden kuluttua.

Mieti seuraavaksi tuloksia tekosi. Ennen kuin reagoida, kysy itseltäsi, jos reaktio on todennäköisesti tilanteen laukaisemiseksi tai pahentaa sitä.

Mennessä teet tämän, usein löydät että viha on laantunut riitä, että voit tehdä paremman päätöksen.

Visualisointi on toinen hyödyllinen Anger Management tekniikka. Kuvittele, kuinka joku ihailla voisi reagoida tilanteeseen ja matkivat vaste omin sanoin ja ilmaisuja.

Se ei ole koskaan hyvä idea “ aukko &"; viha lävistämällä asioita tai toimivat väkivaltaisesti. Nämä käytännöt eivät vapauta vihaa vaan vahvistavat tunne väkivaltaisesti käsistä.

Ihmiset ovat tapojensa orjia niin kun me käytännössä hyvä Anger Management tekniikoita ne pian tulee toinen luonto.

Oppiminen hallita viha voitti &'; t tulla yön yli, mutta käytännössä se tulee. Toivottavasti nämä Anger Management tekniikat voivat auttaa sinua saada valvontaa oman vihaa ja johtaa terveempiä, onnellisempia suhteita.
.