Vuodesta Anger Management vihaan Transformation

"Olen hyvin vihainen. Jumala tietää, että yritän, mutta en voi auttaa sitä - Minulla on täysi syy olla vihainen." Jos tämä näkemys kuulostaa tutulta, se johtuu kaikki meistä ovat kokeneet samanlaisia ​​sisäinen kamppailut suhteen vihaa.

Etkö suutu, jos mitä olet rakentanut hiki ja veri tempasi pois sinulle voima ja luovutti sen joku muu?

Eikö olisi raivoissaan, kun luotettava ystävä puukottaa sinua takaisin ja kääntyy sinua vastaan?

Etkö olla täynnä oikeamielisen paheksuntansa, kun uskonnolliset johtajat väärin alaistensa hengellisesti ja psykologisesti, kaikki Jumalan nimessä?

Etkö olla täynnä raivoa ja tuskaa, jos talo tuhoutui ja perheesi surmansa pommi?

Etkö suutu, jos pidätettiin ja vangittiin haussa mitään muuta syytä kuin etnisen-rotutaustansa?

Etkö saa savuava, jos maa oli miehitetty, ja vapaus ja oikeudet otettiin pois teiltä?

Eikö olisi raivoissaan, jos irtisanottiin huolimatta teidän monen vuoden panos, kun taas teidän epäpätevä ja laiska työkaveri ylennettiin vain, koska hän liittyi pomo?

On tarpeeksi perusteltuja syitä saada ihmiset polttaa vanhurskas viha koko ajan: vallan väärinkäyttö. Korruptio. Hypocrisy. Köyhyys. Puutetta. Eriarvoisuutta. Epäoikeudenmukaisuutta. Järjetön sota. Väkivaltaa. Julmuuksia. Terrorismi. Sorto. Nöyryytystä. Betrayal. Syrjintä. Mistreatments.

Tietenkin ihmiset voivat myös saada vihainen pienet asiat: ajattelematon huomautuksen. Being slighted. Ellei saada asianmukaista kunnioitusta. Väärinkäsitys. Petty mustasukkaisuus. Joskus jopa pienimmästäkin syystä voi kuitata tunteenpurkaus.

Lyhyesti, olemme kansakunta vihaisia ​​ihmisiä ja olemme tulossa yhä vihainen yhteiskunnassa. Elämme maailmassa täynnä tarpeeksi vihaa ja vihaa puhaltaa sen palasiksi. Kaikki näyttävät olevan vihainen jonkun kanssa jostain syystä. Monet ovat toimineet heidän vihansa. Terroristien pommi on yksinkertaisesti äärimmäinen ilmaus vihaa.

Miten reagoit kussakin edellä skenaarioita? Miten selvitä vihaisia ​​tunteita?

Anger-in ja viha-out

Nämä ovat kaksi luonnollista tapoja selviytyä vihaa: mutta molemmat menetelmät ovat niiden haittoja. Epävarma, hyvätapaisen Dave Buznik (Adam Sander) Anger Management on implosive "viha-in" tyyppinen. Hänen vihansa hallinta guru Dr. Buddy Ruydaell (Jack Nicholson) on räjähtävä "viha-out" tyyppinen. Molemmat tarvitsevat Vihan hallinta, koska ne edustavat äärimmäisissä tapauksissa.

Kun viha käännetään sisäänpäin, se naamioitu itse inho, passiivinen aggressio, ja sarkasmia. Harvoissa tapauksissa, luhistuminen voi johtaa itsemurhaan. Kun me märehtiä yli onneton tapahtumia ja jälkikasvu yli viime sattuu, meistä tulee alttiita masennukseen. Toinen vaara pullotus up on, että meidän sisäinen metelin saattaa vähitellen kerääntyä kunnes se lopulta puhkeavat kuin tulivuori.

