*** Valintoja ANGER: Tunteet, mielen ja hengen, osa 2

Anger ilmaisu hallinta

Letting sitä on hyväksyttävää tavoilla on yksi tapa käsitellä vihaa.

Urheilutoiminta sisältävät hyödyllisiä fyysisiä markkinoita patoutunutta jännitteitä. Kun olin emotionaalisesti ilmavoimien aikana Vietnamin sodan, kun pelasin racquetball tai squashia kuusi tai seitsemän päivää viikossa, vaikka lämpöä Texas kesät että usein oli yli 100 astetta. Olen tietoisesti kuvassa itselleni, että olin tuuletus minun angers eri yksilöiden ja tilanteiden haastoi uskoni ja eettisten järjestelmien, mikä on estänyt minua tarjota lääketieteellistä tai psykiatrista hoitoa, koska tunsin niitä olisi harjoiteltu.

annan pomo pala mielestäni selvin sanoin, yläreunassa ääneni, voi olla suuri Release – turvallisuuden ja yksityisyyden autoni, ikkunat rullalle, olen matkalla kotiin.

Kerroit se suoraan kohti toinen henkilö voi olla apua, kun tämä tehdään suhteen. Riskit provosoi viha vastineeksi voidaan vähentää huomattavasti diplomaattisin muotoiluihin. Mikä on auttanut minua on kuvitella aidan välillä itseni ja henkilö, jonka kanssa minä &'; m vihainen. Jos pysyn minun puolella aitaa, jossa todetaan, että olen vihainen ja miksi olen vihainen, olen vähemmän todennäköisesti aiheuttaa viha vastauksena. Toisin sanoen, käytän “ I &"; lausuntoja, jossa mikä on suututtanut minua ja miksi.

Voisin sanoa pomoni, “ olen todella turhautunut ja järkyttynyt on bawled hoitaa sinua, että myöhästyin. Ymmärrän, että Käytät uudelleen vihainen olet voinut &'; t päästä kovin pitkälle kokouksessa kunnes pääsin tänne, mutta tunnen sen &'; s epäreilua voit soittaa minulle matolle edessä asiakkaiden antamatta minulle mahdollisuuden selittää. Olen pidettiin vuonna ruuhka pikatie, kännykkäni ei tehnyt &'; t yhteyden, ja hissi ei ollut &'; t toimimasta, kun saavuin. Lähdin kotoa aikaisin, mutta ei riittävän ajoissa sijoittaa kaikki nämä viivästykset. I &'; m erityisen järkyttynyt, koska tämä ei ole &'; t ensimmäistä kertaa I &'; ve kokenut vastauksia näin sinulta. &Rdquo;

Olen välttää päästä aidan yli millään tavalla, olla käyttämättä syyttämästä tai hyökkää “ You &"; lausuntoja. En &'; sano, “ Sinulla on otsaa, syyttää minua siitä, että myöhässä huolehtimatta kysyä mitä tapahtui tehdä minulle myöhään! Lähdin kotiin aikaisin ja se ei ollut &'; t minun vikani, että oli hillo-up pikatien ja että minun matkapuhelin ja hissi weren &'; t toimi. I &'; m todella kyllästynyt, koska aina hypätä minulle kysymättä mitä ongelmat ovat. &Rdquo;

Kun I &'; ve totesi tunteitani, minun puolella aitaa, vaikka I &'; ve tehnyt niin melko kiihtyneenä ja painokkaita ilmaisuja, I &' M kutsumalla toinen osapuoli kuuntelemaan puolelle. Ne ovat todennäköisesti alkaa nähdä asiat uudessa valossa. Sen sijaan, jos olen suoraan minun kommentteja henkilö toisessa puolella aitaa, toinen osapuoli todennäköisesti tuntea hyökkäsi ja vastata defensively – usein edelleen vihaa.

Muina aikoina erityisesti alle tilanteissa kiusaamisesta, kiinteyden ja jopa vihainen vasteen tuotto voi olla tarkoituksenmukaista. Kiusaajat viihtyvät yksi-up näinä he kokevat voivansa kyyristyä. Osoittamalla heille, että he voivat &'; t koira veräjästä yleensä estää heitä jatkamasta niiden harassments. Tämä vielä toimii paremmin minulle minun puolella aitaa.

energinen tasoilla, viha perustaa negatiivinen tärinää, sisällä ja ympärillä ne, jotka kokevat ja ilmentävät vihaa. Olet ehkä ollut kokemusta kirjoittamalla huoneeseen, jossa ihmiset ovat olleet järkyttynyt tai vihainen, poimien negatiivinen värähtelyt ilman, että kukaan ottaa sanoi vihainen sana teidän edessänne.

Monet bioenergia harjoittajat ympäröivät itsensä suojaava bioenergian kilvet. Tällaiset kilvet estää negatiivista energiaa ja vähentää tai kokonaan estää epämiellyttäviä ja haitallisia vaikutuksia negatiivisuus. (1More tästä alla.)

