Kahdeksan yksinkertainen Anger Management tips

"muut yönä söi todellinen perheravintola. Jokainen taulukko oli argumentti menee."

Yksi suurimmista esteistä henkilökohtaisen ja uran menestys on viha. Kun emme hallitsemaan vihaa, me kärsimme useita iskuja:

- Anger vaikeuttaa kykyämme olla onnellisia, koska viha ja onni ovat yhteensopimattomia.
- Viha lähettää avioliitot ja muut perhesuhteet off-kurssi.
- Viha tarkoittaa menetetty liike, koska se tuhoaa suhteita.
- Anger myös tarkoittaa menettää liiketoimintamahdollisuuksia, että olisit voinut voittaa entistä armollinen tuulella.
- Anger johtaa lisääntyneeseen stressiin (ironista, koska stressi lisää usein viha).
- Teemme virheitä, kun olemme vihaisia, koska viha vaikeuttaa käsitellä tietoa.

Ihmiset ovat alkaneet herätä vaaroista viha ja tarve Vihan hallinta ohjelmat ja strategiat . Monet ihmiset löytää viha helppo hallita. Kyllä, he saavat vihainen. Kaikki tekevät. Mutta jotkut kokevat vihaa helpompi hallita kuin toiset. Enemmän ihmisten täytyy kehittää viha johtamistaitoja.

Niille, jotka ovat kova aika valvoa vihansa, viha hoitosuunnitelma voisi auttaa. Ajattele tätä tunne-ohjaus luokka, ja kokeile näitä omatoimisuus viha hallinta vinkkejä:

Kysy itseltäsi tämä kysymys: "Will kohde vihani aineen kymmenen vuoden kuluttua?" Mahdollisuudet ovat, näet asioita rauhallisempi näkökulmasta.

Kysy itseltäsi: "Mikä on pahin seuraus kohde vihani?" Jos joku leikata eteesi kirjakaupassa lähtöä, huomaat todennäköisesti että kolme minuuttia ei ole niin iso juttu.

Kuvittele itsesi tekemässä samaa. Tule, Myönnän, että joskus leikata edessä toisen kuljettajan, liian ... joskus sattumalta. Saatko vihainen itseäsi?

Kysy itseltäsi tämä kysymys: "Onko tämä henkilö tehdä tämän minulle tarkoituksella?" Monissa tapauksissa, huomaatte, että ne olivat vain huolimaton tai kiire, ja ei todellakaan tarkoita sinulle mitään pahaa.

Yritä laskemalla kymmeneen ennen sano mitään. Tämä ei ehkä käsitellä vihaa suoraan, mutta se voi minimoida vahingot sinun tulee tehdä, kun vihainen.

Kokeile "uusien ja parannettujen" muunnelmia laskee kymmeneen. Esimerkiksi yrittää laskee kymmeneen syvä hidas hengittää välissä kunkin numeron. Syvä hengitys - teidän kalvo - auttaa ihmisiä rentoutumaan.

Tai kokeile vauhdista numeroita kuin laskit. Vanha "yksi-höyrylaiva-kaksi-höyrylaiva, jne." temppu näyttää tavallaan ontuva minulle. Höyrylaivat eivät ole paras laitteita vähentää höyryä. Entä "One-suklaa-jäätelö-kaksi-suklaa-jäätelöä", tai käytä jotain muuta, että löydät joko miellyttävä tai humoristinen.

Kuvittele rentouttava kokemus. Sulje silmäsi, ja matkustaa sinne mielessäsi. Tee siitä stressittömän keidas.

Yksi asia en suosittele on "ilmaus" vihasi. Toki, pari nopeaa iskuja tyynysi voisi tehdä sinusta tuntuu paremmin (paremmin, ainakin, kuin sama iskuja ovi!), Mutta tutkimus osoittaa, että "ilmaus" viha vain lisää se. Itse asiassa, puhuu tai toimii mitään tunteita yksinkertaisesti harjoittelee, käytäntöjä ja rakentaa että tunteet.

Jos nämä vihjeet eivät auta lainkaan ja silti tuntuu et voi hallita vihaa ja niihin liittyvät stressi, saatat tarvita ammattiapua, joko muodossa terapeutin erikoistunut Vihan hallinta tai valmentaja, jolla on vahva tausta psykologian.
.