Anger Management Techniques: Mikä tekee niistä Tärkeitä ja miten käyttää Them

Tutkimalla joitakin vihan hallintaa tekniikoita voit ehkä oppia hallitsemaan malttinsa. Terapeutin tai neuvonantaja voisi auttaa sinua tunnistamaan alkusysäyksiä niin, että voit alkaa oppia hallita.

Kuolemantapaus voi joskus johtaa vihaisia ​​tunteita. Voit halutessasi syyttää jotakuta rakkaasi kuolema. Jos olet hajonnut kumppanisi kanssa, saatat kokea samat tunteet surun, surua ja vihaa.

Toinen syy kaunaa rakentaa voi olla seksuaalista turhautumista. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) voi johtaa äärimmäisen mielialan vaihtelut ja raivokohtauksia, kuten voisi huumeiden tai alkoholin peruuttamista. Nälkää tai kipu voi myös tehdä joitakin ihmiset menettävät malttinsa.

Joskus voit tuntea vihainen varten triviaali syistä. Tämä voi olla mitä tahansa joku otat parkkipaikan tai puolisosi myöhässä kotiin. Se on, kun nämä tunteet kärjistyvät ja räjähtävät raivokohtaukset että sinun täytyy pyytää apua.

Nämä ilmaisut raivoa ei tarvitse olla väkivaltainen. Jotkut ihmiset kokevat, että heidän huutaminen tai käyttö halventava kielenkäyttö niitä saa vaikeuksiin. Toiset ottavat riittämättömyyden tunteita ulos jonkun herkemmin kuin itse, jolloin kyseessä on kiusaamista.

On myös fyysisiä merkkejä siitä, että sinun täytyy olla tietoinen. Stressi hormonit tehdä sinusta alkaa tuntua kuumalta. Hengitys muuttuu nopeasti ja matala ja pulssi nousee. Liiallinen hikoilu voi olla toinen merkki.

kuitenkin olemassa erilaisia ​​tekniikoita voit yrittää käyttää auttaa hallitsemaan itseäsi. Ensinnäkin yrittää rentoutua ja ottaa muutama syvä Hengitä. Jooga on loistava stressinpoistaja, ja voit kokeilla ja selvittää luokat omalla alueella. Meditaatio on toinen loistava työkalu, kun opit rentoutumaan ja keskittymään hengitystä, eikä murehtia asioista, jotka aiheuttavat voit tulla korosti.

havaittu menetelmä pysäyttää ja alkaa laskea kymmeneen saattaa kuulostaa klisee, mutta se toimii. Liikunta voi vapauttaa stressiä, vaikka se on vain reipasta kävelyä korttelin ympäri. Rentoutuminen ja hieronta ovat erittäin hyödyllisiä lievittämään henkistä jännitystä ja patoutunutta tunteita.

Ryhmäterapia on myös erittäin hyvä, koska voit jakaa kokemuksia muiden kanssa, joilla on sama ongelma tunteitaan. Voit takaisin hallita elämääsi. Terapeutin voi mennä läpi muut vihan hallinnan tekniikoita voit harjoitella ja käyttää hallita itse.
.