Hallinta Pelokkuus ja pakko Thoughts

: Stan Popovich

On aikoja, että me kohtaamme pelottavia ajatuksia, jotka voivat olla vaikea hallita. Joillekin ihmisille, sitä enemmän he yrittävät päästä eroon ajatuksista, vahvempi ajatukset tulevat ja vaikeampi niistä tulee hallita. Tämän seurauksena tässä lyhyt lista tekniikoita, jotka henkilö voi käyttää auttavat hallitsemaan niiden pelokkaita ja pakko ajatuksia.

Ensimmäinen asia henkilö on tehtävä ei asua tai keskittyä pelko herättävä ajatus kun se tulee. Enemmän ihminen yrittää järkeillä pois ajatus tai keskittyä pelko takana ajatus, vahvempi ajatus tulee. Seuraavan kerran kun kohtaat pakkomielteinen ajatus, päästä käytäntö ei asunnon sitä.

henkilö pitäisi visualisoida punainen stop-merkki niiden mielessä, kun he kohtaavat pelkoa herättävä ajatus. Kun negatiivinen ajatus tulee, henkilö pitäisi ajatella punainen stop-merkki, joka toimii muistutus lopettaa keskittyy tuon ajatuksen ja ajatella jotain muuta. Henkilö voi sitten yrittää ajatella jotain positiivista korvata negatiivinen ajatus.

Joskus henkilö voi kohdata paljon pelottava ajatuksia tulossa ne kaikki kerralla. Sen sijaan saa häiritä, muista, että nämä ajatukset ovat liioiteltuja ja eivät perustu todellisuuteen. Minun haastatteluja eri ammattilaisten, I &'; ve oppinut, että yleensä se on pelko takana ajatuksia, jotka saa meidät muokattiin. Ohita pelko takana pakko ajatuksia, riippumatta kuinka vahva pelko voi olla. Jos ohitat pelko takana nämä ajatukset, niin ajatukset tulevat helpompi hallita.

Muista, että ero pakkomielteinen ajatus ja säännöllinen ajatus on, että pakko ajatus perustuu pelkoon. Tässä mielessä, yrittää löytää lähde pelon takana ajatus. Kun löydät lähde pelko, oppia hallitsemaan sitä. Jos teet, ajatus on helpompi käsitellä.

Lue haastaa negatiivinen ajattelu kanssa positiivisia lausuntoja ja realistinen ajattelu. Kun kohdataan ajatuksia, jotka tekevät pelokas tai masentunut, haastaa nuo ajatukset kysymällä itseltäsi kysymyksiä, ylläpitää objektiivisuus ja maalaisjärkeä.

henkilö pitäisi pitää pieni muistikirja positiivisia lausuntoja, joka tekee niistä tuntuu hyvältä. Kun he törmännyt positiivinen ja kohottava jae, joka tekee niistä tuntuu hyvältä, kirjoita se alas pieni muistikirja. Henkilö voi sitten tehdä tämän kannettavan noin taskussaan ja aina kun he tuntevat ahdistunut, he voivat lukea heidän muistikirja.

Vaikka olen Layman eikä ammattilainen, olen haastatellut monia ohjaajat ja olen oppinut, että on olemassa monia tapoja käsitellä tällaisia ​​ajatuksia. Jos sinulla on ongelmia, ehdottomasti hakea palveluja ammattilainen.
.