Anger Management Class: 3 Anger Responses

Ensisijainen tavoite Vihan hallinta luokan on auttaa sinua vähentää ja hallita viha ennen kuin se muuttuu tuhoisaksi ja käsistä. Vaikka jokainen tuntee vihainen ajoittain, kun sitä ei hoideta kunnolla viha voi tulla tuhoisa ja hallitsematon.

On olemassa fysiologisia muutoksia, jotka tapahtuvat meidän elimiä, kun me suuttua. Viha luokka opettaa osallistujat erityisiä tekniikoita auttaa hallitsemaan nämä vastaukset ja välttää tunne käsistä.

Anger Management luokan voi opettaa opiskelijoita kolmella tavalla ihmisillä on vastata vihaa: ilmentävien, tukahduttaa ja rauhoittava.

opettelu vakuuttavasti -ei aggressiivisesti-ilmaista omia tunteita tuoksinassa on avain ilmentävät lähestymistapaa. Koska itsevarma vaatii tietää itse ja clearing jossa sinun tarpeisiin ja toiveisiin tuomitsematta tai hyökkää toisen henkilön. Ilmaisemalla tunteita vakuuttava tavalla on terveellisin, tuottavin vastaus vihaa.

Toinen tyypillinen vastaus viha on tukahduttaa sen. Voit oppia, että tämä lähestymistapa voi auttaa lyhyellä aikavälillä, tai tietyissä tilanteissa, kun syy viha ei ole systeeminen mutta jos taustalla ongelman ydin ei ole osoitettu se voi kostautua, rakentaa tunteita, vihaa ja kaunaa ja aiheuttaa jopa enemmän ongelmia tulevaisuudessa.

Lopuksi rauhoittava on oppia rauhoittaa itseämme opetella hallitsemaan fysiologisia reaktioita tapahtuu kehossamme. Rauhoittava tekniikoita, joissa käsitellään fysiologiset vasteet viha muun muassa poistaa itsemme tilanteesta, menee kävelylle tai saada jonkinlaista liikuntaa ja tekee hengitysharjoituksia.

On mahdotonta välttää tunne vihainen, mutta voimme oppia paremmin tekniikoita vastata tunne, kun se tapahtuu. Hyvä Anger Management luokan auttaa sinua oppimaan tapoja vastata vihaa, jotka ovat rakentavia sijaan tuhoava ja johtaa terveempiä, onnellisempia suhteita.
.