Tutustu Secrets ohjaamiseksi Anger

Mikä aiheuttaa vihaa ja miten se on onnistunut tehokkaasti? Seuraavassa artikkelissa käsitellään näitä kahta periaatetta huolenaiheita, itse instrumentaali oppimiseen ohjaamaan yhtä vihaa. Tämän vuoksi tämä artikkeli on hyödyllinen kaikille, jotka suuttuu ajoittain tai on vaikeuksia ymmärtää niiden kumppani &'; s tai lapsi &'; viha kysymyksiä.

Yksi ensimmäisistä asioista sinun täytyy tietää on, mikä aiheuttaa viha:
- stressi
- elämän tapahtumia
- turhautuminen
- pelko
- kaunaa
- tunne satuttaa
- tunne tuomarina

Me kaikki tuntevat vihaa ajoittain. Kukaan ei ole immuuni. Se, miten me käsitellä vihaa, joka johtaa ymmärrystä ja osuuskunnan tulos tai johtaa tuhoisa reaktioita, jotka vahingoittavat suhteita.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat:

1. Ota syvään henkeä. Hengitä syvään sisään laskemalla 1-4, pidä se laskemalla 1-4, anna sen ulos suun kautta laskemalla 1-6. Tee näin 3 kertaa. Käytä sitä aina, kun tunne stressaantunut tai vihainen.

2. Harjoitus. Kun sinulla on tunne järkyttynyt, kävellä tai mennä kuntosalille. Tunnet paljon paremmin jälkeenpäin ja jos on vielä ratkaisematon ongelma, saat todennäköisemmin käsitellä sitä paremmin.

3, Ota aikaa. Vain kävelymatkan päässä, jos sinulla on tunne hyvin vihainen. Mitä sinulla on sanottavaa voi odottaa kunnes olet rauhallisempi.

4 Tiedosta aiheuttajia. Jos huomaat, että liikenne korostaa sinut ulos, esimerkiksi suunnitelma tuoda suosikki CD mukanasi seuraavan kerran ulos ajo,

5. Todellinen salaisuus on tunnistaa, kun olet järkyttynyt, vihainen tai turhautunut ennen kuin se saa liian pitkälle. Asteikolla 1-10, jos olet jo 7 tai 8, mitä keskustelua tunnet on puututtava, ei mene hyvin tällä tasolla. Vaikka olet 100% oikein, vihasi ja sävy on kaikki, joka kuuluu. Ota “ viha lämpötila &"; muutaman kerran päivässä. Jos löydät itsesi 4 tai enemmän, että &'; s aika tehdä joitakin näistä tekniikoista, jotta se alas 2. Jokaisella tehdä tämän sinun on tehokkaampi

6. Learning miten puolustaa itseäsi menee pitkälle antaa sinulle työkaluja käsitellä vihaa rakentavasti.

7. Jooga ja meditaatio auttaa pitämään sinut rauhallisena ja antaa asioiden mennä.

8. Tiedosta itse puhua. Mitä sinä sanot itsellesi, kun vihaisia? Tämä antaa sinulle vihjeen laukaisee. Kun sanot näitä asioita itse, voit ruokkivat vihaa, “ Se isn &'; t Fair &"; tai, “ Hän isn &'; t kohtele minua suhteessa &"; tai “ Hän isn &'; T kuuntelu &" ;. Ne itse puhua ajatuksia perustella räjähdys. Yritetään nähdä ongelma muista &'; näkökulmasta, tai nähdä niitä hyvää tarkoittava auttaa välttämään toisen räjähdyksen.

Jätän teidät kaikki vaikutusmahdollisuuksia lainaus, joka mielestäni onnistuneesti kuvaa hyveitä rakkaudesta ja sen mittaus jälkeen:

"Rakkaus ei mitata sillä, kuinka monta kertaa olet kosketa toisiaan vaan kuinka monta kertaa tulet toisiaan." Cathy Morancy

Lämpimin terveisin,

Rhonda.
.