Tiedätkö tekee minut MAD ?? Se saa minut niin vihainen haluan vain ...

Tiedätkö tekee minut MAD ?? Se saa minut niin vihainen haluan vain ...

Kuulostaako tutulta? Jos haluat hallita viha, ainoa tapa tehdä niin on kuunnella itse puhua. Tämä doesnt &'; tarkoita kuunnella itse puhua. Se tarkoittaa kuuntelet itse puhua.

&'; s aivan totta, että viha syntyy sisältäpäin. Ei ole väliä kuinka paljon sanot – “ Hän sai minut hulluksi! &Rdquo; &Ldquo; Se saa minut niin vihainen kun … &"; – viha tulee sinua, ei se tai hän.

ajatuksia “ it &"; tai “ hän &"; on todella jossa viha tulee. Ja muuttamalla meidän ajattelu voimme muuttaa tapaamme tuntea (esimerkiksi sijasta vihainen tai raivoissaan, vihainen tai ärtynyt ..)

Ei sillä &'; t järkevää, sitten, jos viha on luotu kyseisen meillä on voima sisällä pitää vihastumasta? Vastaus on lopullinen KYLLÄ.

Säätämällä miten ajattelet tilanteesta, kuunnella sinun itse puhua, on se, miten pidät itsesi saamasta hullun – ajan.

Miten? Kuuntelemalla vaatimuksiin. Mitä ovat vaatimukset? He &'; uudelleen helppo havaita. Ne ovat yleensä ilmaista itseään sanoja kuten pitäisi, pitäisi, on, on-to, tarpeeseen.

Riippuen yhteydessä ja tilanne, kun nämä sanat tai ajatukset käytetään ne luovat vihaa.

Olitpa käyttää niitä joku tai joku käyttää niitä sinulle, tunne vihaa, raivoa tai vihainen kehittyy nämä sanat /ajatuksia kysynnän kun asiat Don &'; t mene.

On olemassa lukuisia esimerkkejä siitä, miten tämä on totta, mutta tässä on yksinkertainen, että useimmat jokainen voi koskea:

Käytät uudelleen ajo ruuhka-aikaan, myöhään kotiin. Toinen kuljettaja leikkaa sinut pois, lähes lyömällä sinua, joten hän voi ajaa keltainen valo, joka on itse asiassa melko punainen, kun hän kulkee sen – jättäen sinut pysähtyi valoa ja kirous kuljettajalle hän nopeuttaa pois.

teidän välittömästi ajatukset ovat: “ Mikä idiootti! Ihmiset pitävät että shouldn &'; t saa ajaa !! Hän &'; s onnettomuus odottavat tapahtumaan. Heidän pitäisi lukita hänet !! &";

Sana – should- luo vihaa, koska sen vaativuutta. Yksinkertaisesti sanottuna tilanne on historiaa. Silti, sanomalla se shouldn &'; t tapahtua Käytät uudelleen vaativa, että todellisuus ei ole kuin se, surkea kuin se saattaakin tuntua. Bottom line: se tapahtui, koska se olisi perustuttava kaikkiin tapahtumista, jotka johtivat jopa se tapahtuu.

Sen sijaan jos lähestymistapa tilanteeseen ilman vaatimuksia sitten reaktio
Muuta asianmukaisesti. Voit halutessasi hän ei tehnyt &'; t ajaa tällä tavalla, saatat mieluummin sitä, mutta hän &'; n ajo näin … niin älä &'; t kieltää todellisuus!

Se voi olla laitonta, mutta se &todellisten tuloste; s hänen valinta ajaa niin. Käytät d tuntuu paljon parempi hyväksyä se ja vaadi mitään toisin.

Tämä toimii mitään elämää. Kun “ olisi jonkun &"; Käytät uudelleen luominen viha itsellesi (tai niitä), kun se on täysin un-tarpeen.

Kun pölliä vaatimukset, shoulds ja oughts, Käytät ll huomaat eron. Olisi mukavaa, jos asiat aina meni niin kuin haluat niiden mennä, mutta isn &'; t todellisuus, joten entistä suvaitsevainen kuuntelemalla omia ajatuksia ja Käytät ll alkaa nähdä vihaa kuih-.

tohtori David L. Thomas, LMHC
.