Pysäytyskuva Technique Anger Management

Anger Management ja Self-rauhoittava

instituutti HeartMath on kehittänyt erinomaisen harjoituksen nimeltään “ pysäytyskuvatiedon &"; joka on ihanteellinen itsestään rauhoittava aikana perääntyä aikaa. Parasta on, kun se kestää vain pari minuuttia tehdä se, tulokset voivat olla varsin ällistyttävää. Tekniikka perustuu siihen ajatukseen, että, kuten elokuvia, tietoista elämä koostuu sarjasta tapauksista – tai frames- kireä yhdessä ajan mittaan. Kun tulvii ja hukkua, se auttaa lopettamaan elokuva – tai jäädyttää vain yksi kehys. Tämä kehys voi olla ristiriita sinulla oli kumppanin kanssa ennen lähtöä koota ja järjestellä emotionaalinen resursseja.

Kun olet jäädyttää tähän kehykseen mielessäsi (voit sulkea silmäsi, tai ei, riippuen siitä, mitä tekee olosi mukavaksi), laittaa kätesi sydämesi ja teeskennellä sydämesi on “ hengitys &"; kun hengittää ja hengittää. Tee vilpitön pyrkimys siirtää huomion pois sinut Racing mielessä tai häiriintynyt tunteita ympärillä sydämesi.

Kun rentoutua ja rauhoittua, kokeile muistuttaa tunne positiivinen aikaa tai kokemusta Käytät ve ollut elämässäsi-tai hyvä tai hauskaa aikaa sinulla on ollut.

Nyt, käyttäen intuitioon, maalaisjärkeä ja vilpittömästi kysyä sydämesi mikä olisi parempi vastaus tilanteeseen, joka voisi korjata vahinkoa teidän suhdetta. Sitten kuunnella, mitä sydämesi vastauksia kysymykseen.

Don &'; t huolestu, jos sinulla on ongelmia muistaa, että positiivinen aikaa tai kokemusta – tekniikka auttaa sinua vaikka vain tuntuu neutraali – sijasta positiiviseen tämän vaiheen aikana.

Usko tai älä, viimeaikainen tieteellinen tutkimus osoittaa, että sydän (ja myös suolen) todella ehkä tehdä joitakin mitä aivot kannalta antaa sinulle vastauksia; se voi olla, että sydämesi todella voi toimia kuin pieni satelliitti aivojen – ja siten ehkä antaa teille joitakin vastauksia – aivan kuten aivot tekee.
.