Ahdistuneisuus Rescue: mitä sanoa, kun puhut Yourself

“ Sydämeni &'; s jytinä. Tunnen &'; m hulluksi. Tiedän vain, että jos loppuvat täältä, I &'; ll tuntea nöyryytetään edessä kaikki nämä ihmiset. Mutta minun täytyy päästä pois täältä nyt! &Rdquo;

miljoonat amerikkalaiset (noin 1 6 meistä), ahdistusta tai paniikkikohtauksia voi olla fyysisesti ja henkisesti häiritsevää. Ihmiset voivat tuntea vankeja oman pelkonsa. Yksinkertaisia ​​tehtäviä kuten ostoksilla, ajo, ylitys siltoja tai käyvät koulua voi olla pelottava.

Kathryn Tristan, kirjoittaja “ Ahdistuneisuus Rescue – Yksinkertainen Strategiat Stop pelätä Tuomio Your Life, &"; ehdottaa, että yksi yhteinen tunne on pelko “ En voi käsitellä tätä. &"; &Ldquo; Se &'; s pohjimmiltaan pelko pelottava tunteita. Loistava tapa tuntea vähemmän ahdistunut on oppia pumppaamaan äänenvoimakkuutta kaikki negatiiviset ajatukset. Ensin täytyy kuulla niitä, ja valitse sitten ohjata heidät pois marina ja terribilizing. Sitten oppia ohjaamaan ajatuksia tuottavampia tapoja käsitellä teidän korostaa. &Rdquo;

mukaan Tristan, tiedemies joka kärsi vuoden ahdistusta ja agorafobia, “ Tiedemiehet kertovat meille meillä on noin 100000 ajatuksia päivässä ja useimmat ovat toistuvia ja negatiivinen. Vasta sen jälkeen voit tunnistaa ne automaattisen pelkäävät ajatusmallit voit ottaa toisen askeleen ja päättää valita toisin. Voit tulla johtaja ajatuksesi eikä seuraaja pelkosi. &Rdquo;

Tristan sanoo ensimmäinen tapa uudelleen ohjelma mielesi on toistamaan lause, “ minulla on aina valintoja. &Rdquo; Kun aloitat oppia voit vaarin vai ei vaarin mitä on suodattunut sisällä, otat harppaus osaksi tunne paremmin. Tristan sanoo voimamme sijoittuu, ei ilman. &Ldquo; Pohjimmiltaan meidän täytyy vain saada pois meidän Big &'; s. Eli meidän negatiivinen Autopilotti Thinking tai sisempi lörppö. &Rdquo;

Toinen tärkeä tapa vähentää stressiä ja ahdistusta on keskittyä kiitollisuutta. &Ldquo; Ei kaikki, mitä meille tapahtuu on hyvä. Mutta, kun löydät mikä toimii elämääsi, ei mitä isn &'; t otat harppaus osaksi voittaa negatiivisuutta. Kun eräs puhuu, nuori nainen tuli luokseni ja aloimme jutella. On käynyt ilmi, hän oli kirjakauppa tauolla lähistöllä Children &'; s Hospital jossa hänen nuori tyttärensä oli hoidettiin hengenvaarallinen tila. Sanat ulos hänen suuhunsa järkytti minua.

“ Hän sanoi, &'; I &'; m niin kiitollinen ihana sairaanhoitajia ja lääkäreitä, jotka auttavat tyttäreni kautta. Jopa ex-mieheni ja hänen vaimonsa ja olen tullut yhdessä auttaa tytärtäni. &Rsquo; Myöhemmin ajattelin, että se oli mahtavaa, että ensimmäiset sanat suusta, kun hän kuvaili tunteet olivat ajatuksia kiitollisuutta. Oliko hän kiitollinen hän menettää pian tyttärensä? Ei tietenkään, mutta edes tässä synkimpinä tuntia, jopa aikana haastavimmista kertoja, hän löysi pilkahdus valoa ja esittää, että edelleen.

“ mielestäni jos hän voi tehdä tämän, se on innostava esimerkki meille kaikille miten työskennellä meidän haasteita ja meidän surut. Ymmärrettävä, että sinulla on valintoja miten luulet. Ymmärrettävä, että voit käsitellä mitä haastaa sinut kasvot ja kääntää ne ympäri tulee tehokkaampi, paranemista ja rakastava tavalla. Ajatuksemme luoda elämäämme, meidän täytyy valita ne viisaasti. &Rdquo;
.