Kun annamme viha pois ja ohjata sitä muille, saatamme tuntuu hyvältä tilapäisesti. Mutta vapauttaa viha väärin voi myös saada meidät vaikeuksiin. Usein raivokohtauksia, voit saada potkut, kun taas fistfights ja pahoinpitelyt voi laskeutua meille vankilaan. Toimisto raivo, Road Rage, ilkivalta, ja satunnainen väkivalta ovat esimerkkejä viha käsistä.

Kuten kaikki muutkin tunteet, viha on myös mukana fysiologisia muutoksia, kuten sydämen sykkeen nousu ja verenpaineen. Siksi usein voimakas viha voi edistää erilaisia ​​sairauksia, kuten kohonnut verenpaine, sydänkohtaus, haavauma ja syöpä.

Mitä tehdä yleinen ongelma vihan, joka uhkaa paitsi meidän henkilökohtaiseen terveyteen mutta myös laatu yhteisöömme?

Vihan hallinta

Vihan hallinta näyttää olevan vastaus, koska se auttaa meitä tehdä parempaa työtä selviytyä viha. Usein tuomioistuimet määrätä vihan hallintaa osana tuomitseminen tuhansia väärinkäyttöä puolisoiden, väkivaltaisia ​​ihmisiä, ja aggressiivinen teini.

Vihan hallinta työpajoja on tullut mökki teollisuuden ohjaajat, terapeutit ja psykologit. Anger Management terapeutit tulevat eri teoreettisia suuntauksia. Kuitenkin suurin osa heistä luottaa kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikat.

kuitenkin hyödyllistä, viha johto ei voi ratkaista kaikki viha ongelmia kolmesta ilmeisistä syistä:

* Et voi valtuuttaa jokaisen vihainen henkilö osallistua Vihan hallinta työpaja.

* ei ole riittävästi Vihan hallinta terapeutit kiertää, jos kaikki vihaisia ​​ihmisiä pyytämään apua.

* Perinteinen Vihan hallinta ei yksinkertaisesti ole kovin tehokas tietyissä tilanteissa, kuten systeeminen ja jatkuva sortoa.

Onko viha hallittavissa?

perusidea Vihan hallinta on, että jos et hallita vihaa, se ohjaa sinua. Niinpä painopiste on valvonta - kyvystämme hallita vihaa ja säännellä sen taajuus, voimakkuus ja ilme. Tästä näkökulmasta ongelmia viha ja aggressio pidetään viha-ohjaus ongelmia.

Mutta viha on luonnollinen ja normaali reaktio negatiivinen tilanteita, jotka aiheuttavat kipua tai turhautumista. Siksi vihaisia ​​tunteita ja reaktiot ovat vaikeasti hallittavissa.

Kokeelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos antaa vastenmielisiä ärsyke eläimille, ne reagoivat aggressiivisesti. Meillä on myös sama vaisto taistella takaisin, kun muut syy meille kipua. Kuitenkin, sivistyneessä yhteiskunnassa, emme voi törsätä joka kerta turhautunut ja vihainen. Näin ollen tarvitaan valvontaa.

On neljä perus tapoja viha-ohjaus:

* Vältä ihmisiä ja tilanteita, jotka saattavat aiheuttaa vihaa.
* Estä sinulle vihaisia ​​tunteita.
* Ilmaise vihaa mitatun ja asianmukaisella tavalla.
* Vähentää ja säädellä voimakkuutta vihasi rauhoittamisen sitä.

Anger johtamistavat

Useimmat Anger Management tekniikat on suunniteltu saavuttamaan yksi tai useampi edellä neljä valvonta. Tässä muutamia yleisesti tunnettu viha-ohjaus tekniikoita:

* Rentoutuminen - hengitys käyttää, lihasten rentoutumista, kuvakieli, jne
* Kognitiivinen reframing - muuttaminen tapaamme ajatella tilannetta
* Huumori - Seeing humoristinen puoli huono tilanne
* Talking joku - Puhutaan ongelman ja tunteita
* ohjaamaan viha - Hitting tyynyn tai heittää tikkaa
* muuttaminen tilanteesi - muuttaminen työsi tai siirtymässä toiseen paikkaan
* Itsevarma koulutus - Oppiminen puolustaa itseäsi ja kommunikoida tunteita
* Ongelmanratkaisu- - yrittää ratkaista ongelma, joka saa sinut vihaiseksi

