Lämpötila Kontrasti terapia Fibromyalgia

Lämpötila sijaan hoito on hoitomuoto, joka riippuu käytöstä lämpötilan sovellus (joko kuuma tai hyvin kylmä) joko tiettyyn paikkaan elin tai yleinen kehoon. Tehokkuutta lämpötilan vastoin hoito riippuu tällaista hoitoa käytetään, ja, tietenkin, hoidettavan tilan. Lämpötila kontrasti terapiassa käytetään useita eri asetusta ja laaja valikoima eri tarkoituksiin. Tässä artikkelissa keskitytään käyttömahdollisuuksista ensisijaisesti ne liittyvät hoitoon fibromyalgia. Jos käytetään oikein, lämpötila kontrasti hoito voi,

- lievitti kipua
- Lisätä valppautta
- Rentoudu lihaksia

Lämpötila

Jälleen ajatus takana Erilaisia ​​hoitoja ovat tyypillisesti käyttää joko kuuma (mutta siedettävä), kylmä, tai molempien yhdistelmä. Kysymys tähän, on mitä se tehdä sinulle?

kylmissä

soveltaminen kylmä voi olla apua. Tämä voi olla koko kehon altistuminen kylmälle muodossa jäähauteeseen, tai suoritetaan tiettyyn paikkaan, jossa jään tai pussillisen jäätä. Nyt on erilaisia ​​kantoja tämän, joten saatat kuulla eri tavalla ja se ei ole vakiintuneen kysymys. Pitkäaikainen altistuminen kylmälle voi pahentaa joitakin oireita fibromyalgia sairastuneille. Se pyrkii tekemään lihaksia tiukempi, mikä ei ole toivottavaa, että joku kärsii fibromyalgian. Pitkäaikainen altistuminen kylmälle on enemmän positiivinen vaikutus asioita, kuten akuutti vammoja, mutta se ei luultavasti ole halunnut terapian tarkoituksena on vähentää kroonisen kivun oireita, kuten fibromyalgia. Niin, se tarkoittaa minkäänlaista kylmä altistumisen ole toivottavaa? Ei välttämättä. On kaksi tilannetta, joissa suosittelemme kylmähoito.

Käyttämällä lyhyt kylmä auttaa aivojen sumu

Monet, mutta eivät kaikki, ihmiset fibromyalgia kärsivät mitä on tyypillisesti tunnetaan &'; aivot sumussa. &'; Tätä edellytystä, ihmiset tuntevat samea eikä kovin valpas. Tämä johtuu muun muassa muutoksia, lasku löytyneen kemikaalin aivojen kutsutaan noradrenaliinin. Lyhyt kylmä altistuminen voi aiheuttaa katkoja noradrenaliinin, auttaa, ainakin tilapäisesti, lievittää aivot sumussa. Kuten monet hoitoja, on vähentynyt kyky tämän hoidon on sama aste vaikuttaa, jos niitä käytetään usein. Tämä doesnt &'; t tarkoita sitä shouldn &'; t käyttää. Se vain tarkoittaa, että sinun pitäisi tallentaa sen päivän kun aivot sumu on pahin ja sinun täytyy olla valppaana.

Mihin hakemus

Tärkeintä tässä on, että haluat piikki sykkeessä. Te tiedätte, että tunne sait lapsena kun ensin hyppäsi Cold Lake? Se on tunne sinulla pitäisi olla. Suosimme paikallisen sovelluksen. Tämä edelleen antaa sinulle tilapäinen lisääntynyt valppautta että halutaan, mutta vähentää määrä lisääntynyt lihasjännitys, joita voi esiintyä. Joissakin paikoissa kehon ovat yleensä herkkiä lämpötilan kuin toiset, ja aiheuttaa suuremman sydämen sykkeen nousu ja suurempi lisääntyminen valppautta. Alueet herkin ovat kaula, pallea (alue aivan lähellä jossa kylkiluiden täyttää) ja temppelit. Pidä jään tai pussillisen jään enintään 20 sekuntia. Voitimme &'; t laajentaa sitä tässä yksityiskohtaisesti, mutta on hyvin erilaisia ​​reaktioita välillä lyhyen ja pitkän aikavälin jään sovellus, joten enemmän ei ole parempi. Jos teet tämän useammin kuin kerran, varmista ottaa ainakin 10-15 minuuttia sovellusten välillä. Sen pitäisi olla itsestään selvää, mutta jos sinulla on sydän- ja asioita, jotka estävät sinua saamasta korkea syke, älä käytä tätä!

Heat Application

kuuma suihku tai aikaa porealtaassa voi olla rentouttava. Tämä johtuu osittain siitä, että lämpöä. Vaikka ihmiset fibromyalgia yleensä eivät saa niin paljon helpotusta tämä kansa ilman fibromyalgia, se silti voi olla rentouttavaa. Voit tehdä kevyt venyttely tänä aikana samoin. Jos sinulla on keino käyttää tätä ja hyödyllistä, voit tehdä sen tarvittaessa. Ainoa suositukset meillä on melko selvää niistä. Don &'; t anna veden olla niin kuuma, että se on palovammoja, Don &'; t jäädä niin kauan, jos sinulla on tunne woosy /huimausta, ja varmista, että olet hyvin sammutettua etukäteen. Lisäksi, kuten kylmällä sovellus, jos sinulla on sydän- kysymyksiä, tarkista ensin lääkärin kanssa ennen tätä.

kontrasti menetelmät

ajatuksena kontrasti menetelmiä on käyttää äkillinen ja suuri muutos lämpötiloissa veden keinona hoidon. Jollain tavalla, tämä on molempien maailmojen parhaat puolet, että kylmä vesi herättää sinut ja saa sinut keskittynyt, kun kuuma vesi rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa. Tämä tekee lämpötila vastoin hoito suuri lisäksi rutiini joku kärsii fibromyalgia! Myös kontrasti kahden näytä auttavan kylmää vettä väliajoin pysyä tehokkaampaa. Monet ihmiset löytää tämän lohdullista ja tehdä siitä osa heidän päivittäistä rutiinia. Helpoin tapa tehdä tämä on tehdä siitä osa suihku. Olet tervetullut leikkiä eripituisia kuuma ja kylmä, mutta useimmat ihmiset löytää 10 sekuntia kylmä jälkeen kaksi minuuttia lämmin olevan noin oikeassa.

lähellä

Leikkiä eri menetelmillä. Nämä ovat helppo lisäksi päivittäistä rutiinia ja useimmat ihmiset kokee hauskaksi, kun ne tottuvat siihen. Monet ihmiset, onko niillä fibromyalgian tai ei, löydät sen suuri lisäksi niiden rutiini.
.