Vapauttaminen Anger

Monet ihmiset ovat iloisesti laulavat “ Tulkoon rauhaa maan päälle ja anna sen alkaa minua. &Rdquo; Rakastan sitä laulua ja olen täysin uskoa mitä se kertoo meille. Olen vakuuttunut, että kun me ihmiset jotka asuttavat tämän maailman kokemus sisäistä rauhaa, sitten, ja vasta sitten voimme elävästi pitkäikäinen maailmanrauhaa.

Käytin tuntuu niin voimaton, kun luin kamala tarinoita sanomalehdessä. Kuitenkin sitten tajusin kuinka voimakas olen muuttaa maailmaa kun minä keskittyä muuttuvat itseni ja auttaa muita kasvamaan myös. Tulin tietoiseksi sisäinen kuohunta itselleni ja muille, että estää meitä tunne rauhallisesti voimakas. Pidin tutkia mitä meidän on tehtävä, jotta lopetettaisiin sisäistä sodat ja kokea sisäistä rauhaa.

Koska kasvava ihminen ja psykoterapeutti, olen huomannut, että yksi tärkeä asia, joka meidän on opittava jotta kokea sisäistä rauhaa on, miten käsitellä oman henkilökohtaisen vihaa. Tämä ihmisen tunne on usein evätään, väärin, ja väärin. Se on vaarallista meille ja maailmassa, kun me don &'; t rakentavasti ilmaista tätä ihmisen tunteita. Seuraavassa on mitä olen oppinut käsittelemään vihaa.

1. Mikä on viha?

Viha on normaali, terve ihmisen tunteita. Aina sinulla on vihaa, olet myös tunne pelkoa, satuttaa, ja /tai voimattomuutta. Siksi, kun olet käsitellä vihasi, sinun on myös käsitellä kaikkia taustalla tunteita.

2. Jos elimistössä sinusta tuntuu vihaa?

Useimmat ihmiset tuntevat vihaa muodossa jännitystä tai kipua otsassaan, leuat, posket, temppeleitä, käsivarret, kädet, keskellä niskassa, ja takaisin (erityisesti lapaluiden ja alemman takana).

3. Mitkä ovat fyysisiä ongelmia tai sairaus, joka voi aiheutua tukahdutetaan vihaa?

Jotkut fyysisiä ongelmia, jotka voivat osoittaa, että viha on läsnä ovat: päänsärky; leuka, ikenet ja hampaat ongelmia (hionnasta hampaita); niveltulehdus sormissa tai käsien; selkävaivoja; aivohalvaus ja sydänkohtaus (“ Olen selättäminen suolen &";); korkea verenpaine (“ olen kiehuvat &";); limapussitulehdus olkapäähän (“ haluan lyödä jotakuta &";); ummetus; ja äärimmäinen väsymys. (Huom: masennus on viha kääntyi sisäänpäin. Kun vapautat vihasi rakentavalla tavalla, teidän masennus voi myös vapautua.)

4. On viha hyvä (positiivinen) tai huono (negatiivinen) tunteita?

Viha on yksi monista tunteita (tuntemuksia). Tunteet eivät ole hyviä tai huonoja, positiivinen tai negatiivinen. Ne ovat tunteita, jotka on ilmaistu. Ihmiset voivat valita käsitellä vihaa myönteisesti tai kielteisesti (rakentavasti tai tuhoisasti).

5. Miten ihmiset ilmaisevat vihaa negatiivisella tavalla?

Jotkut ihmiset näytellä heidän vihansa mitä kutsutaan Aktiivinen Aggressio. Toiset toimivat it out Passiivinen aggressio. Ja jotkut ihmiset vuorotellen aktiivisen ja passiivisen aggression.

Aktiivinen hyökkääjiä voi huutaa, kirous, tai fyysisesti hyökätä henkilö tai asia. Joitakin esimerkkejä ovat: lyöminen, raiskaukset, murhat, alkaen tulipalot, ja vahingoittamatta omaisuutta.

Passiiviset hyökkääjiä voi hiljaa peruuttaa, olla myöhässä, olla sarkastinen, vitkastella, unohtaa tärkeät päivämäärät, suullisesti hyökkäys pehmeällä äänellä ja hymy, tai syödä liikaa.

6. Onko liikunta apua julkaisu viha?

Liikunta auttaa lievittämään joitakin vihainen energiaa, joka johtuu vihaisia ​​tunteita, mutta se ei ratkaise vihaa. Siksi vihaisia ​​tunteita edelleen läsnä luo enemmän vihainen energiaa, ja sinun täytyy pitää käynnissä nopeammin tai lyödä pallo kovemmin pitääkseen räjähtänyt.

7. Miksi useimmat ihmiset kieltävät tai vastustaa hyväksymistä niiden vihaisia ​​tunteita?

Useimmat ihmiset estää heidän vihansa, koska he pelkäävät, että jos he ovat vihaisia ​​he:

1) satuttaa joku muu tai itse
2) loukkaantunut joku muu
3 ) käsistä tai hullu
4) tuhlata aikaansa (“ En &'; T aikaan mitään, joten miksi vaivautua?) B 5) on huono tai ei OK
6) olla unladylike
7) hylättävä
8) luvassa vanhempiensa ja he vihasivat sitä, kun heidän vanhempi oli vihainen
9) olla liian voimakas
10) olla antaen voimansa toisen henkilön (“ muun henkilön tietävät he voittivat tai sai minut. &";)

8. Miten voin käsitellä minun viha myönteisellä tavalla?

Voit käsitellä vihasi rakentavasti ensin tunnustaa se. Sitten itse tai joku tuttusi, vihaisesti huutaa ja osuma pehmeä tyyny kunnes vihasi vapautuu.

Sen jälkeen, ota yhteyttä alla tunne, joka voi olla pelkoa, satuttaa, tai voimattomuutta. Kun olet omistanut ja ilmaisseet kaikki tunteet, olet valmis tekemään vakuutus (positiivinen ajatus).

Esimerkiksi:

1) Jos olet vihainen kun “ J &"; tulee kotiin myöhään, vapauta tunteita lyömällä pehmeä tyyny, kuten sanot “ I &'; m sinulle vihainen &'; J &'; että olen myöhässä. I &'; m vihainen. &Rdquo; (Jatka huutaa kunnes tunnet rento.)

2) Sitten sanoa itsellesi, “ Kun olet myöhässä, I &'; pelottaa että I &'; m merkityksetön. &Rdquo;

3) Vakuutus: "Olen alkanut uskoa, että olen tärkeä."

4) Jos sinulla on tunne rauhallinen koska ymmärrät kaikki tunteet ja vapautat sen, päättää jos tarvitset tai haluat puhua henkilölle kysymys tulevan myöhässä – henkilökohtaisesti, kirjeitse, tai puhelin.

5. Lopuksi, kohteliaisuus itseäsi käsitellä vihasi terve, myönteinen, ja rakentavalla tavalla. Palkitse itsesi! Ansaitset sen!
.