British Association of Anger Management ehdottaa että kaava hallita viha on kirjaaminen + ymmärtäminen. Toisin sanoen, viha-ohjaus alkaa meidän pää; jos me tunnustamme liipaisinta ja oireet ja ymmärtää, mitä meille tapahtuu, me sitten paremmin selviytymään viha.

rajoitukset vihan hallintaa

On olemassa rajoituksia viha hallinnan tekniikoita, koska ne saattavat liikaa taakkaa yksittäisiä. Usein viha vaatii ihmissuhde tai systeeminen ratkaisu.

Kun ihmiset ovat loukussa vahingollisen perheen, se kestää yli itsehillintää ratkaista viha ongelma. Tällaisissa järjestelmissä, ihmiset voivat todella vahvistavat toistensa vihaisia ​​tunteita ja aggressiivista käyttäytymistä. Kaikki jäsenet osallistuvat viha-tyydyttyneitä suhteet tarvitse muuttaa.

Kun he elävät brutaali ja tukahduttavaa hallintoa, elämä on loputon sarja ongelmia, turhautumista ja tuskaa, josta ei paeta. Aina läsnä järjestelmä epäoikeudenmukaisuutta ja väärinkäyttö on tarpeeksi, jotta monien kansalaisten vihainen. Anger-ohjaus tekniikat ovat hyödyllisiä jossain määrin, mutta lopulta hallinto-muutos on tarpeen poistaa lähde viha.

ahdistava, toimimattomia järjestelmiä, vihan hallintaa voi tulla eräänlainen "sosiaalinen valvonta", joka opettaa ihmisiä paremmin "vankeja" ja halukas "uhreja". Siksi tarvitsemme vaihtoehto, johon voidaan valjastaa vihaa ja valtuuttaa ihmisiä käyttää tätä tehokasta tunne positiivista systeeminen muutos.

Anger muutos

Näkökulmasta viha muutos, viha on voimakas emotionaalinen energiaa, joka on valjastettu ja kanavoida myönteisiä tavoitteita. Painopiste ei ole viha-ohjaus, mutta psykologisten prosessien muuntaa viha positiiviseksi energioita.

On neljä perus muutosprosessit:

1. Luova muutos - Angry tunteet muuttuvat jotain uutta, kuten taideteoksia, tieteellisiä keksintöjä, ja uusien tuotteiden. Kun mielikuvitus ruokkii ja virtansa viha, mitä tahansa voi tapahtua.

luova prosessi tarjoaa sekä pistorasiaan ja tavoite oman patoutunutta tunteita. Jotkut ikimuistoisimmista runoja ja musiikkia on luotu ulos syvyys kärsimystä ja vihaa. Jotkut parhaat ideat ovat syntyneet upokkaassa epätoivon ja turhautumista.

Älä suutu, eivät saa edes, mutta päästä eteenpäin, koska menestys on paras kosto. Viha voi olla hyödyllistä, koska se vapauttaa meidät illuusio, meidät vastakkain todellinen vihollinen, ja antaa meille laser-terävä visio siitä, mitä on saavutettava.

Usein vain vilauksen mahdoton unelma on riitä ratkaisemaan yhden hengen. Voidakseen kaapata taivaallista näkyä jälkipolville täyttää sydämensä ilosta ja toivosta.

2. Sosiaalisen muutoksen - Rage muuntuu yhteiskunnallisten uudistusten kautta aktivismia ja poliittisia kamppailuja. Yhteiskuntaelämän ja teot altruismi voi epäsuorasti vähentää oman vihaisia ​​tunteita.

Usein sosiaalinen muutos on ryhmän työtä, kun sorrettujen yksilöt on galvanoitu ja järjestäytyneen taistella oikeudenmukaisuuden ja vapauden. Kun he eivät enää halua olla malli "vankeja", he bändin kaataa sortajan ja murtaa "vankilan muurien" pelon, epäilyjä ja apatia, jotta he voivat tehdä ero tässä maailmassa.

