Anger Management: RESPOND, eivät reagoi Kun käytät Tunteet Tools.

Ajattele viimeksi sait vihainen.

Esimerkki # 1:

Ehkä, olit ajo ja toinen kuljettaja leikkaus edessäsi.

Jos heti suuttui, teki säädytöntä ele, tai käytetty kieli te wouldn &'; t halua viisivuotias toistaa, se on turvallista sanoa, että reagoivat tilanteeseen.

Kun toimia ajattelematta, sinä reagoit. Reagoiminen johtaa usein pahoillani tehneet jotain myöhemmin toivottaa olisit välttää.

Tunteet Työkalut Malli opettaa, että jokainen tunne lähettää viestin. Tämä viesti varoittaa, mitä uskot tapahtuu ympärilläsi. Kun opit lukemaan ja käyttää tätä viestiä arvioida maailma, voit luoda mahdollisuuden saada vallan elämääsi.

Toisin sanoen, teidän tunteet ovat työkaluja, saat tietoa oman maailman ja auttaa sinua tulemaan tehokkaampi toimiin päätät.

kriittinen sana täällä on valita. Kun valitset mitä haluat tehdä, voit vastata siihen, mitä on tapahtumassa. On henkilökohtaista valtaa vastata.

sanoma viha, mukaan tunteita työkaluja malli, on, että olet koettu uhka, joka uskot voit poistaa, tappio tai poistaa heittämällä tarpeeksi energiaa sitä kukistaa se.

katsottu toimia kuljettaja uhkana ja heti heitti energianne vastustamaton uhka. Toisin sanoen, sinun reagoinut.

Joten, mikä oli uhka sinua koettu? Oliko se turvallisuutesi, tunnetta ajo etiketti, tai ego?

Kuinka paljon toiminta otit auttaa?

Esimerkki # 2:

Olin lentoaseman äskettäin ja siellä oli pitkät jonot tiskillä. Huomasin miehen, joka oli äänekkäästi valittaa ja yhä enemmän vihainen joka kerta kun hän katseli näytön ilmoittaa lentotietoja. Kun oli hänen vuoronsa, hän keskittyi kaikki hänen energian virkailija. Hän anteeksi häntä vaivaa ja sanoi, että ei ollut mitään hän voisi tehdä hänen peruutettu lento.

Tämä oli emotionaalinen reaktio, joka heijastuu aste energia takana viha. Uhka hänen matkasuunnitelmat oli todellinen. Hänen vihansa oli todellinen. Hänen emotionaalinen reaktio oli täysin tehoton ratkaisemisessa “ uhkaa &"; hänen matkasuunnitelmat.

Muutama minuutti myöhemmin, virkailija lähestyi matkustaja, joka tosiasiallisesti käyttää hänen vihansa ja vastasi tilanteeseen. Hän myönsi, että tilanne ei ollut virkailija &'; vika, totesi hänen täytyy saada kotiin mahdollisimman pian, ja totesi, että hän arvostaa mitään virkailija voisi tehdä. Virkailija vastasi eräänlainen tekemällä muutamia puheluita ja turvata lento ulos lentokentältä.

Tämä matkustaja vastasi hänen vihansa ja valitsi tapa toimia, joka sopi tilanteeseen.

vastaaminen ei reagoi

reagoiminen

• on toimii impulsiivisesti.
• ei liity reflektointia tai miettiä tilanteesta
• on yleensä tehoton poistamaan uhka
• johtaa tyypillisesti teette jotain myöhemmin katua tai tarve korjata
(kuten tarjoavat anteeksipyyntö) B • usein pahentaa tilannetta

Vastaaminen

• toimii tehokkaasti
• liittyy aina miettiä tilanteesta,
• edellyttää punnitus vaihtoehtoja
• avulla voit valita paras toimenpiteisiin on ryhdyttävä
• tuloksia uhan eliminoituu tai ainakin heikentynyt

kolme tärkeitä toimintoja viha, kuten emotionaalinen väline, toimii sinulle:

1. Anger kertoo, että olet kohtaavat uhka
2. Anger varoittaa tarpeen miettiä, mitä toimia voit ryhtyä
poistaa uhka.
3. Viha antaa sinulle mahdollisuuden valita paras vastaus käsitellä
uhka.

Tunteet Työkalut Malli ehdottaa, että kun vastaat vihasi, sinä valtuuttaa itse ja tehokkaasti hyödyntää tunteita.
.