Miten voittaa Driving Anxiety

Ajo ahdistus on tullut iso ongelma monia ihmisiä, jotka joutuvat käsittelemään raskasta liikennettä, kun he ajavat töihin ja takaisin kotiin. Oli jumissa liikenteessä, ottaa missään paeta voi olla varsin haastavaa ja stressaavaa. Jos kärsit ajo ahdistusta minulla on hyviä uutisia sinulle. Voit voittaa ahdistusta ajon näitä erittäin tehokkaita tekniikoita.

Progressiivinen lihasrentoutus

Progressive lihasten rentoutumista liittyy jännittämistä ja rentouttava eri lihasryhmiä kehosta. Istu mukavassa asennossa ja jännittynyt jokaisen lihasryhmän noin 10 sekuntia, ja sitten päästää se yhtäkkiä. Ennen kuin menet seuraavaan lihasryhmän anna itsellesi 15-20 sekuntia rentoutua. Huomaa, miten lihas ryhmä tuntuu, kun rento toisin, miltä tuntui kun jännittynyt. Jos stressaantunut ja hermostunut ajon, vedä syrjään ja tehdä tätä tekniikkaa, kunnes olet valmis jatkamaan ajamista.

Ajo ahdistus on tullut iso ongelma monia ihmisiä, jotka joutuvat käsittelemään raskasta liikennettä, kun he ajaa työ ja takaisin kotiin. Oli jumissa liikenteessä, ottaa missään paeta voi olla varsin haastavaa ja stressaavaa. Jos kärsit ajo ahdistusta minulla on hyviä uutisia sinulle. Voit voittaa ahdistusta ajon näitä erittäin tehokkaita tekniikoita.

syvä hengitys

Keskittyminen hengitystä on loistava tapa rauhoittaa itse alas, sekä kehon ja mielen. Syvä hengitys saa sinut keskittyä hengityksen sijasta minkään muun; jos sinulla on ahdistusta, voit yksinkertaisesti hengittää syvään ottaa mielesi pois mitä on aiheuttaa ahdistusta ja vähentää kehon tuntemuksia, jotka hyperventilaatio voi aiheuttaa.

rauhoittavaa musiikkia

Musiikki on kyky ottaa mielesi muualla. Jos olet ajatellut, kuinka stressaavaa ajo vilkkaasti liikennöidyillä on, sinun täytyy lakata ajattelemasta, että. Kuitenkin mielemme tehdään outo tapa ja se on käytännössä mahdotonta ei ajatella jotain. Musiikki voi tehdä juuri niin. Se voi kestää mieltäsi jossain muualla niin voit ajatella muita asioita.

Muista, että turvallisuuden tulisi olla ensimmäinen paikka. Jos et tunne valmis ajamaan ruuhkassa älä tee sitä. Aloita vauvan askelia ja ryhtyä isompi toimiin kun tuntuu enemmän mukava tehdä niin.

Yritä saada niin paljon käytännön kuin mahdollista liikenteessä. Voit aloittaa omalla alueellasi, pysyä poissa ruuhka ensin. Voit lyödä ruuhka kun saat enemmän luottavainen. Kun olet mestari ajo omalla alueellasi yrittää tehdä joitakin matkoja kohti isoissa kaupungeissa. Alussa vie vähemmän nopea teiden ja välttämään ongelmia paikkoja. Saat runsaasti mahdollisuus ajaa maanteillä kun saat paremmin.
.