Eronnut, kyynisyys ja katkeruus voivat märkiä ja tuhota henkilö. Mutta tukahduttamalla viha voi myös kipinä henki uskonpuhdistuksen torjua epäoikeudenmukaisuutta, sortoa ja hyväksikäyttöä.

3. Eksistentiaalinen muutos - Bitter epätoivo muuttuu viisautta, tyyneys ja korkeamman tarkoitukseen valaistunut hyväksymisen, irtoaminen ja itsensä transsendenssi. Henkilökohtainen sattuu usein kuihtuu katsottuna taustanaan väistämättömyyden ja äärettömyyden inhimillistä kärsimystä. Vahvistamaan hyvyys elämän keskellä vastoinkäymiset voivat myös tehdä kipu siedettävämpää.

Viha voi herättää uhmakas ihmisen hengen ja kuljettamaan yhdestä sankarillisia ponnisteluja palvelemaan syy suurempi kuin itseään. Voidakseen löytää tai palauttaa intohimo elävä voi asettaa yhden vapaa orjuudesta itsesäälin ja itsetuhon.

4. Hengellisen muodonmuutoksen - Kipu muuttuu transsendenttinen kokemuksia hengellisen harjoituksia, kuten rukous, meditaatio, anteeksianto ja sovinto. Näemme, että emme enää yksin pyrkimyksissämme hallita vihaa, koska emme voi pyytää jumalallista apua mukaan meidän uskomuksia ja usko perinteitä.

Kun henkisyys on tärkeä osa elämäämme, ja usko on yksi perusarvoista, olemme todennäköisemmin onnistua murtavat meidän ahdinko ja tehdä siunattu valtakuntaan, jossa viha väistyy kehua. Kehittäminen hengellistä kypsyyttä voi johtaa tilaan yhteensä antautumista jumalallista johdatusta. Eroaa muista Anger Management tekniikoita, hengellisen muodonmuutoksen on tapahduttava henkilö ensin, ennen kuin se voi harrastaa tehokkaasti.

kaksi vastakkaista lähestymistapaa selviytymiseen viha

Haluatko nähdä eroja Vihan hallinta ja viha muutos? Yritä työn kautta skenaarioita lueteltu johdannossa ja nähdä, mikä lähestymistapa on tehokkaampi joka tilanteeseen.

Kuvittele, että olet ottaa keskustelun jonkun kanssa, joka on juuri valmistunut kuuden viikon pitkä vihan hallinta työpaja.

"Oletko vielä vihainen?"
"Varmasti minä olen!"
"Älä löydät Vihan hallinta koulutus hyötyä?"
"Ei oikeastaan. Jotkut tekniikat ovat varsin hyödyllistä joissakin tilanteissa, mutta kaiken, viha johto ei ole ollut kovin hyödyllistä joku kuten minä minun tilanteessa. "
" Kerro jotain itsestäsi ja tilanteestasi. "
" No, olen vain hyvin voimakas henkilö , ja olen erittäin intohimoisesti tiettyjä asioita. Se ei koskaan ei suitsukkeita minulle, kun näen epäoikeudenmukaisuutta tai tekopyhyyttä. Valitettavasti satun työtä organisaatiossa, jossa epäoikeudenmukaisuus ja tekopyhyys ovat sen tavaramerkki. "
" Mutta miksi don ' t lopetat ja löytää uusi työpaikka? "
" Yritin, mutta oman alani, on hyvin vähän aukkoja nykyään. Minulla on vain opittava sietää paljon rapuja arjen ja yritä räjäyttää , koska minulla on tukea suuri perhe. Se on ollut hyvin vaikea minulle. Olen edelleen tuntuu huutaa tai lävistys joitakin yksi. "

Mitä muuta voit sanoa auttaa tämän raukka? Sen perusteella, mitä ovat oppineet vihaa muutosta, minkälainen muutos olisi erittäin hyödyllistä?

