Manage My Anger

Jokaisella on ja koettelemuksia. Elämä vie veronsa meitä kaikkia jossain vaiheessa aikaa tai muu. Saamme vihainen, masentunut, turhautunut ja onneton. Everyday ei sunnuntaina tai hauska päivä, että asiassa. Mutta se &todellisten tuloste; s elämän ja pikemmin me hyväksymme, että parempi.

Miksi vihaisia? Syyt viha monia ja vaihtelevat henkilöittäin. Ehkä sinusta tuntuu, että et saa tarpeeksi luottoa työssä. Ehkä, pomosi satamat kaunaa ja pyrkii kaikki mahdollisuudet nuhtelemaan sinua. On suhteesi korostaa sinut ulos? Onko sinulla huono itsetunto ja ota se pois teidän työntekijää? Onko sinulla mitään ratkaisemattomia tunteita jääneen lapsuudestasi?

vihaisia, koska meillä on odotuksia. Odotamme, että me &'; ll on korkealentoinen uran, empaattinen esimiehet, osaavan henkilöstön ja kannustava kumppaneita. Ja sitten kun asiat don &'; t mennä mukaan meidän yleissuunnitelma me turhautuvat ja vihainen.

Miten voin hallita vihani?
&Bull; Hyväksy tilanne että Käytät uudelleen sisään. Välttäminen hyväksyä olosuhteissa ei auta käsittelemään todellisuuteen.
&Bull; Kokeile keskittyen myönteisiä asioita elämässäsi kuten perhe ja ystävät, ura, kykyjä ja puolisosi tai kumppanin. Muista, että sinulla on kaikki, mitä tarvitset, vaikka sinulla ei ehkä ole kaikkea mitä haluavat.
&Bull; Tietoisesti pyrittävä pysyä rauhallisena joko puuttumalla tilanne myöhemmin tai laskemalla kymmeneen tai jopa kaksikymmentä ennen reagoida.
&Bull; Aina tekevät kohta koskaan nostamaan käden tai turvautuvat väkivaltaan ratkaista ongelman. Kohtele muita niin kuin haluaisi heidän kohtelevan sinua.
&Bull; Ilmentävät tunteita myönteisellä tavalla viitoittaa tie avata viestintää ja lievittää turhaa stressiä ja vihaa.
&Bull; Syvä hengitys auttaa sinua kokea tunne rauhallinen ja seesteisyys.
&Bull; Yritä lykätä ajattelua tilanteen tai henkilö, joka sai sinut vihaiseksi ja tehdä jotain kääntää itsesi negatiivisia ajatuksia. Harkitsetko ongelmasta jonkin ajan kuluttua se tapahtuu heittää uutta valoa kokonaan.
&Bull; Monet asiantuntijat suosittelevat kirjoitat vihaisia ​​ajatuksia ja tunteita paperille ja sitten repiminen tai polttamalla se ylös. Ole niin graafisia kuin mahdollista. Tämä auttaa vapauttamaan turhautumista ja vihaa.
&Bull; Puhu ystävä tai neutraali osapuoli, joka ei ole mitään tekemistä ongelmaan. Avautumassa läheinen ystävä auttaa keventää hetki ja asettaa sinut hyvälle tuulelle.
&Bull; Yritä nähdä huumoria tilanteeseen. Making valo tilanteen laimentaa ahdistusta ja paine siihen liittyvät.
&Bull; Jos kaikki muu epäonnistuu, ilmoittautua paikallisessa Anger Management Class. Puhuminen kohtaavien ihmisten viha hallintaan liittyvissä kysymyksissä mukaan Käytät uudelleen ole yksin ja että on olemassa useita ihmisiä läpi sama asia, että olet.

Voiko Tunneäly apua hallita minun Anger? Kehittäminen tunneäly on erittäin tärkeää hallinnan ja ohjauksen vihaa. Monet Anger Management luokat opettaa osallistujia kehittämään tunneäly käsitellä vihaa. Tunneäly liittyy tunnustaa, ymmärtämään ja hyväksymään tunteita käsitellä niitä myönteisellä tavalla. Jos henkilö kehittyy huomattavaa tunneäly hän voi tulla toimeen vihaa ja valvoa hänen reaktioita ja vastauksia siihen. Tunneäly myös edellyttää ymmärrystä tunteisiin muiden. Seuraavan kerran vihaisia ​​jonkun kanssa yrittää ymmärtää, mitä pyytää häntä käyttäytymään tavalla, joka loukkaa sinua. Ymmärtänyt tunteet toisten on ponnahduslauta saavuttamiseen tunneäly ja hallita vihaa.
.