Miten rikoin noidankehä huolta ja Fear

: Stan Popovich

Kun Tentit Penn State oli vaikein osa on olla Penn State. Jokainen tentti oli% 35 vaivan arvoista lopullinen arvosana lopussa lukukauden. Tämä tarkoittaa, että jos sekaisin yhtä tentti sinun olisi onnekas, jos olet läpäissyt koko luokan. Jos sinulla ei ole luokka, niin sinun olisi suoritettava koko luokan jälleen ensi lukukauden. Lisäksi, ei ollut sellaista asiaa kuin helppoa luokan Penn State.

Ennen kunkin suuren tentti, olisin pelätä, jos voisin kulkea minun tentit. Mieleni saisi hukkua pelokkaita ajatuksia joka loi enemmän pelko ja huoli joka kääntyi luonut enemmän peloissaan ajatuksia ja huoli. Olin kiinni tämän noidankehän huoli ja pelko, joka teki asiat vieläkin vaikeammaksi ja pelottava. Minun oli tehtävä jotain.

Ensimmäinen asia, tein oli oppia ottaa yksi päivä kerrallaan. Sen sijaan huolta ensi viikolla, ottaisin päivittäin yksi kerrallaan. Toiseksi, tein sen tapana käyttää enemmän, koska liikunta olisi päästä eroon minun negatiivisia ajatuksia ja auttaa minua ajattelemaan selkeämmin.

sain tapana puhua Jumalalle siitä pelkoni ja huolia. Käyttäen apuna Jumala oli suuri apu. Sen sijaan opiskelun aivoni pois, tein sen tapa viettää enemmän aikaa kavereiden kanssa. Doing sosiaalista toimintaa kavereiden kanssa oli suuri stressi releaser aikana tentti viikolla.

Olen myös puhunut mielenterveyden ammattilaisen pelkoni ja hän antoi minulle erilaisia ​​ajatuksia siitä, miten selviytyä. Olen myös keskittynyt tosiasiat minun nykyinen tilanne. Päättelin, että kaikki voisin tehdä oli paras, ja jos en onnistunut, niin olisin oppia minun virheitä ja se ei olisi maailman loppu. Pahimmassa tapauksessa olisi siirtää toiseen kouluun minun alueella, joka ei ollut &'; t niin vaikeaa.

Ottaa suunnitelma auttoi minua rentoutumaan. Ennen jokaista tentti ottaisin syvä hengittää. Se oli erittäin kova, mutta olen läpäissyt kaikki minun luokkiin ja minä lopulta valmistunut muutamaa vuotta myöhemmin.

Me kaikki päästä, että ilkeä pyöräily on huolestuttavaa, jossa saat hukkua huolestuttava ja peloissaan ajatuksia. Tämä luo lisää paniikkia ja hätää ja lopulta voit &'; t toiminto koska olet Basket Case. Jos olet tässä tilanteessa yrittää käyttää samaa tekniikkaa tein kun olin Penn State.

Nämä tekniikat Käytin voidaan käyttää missä tahansa tilanteessa, joka saa meidät työskennellyt kanssa hätää ja pelkoa. Jos voit hallita ajatuksiasi, voit lopettaa tämän viskoosi sykli hätää. Tärkeintä käyttää palveluja ammattilainen antaa sinulle lisää neuvoja.
.