Yksi oppilaani Bill Angus sisältää eksistentiaalinen-henkinen elementtien kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikat hänen Anger Management työkirja. Hänen valitus merkityksen ja hengellisyyden keskittyy sanoo, mikä on hyvää ja harjoittamisesta positiivinen tavoitteita. Tiedot hänen työkirja on saatavilla klikkaamalla tästä.

Toinen minun opiskelija Diane Currie on kehittänyt Poetic Workshop, nimeltään "Becoming Radical Poet: Transforming Anger vapauteen". Tämä työpaja nimenomaisesti vihaa mahdollisesti energiaa tunteita se voidaan parantaa ja muuttunut luovan runouden päätöksenteossa.

kahden maailman

Kaikki meistä elävät kahden maailman - idealismi vs. realismi, taivas vs. maa, City of God vastaan ​​City of Man, rakkauden periaate vs. teho periaate . Ei ole väliä kuinka me käsitteellistää tämä kaksinaisuus, olemme välissä vetää kahden eri maailmoista.

Vihan hallinta käsitellään ainoastaan ​​kysymyksiä elämän-in-the-maailma. Se käsittelee käytännön huolenaiheet arjen. Se koskee selviytymisen ja sopeutumista todellisuuteen ilman yritys muuttaa sitä. Anger Management voidaan saavuttaa hallitsemalla joukko kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikat.

Anger muutosta käsitellään kysymyksiä ihanteellinen elämän. Se käsittelee mitä tekee elämästä mielekkään ja kannattavaa. Se koskee pyrkimys kauneuden, totuuden ja hyvyyden. Viha muutos voidaan saavuttaa vain dialektiikan ja dynaaminen prosessi säilyttää herkkää tasapainoa kaksi maailmaa.

Tarvitsemme sekä vihan hallintaa ja viha siirtymistä elää tässä maailmassa menettämättä toivoa parempaa maailmaa. Lopulta pitkän aikavälin menestyksen Vihan hallinta riippuu vihaa muutosta.

pitkäperjantai ja pääsiäispäivä

Tämä aamu pitkäperjantai palvelu, mukava auditorio, sekä tuhat toiset, liityin laulaa lauluja juhla, ja katseli ristiinnaulittu Jeesus jättinäytöltä. Oli surrealistinen tunne koko palvelun ja olin menettänyt ajatuksia.

syytetty virheellisesti tuomittu, ja raa'asti teloitettiin, ristiinnaulittu Kristus edustaa kaikkia ihmisiä, joita vainotaan, sorretaan, ja uhriksi. Julma Risti symboloi kaikki, mikä on väärin tässä maailmassa.

voimia, jotka vaikuttivat kauhu Ristin ovat edelleen keskuudessamme: omahyväinen uskonnollisten johtajien ja heidän sokea seuraajia, kunnianhimoinen poliittiset johtajat ja niiden Hatchet miehiä, ja häikäilemätön "voima" pelejä petoksen, manipulointi ja valvonta. Ei ihme maailma on täynnä vihaisia ​​ja vahingoittaa ihmisiä.

Mutta kunniaksi pääsiäispäivä muuttaa Ristin symboliksi lähentymisen kaksinaisuuden - taivaan ja maan, elämän ja kuoleman, ja vanhurskaus ja pahan. Ylösnousseen Jeesuksen on paitsi voittaminen vihaa, vihaa ja kuolemaa, mutta myös palauttamisesta sankari maailmalle muuttaakseen sitä.

Näin pitkäperjantai ja pääsiäispäivä symboloivat kaksi perustavanlaatuista realiteetteja. Ristiinnaulitseminen ilman ylösnousemus edustaa suljettu järjestelmä kärsimyksen, kuoleman ja viha. Mutta ylösnousemus muuntaa sen mystinen avoin järjestelmä, joka uudistetaan voimalla anteeksiannon, lunastus, ja rakkautta. Tässä piilee salaisuus perimmäinen paranna vihaa.
.