Kaikki yllämainitut voi kuulostaa melko idealistisia. Enemmän yhteisen vastauksen, ylivoimaisesti, on lyödä takaisin, jos me iski.

Helpoin, ja valitettavasti yleisin vastaus, on iskeä takaisin, jos tuntuu, että olemme hyökänneet, ja /tai siirtää pitkin epämiellyttävyys.

ylitarkastaja
, elokuvan pääosissa yksi suosikkini toimijoiden, Danny Kaye, kohtaus viha sujuu poliisiasemalla. Poliisipäällikkö on bawled pois jyrkästi hänen vaimonsa, joka myrskyt ulos toimistostaan, paiskautuvista oven. Ja savu tulee ulos hänen korvansa, hän uhoaa yli Desk kersantti ja jyrkästi kritisoi häntä ilman selvää syytä. Kersantti riisiä ulos korpraali vartija, joka on juuri ohi matkalla ulos ovesta. Stomping alas vaiheet poliisiasema, korpraali harjat vastaan ​​kerjäläinen, joka on ohi (Danny Kaye). Hän raivokkaasti työntää kerjäläinen katuojaan, huutaa häntä saada hänen tiellään. Kerjäläinen, joilla ei ole aavistustakaan, miksi hän on esine tämän hyväksikäytön, kääntyy ympäri ja potkuja klo kulkee koira.

Holding Angers on toinen yhteinen vastaus. Kuten lapset, me yleensä kerrotaan koulusta ei vastata aggressiota omalla aggressiota. Parempi vaihtoehto, meille sanotaan, on kertoa opettajalle tai muu henkilö viranomaiselle.

Ilman oppiminen tutkia ja käsitellä tunteita, olemme usein jää näiden kauhat täynnä resentments ja vihastuttaa sloshing ympärillä sisällä, odottamassa tilaisuutta purettava.

Kulut /hyöty Analyysi
Edut vapauttaa angers:
Ilmaus angers voi olla hyödyllistä eri tavoin. Omistusosuus viha on epäterveellistä, mikä johtaa kertyminen Angers, joka voi läikkyä liiallista vasteita, kun olemme jälleen vihoitti. Angers pidetään pitkiä aikoja voi myötävaikuttaa sairastumista. Vuokrausta viha, erityisesti unprovocative tavoin, voi tarjota turvallinen julkaisu, joka ei kärjistyä entisestään Angers.

haitat vapauttavan Angers:
olemassa useita vaaroja ilmaista vihaa keinona käsitellään hallinnan menetys. Tuoksinassa viha, se voi olla vaikea pysyä minun puolella aitaa. En voi provosoida enemmän vihaa ja saattaa päätyä huonompi sitä. Kun käsittelemme viha vierailta, ei ole taustalla keskinäistä kokemuksia ongelmanratkaisuun, ja siellä voi olla mitään hyvää tahtoa unohtaa slights tai etsiä yhteistä syistä tai keskinäistä ymmärrystä. Pysyminen minun puolella aidan ehkä ole toivottua vaikutusta ottaa tilanteeni kuulluksi ja ymmärretyksi. Oma parhaansa voidaan edelleen mielletään hyökkäyksiä, ja voi aiheuttaa lisää vihaa.

Ilmanvaihto suututtaa kätevällä tavoitteet tarjoaa välitöntä vapauttamista Angers. Kuitenkin, kuten kivi heitettiin lampi, joka leviää piireissä aaltoja, ennemmin tai myöhemmin aallot tulevat nousee taas kohti pisteen viha että roiskuu ympäri.

varjo ja ennusteet syyttää
Teemme myös noin ämpärillistä hyväksyä tunteita, joita koemme mutta on kerrottu sopimaton, huono tai vastaan ​​opetuksia meidän perhe, yhteiskunta tai uskonto. Koska me nolottaa, hävettää tai syyllistynyt siitä tällaisia ​​tunteita, teemme parhaamme kieltää, sivuuttaa ja haudata ne.

Jos näemme käyttäytymismalleja toisissa jotka herättävät nämä tunteet, voimme upottaa joitakin itsekriittinen kuorma meidän (enimmäkseen tajuton) syyllisyyttä ja häpeää kauhat niitä, joita me saalis hyväksyttävää käyttäytymistä. Meidän tiedostamaton mieli sitten tuntee paremmin, koska olemme rangaista toisia, mikä on kätketty, hyväksyä itsellemme.

Ryhmä suututtaa
Kun ihmisryhmät stimuloidaan vihaa ei voi olla kollektiivinen vastaus tuuletusta tunteita kaikenlaisia.

On helppo syyttää “ toiset &"; ongelmiin, jotka ovat ilman välitöntä ratkaisua. Tämä on ollut hyväksytty tapa käsitellä turhautumista tuhansia vuosia. Raamatun aikoina, vuosittaisesta päivänä sovituksen, vuohi oli rituaalisesti lähetettiin erämaahan kuolemaan sovituksen syntien yhteisön edellisen vuoden – antaa meille aikavälillä syntipukki.

