How To Stop Huolestuttavaa - Yksinkertainen strategiat helpottaa Troubled Mind

Onko elämä chucking sinulle muutamia esteitä kamppailemaan? On mielesi rasittaa huolestuttavaa ajatuksia?

Elämä voi olla vaativa on parasta aikaa, ja se on helppo löytää itsesi loputon sykli stressiä ja ahdistusta, ruokkivat huoli.

Kuitenkin, hautaaminen oman päänsä hiekkaan vain tarkoittaa ongelmia ilmeinen ja edelleen taakka sinulle. Sinun täytyy ryhtyä toimiin nyt ratkaisemaan ongelmat, jotka painavat sinua alas. Siksi tänään aiot oppia joitakin käytännön vinkkejä elävä huoleton elämä.

# 1 Keskitä hyväksymisestä

Ensimmäinen askel on hyväksyä tilannetta . Vaikka se tuntuu kuin teidän ohjaus, jatkuvasti huolestuttava yli korjaavansa mitään. Kun hyväksyt tilanne sinun nosta taakkaa hätää, auttaa sinua saavuttamaan mielenrauhan.

# 2 keskityttävä ratkaisuihin

Kun olet hyväksynyt tilanteesi voit työskennellä kohti ratkaisuja. Sen sijaan tunne voimaton muuttaa tilannetta voit tuntea rauhassa tietäen käytät toimiin. Aloita kirjoittamalla alas ongelman ja luo sitten mieli-kartta, jossa haarautuu ongelman ja kirjoittaa ratkaisuja.

# 3 enemmän Mindfulness

Kuten, huolestuttava todella korjaa mitään niin välttää elää menneisyydessä tai kiukuttelu tulevaisuudesta. Pyri elää hetki - tässä ja nyt, koska se on kaikki, jotka todella asioissa. Menneisyys ei voi muuttaa ja tulevaisuudessa on vielä tapahtua. Itse asiassa, tulevaisuus muotoutuu tänään niin omaksua joka päivä, koska se tulee.

# 4 pysy

On tärkeää järjestää elämääsi ja hallita aikaa paremmin vähentää mahdollisuutta stressiä ja huolta. Hallita taloutta, henkilökohtaisen elämän ja työelämän vastaavasti ja varmistaa, että saat riittävästi lepoa ja rentoutumista välillä varattu aikatauluja.

# 5 pahimmassa tapauksessa

Mitä Pahimmassa tapauksessa teidän tilanteesta. Ajatuksemme ja huoli voi usein ilmeinen ja voit yleensä löytää pahimmassa tapauksessa ei ole oikeastaan ​​niin paha! Itse asiassa mielestäni se oli Dale Carnegie joka lainasi "hyväksyä Pahinta ja sitten ryhtyä toimiin parannella pahin." Se on aika hyviä neuvoja.

# 6 Pidä itsesi Varattu

Paras tapa lopettaa mielen huolestuttava on pitää se miehitetty. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet harjoittaa tuottavaan toimintaan, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Joten sen sijaan istua kerroit ajatuksia märkiä, tartu kynä ja paperia ja tehdä tehtävälista ja sitten lähteä teidän tehtävälista.

# 7 rentoutumista tekniikoita

Rentoutuminen tekniikoita, kuten meditaatio ja hengitys harjoituksia voi todella auttaa keskustaan ​​sinua ja helpottaa mielen hätää ja itsepäinen ajatuksia. Hengitys harjoituksia yksin toimivat hyvin keino rauhoittaa mielen ja kehon, kun et tunne ahdistunut ja stressaantunut, mutta sinun pitäisi tehdä aika päivittäin hiljaa mietiskellä 15 minuuttia myös.

# 8 Säilytettävä lehti

Lehdet ovat hyvä tapa seurata ajatuksia ja tunteita. Vaikka vain kirjallisesti huolet alas mustavalkoisena voi tuoda helpotuksen tunteen. Lehti voi myös auttaa sinua paremmin määrittämään vaikeuksia, joita todella tankkaus hätää.

# 9 pyytää apua

Joskus kolmannen osapuolen lausunto voi auttaa laittaa uusi näkökulman asioista, saatat jopa löytää ratkaisuja ongelmiisi, että et ollut ajatellut ennen. Joten, uskoutua joku tietää ja luottamusta ja jaa hätää. Se voi olla vain mitä tarvitset tehdä läpimurto.
.