Vaikka tällaiset seremonioita helpottaa ritualized yhteisö Katharsis, erityisesti yhdistettynä rukouksia anteeksi oman synnit ja laiminlyöntejä, ne myös viittaavat siihen, että syyttää voidaan ja tulisi sijoittaa toisia tapa käsitellä oman rikoksistaan. Ja liian usein syyllinen on valettu ilman säestystä itsetutkiskelua.

Se ei ole koskaan ollut helpompaa kohdistaa syyttää muiden käyttöön kuin tutkia omaa maksuosuudet ongelmia. Tämä on ylivoimaisesti yleisempää vasteen kollektiivista kokemusta sosiaalisten ryhmien, jossa pahoja asioita voi esiintyä eikä meillä ole selkeää selitystä, miksi me sattuvat olemaan tavoitteet toisten &'; tuuletusta negatiivisuus tai miksi meillä on huonoa onnea olla uhreja sokea, satunnainen epäonnea. Jos meillä ei ole valvoa olosuhteita, syyttää ja hyökkää toiset myös väliaikainen illuusion, että on jotain mitä voimme tehdä meidän tilanteesta.

On itse asiassa ryhmä pettymyksiä ja viha ämpäri. Yksilöt edistää tätä ämpäri, ja löytää validointi – vuonna samanlainen käyttäytyminen toisten – niiden ennusteet turhautumisen ja vihastuttaa siihen. Kun tämä ämpäri saa tupaten täynnä, kollektiivinen Angers voidaan ilmata kätevälle syntipukkeja.

On selvää, on olemassa muita vaihtoehtoja voimme tehdä kun kohtaamat epäonnea, vaikka tämä saattaa edellyttää huomattavaa hengellinen rohkeus, kuten nähtiin kirjoituksissa Victor Fankl, Laurens van der Post ja muille, jotka ovat ylittänyt sanoinkuvaamatonta kipua ja kärsimystä . Harold Kushner esittelee keskustelu käsitellä vastoinkäymiset vähemmän jyrkkä olosuhteissa.

Tämä taipumus projisoida ja vuoto viha on hyödynnetty reilusti poliitikot vuosisatojen ajan. Se toimii poliitikot sekä häiriötekijä paikallisia ongelmia, sekä tarjoaa mielessä, että lähde ongelmia on tunnistettu ja sitä käsitellään.
Varo johtaja, joka otsatukka rummut sodan
vuonna jotta piiskaa porvarit tulee isänmaallinen kiihkeys,
sillä isänmaallisuus on todellakin kaksiteräinen miekka.
se sekä emboldens verta, kuten se kapenee mieli ...

Ja kun sotarummut ovat saavuttaneet kuumeisuus ja veren
kiehuu kanssa vihaa ja mieli on suljettu, johtaja ei ole
tarvitse takavarikoimaan oikeuksien porvarit. Pikemminkin, porvarit,
infusoida pelkoa ja sokaissut kanssa isänmaallisuus, tarjoaa kaikki
oikeuksistaan ​​tykö johtaja, ja mielellään niin.

Mistä tiedän?
Sillä tämä on mitä olen tehnyt. Taloja ja minä olen Caesar.
Tekijä tuntematon

Presidentti Bush oli mestari näin. Hän täysin hajamielinen amerikkalainen yleisö tutkimasta ja keskustella ja käsitellä valtionvelkaa hän loi, brutto huonosta yritykset (jonka kanssa hän ja varapresidentti Chaney on ollut kyseenalainen tekemisissä), puhumattakaan kysymyksiin ympäröivä vaalit joka toi hänet toimisto ja kysymyksiä etukäteen, että Yhdysvaltain hallitus oli lähestyvästä terroritoiminnan ennen 9-11. Ilmenee hänen orkestrointi yleisen mielipiteen että sotaan oli aikomuksensa, ja että hän loi väärennettyjä, kuvitteellinen perustelut tämän kun Todelliset syyt eivät olleet paikalla. Hänen päättely toistuvasti siirtynyt alkaen Irak-al-Qaidan linkkiä ja joukkotuhoaseiden (joille todisteita ei löytynyt) ja pikaisesti toimia ei noudateta YK: n päätöslauselmia. Teennäinen tarvetta käsitellä ei noudateta kansainvälisiä sopimuksia on erityisen naurettava, kun Yhdysvallat on ollut rikkoo ja kieltäytynyt osallistumasta sopimusten ydinaseista, on biologisia aseita koskevan yleissopimuksen ja rajoituksista kasvihuonekaasujen, ja kun USA harjoittaa politiikkaa pidätykset ilman maksuja tai tutkimuksissa Yhdysvaltojen kansalaisten epäillään terrorismin yhteyksiä, ja kieltäytyy osapuolena ehdotuksia rajoittamiseksi kidutuksen ja rankaisemalla sotarikollisia.
.