Onko lasi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä? Opi tapoja olla Optimist.

Onko lasi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä? Molemmat näkökulmat ovat totta; se vain riippuu siitä, miten haluat katsoa sitä. Olitpa optimisti tai pessimisti riippuu ajatusmallit ja on valtava vaikutus teidän näkymät ja menestystä elämässä. Optimisti on toiveikkuus ja luottamus tulevaisuuteen ja uskoa onnistuneeseen lopputulokseen. Heidän keskusteluistaan ​​keskittyä kiitollisuutta, positiivinen suunnitelmat ja miten asiat voivat vain parantua. Pessimistit ovat todennäköisesti masentua kun huono tapahtumista; he eivät yleensä huonommin koulussa, urheilu, ja eniten työpaikkoja; heillä on huonompi fyysinen terveys ja rokkaavampia suhteita. Pessimisti näkee elämän kielteisesti ja huolet kaikki asioita, jotka saattavat mennä vikaan tai mitä voidaan ottaa heiltä pois joidenkin julma kohtalon oikku.
Suuri vaikutus oletko optimisti vai pessimisti on “ selittävä &" ; tyyli elämässä; tavalla tulkita tai selittää tapahtumia elämässäsi joko positiivisia tai negatiivisia. Psykologit ovat tunnistaneet kolme tekijää selittävät tyyliin:

Henkilökohtainen - Tämä koskee miten selität syy tapahtuman. Pessimistejä taipumus syyttää itseään varten kielteisiä tapahtumia ja uskovat, että tällaiset tapahtumat jatkuu loputtomiin ja vaikuttavat monet elämänsä. Esimerkki: "Olen aina unohtaa tehdä että käännös" (sisäinen) vastakohtana "Se puolestaan ​​voi varmasti hiipiä sinua" (ulkoinen).

pysyvä -Tämä liittyy miten selität laajuus syy. Pessimisti tarkastella tilannetta muuttumaton, eikä vain takaisku tai kertaluonteinen tapahtuma esim: "Olen aina menettää avaimeni".

Pervasive - Tämä koskee miten selität laajuus vaikutuksia. Pessimisti nähdä tilanne vaikuttaa kaikilla elämänalueilla, esimerkiksi, "En voi tehdä mitään oikein" tai "Everything I touch näyttää kääntyä kultaa". Tällöin tapahtuman vaikutusten kasvaa ajan ja henkilö kiusata tapahtumasta ja lisätä negatiiviset näkymät.

Lue tulla optimisti! Jos olet pessimisti, ensin tunnustettava se ja myönnän sen on tehoton käyttäytymistä. Haluat poistaa märehtiä, ne toistuvat, hautovan ajatuksia, jotka pysyvät kiinni mielessäsi. Tullakseen optimistisempi, haluat lokeroida ongelman antamalla sille tietty määrä aikaa ja energiaa ja sitten uudelleen keskittyä ajatuksiasi. Helppo tapa tulla optimisti on ottaa tajuissaan toimiin poistaa teidän negatiivisuutta korvaamalla se positiivinen strategioita alla:

1.Lopeta ajatuksiasi. Kun huomaat ruminating, kuvitella punainen STOP-merkki ja yksinkertaisesti sanoa sana “ Stop &" ;. Ota kolme syvään ja hitaasti, ja uudelleen keskittyä teidän huomiota takaisin nykyhetkeen. Voisit keskittyä linnunlaulua, illallinen, että olet tekemässä, tai rekisterikilven auton edessä. Mielesi voi vain keskittää yhteen asiaan kerrallaan. Kun tietoisesti keskittyä nykyhetkeen, voit karkoittaa negatiivinen ajatus.

2.Tap vahvuutesi. Tee lista toimintaa, käyttäytymistä ja taktiikkaa, että käytät jo, että pysyt positiivinen. Kun huomaat siirtymässä pessimismi, tekemänne lista ja tee yksi oman toiminnan. Onko on harrastus, joka rentouttaa sinua? Onko henkilö, joka tuo sinulle iloa? Jos näin on, yritä saada se mahdollisimman pian. Kun herään funk, olen tietoisesti pukeutua hauska porukka koska se tekee minut onnelliseksi ja siirtyy fiiliksen.

3.Move. Kehosi liike on sen luonnollinen tapa siirtää energiaa. Vaikka se on viimeinen asia, saatat huvittaa, pieninkin liike auttaa siirtämään mielentilaan. Aloita tekemällä pieniä, yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten keinuvat kädet tai siirtämällä vartalon. Ero voi tuntua heti. Voit myös saada ulkopuolella ja hengittää, mennä kävelylle, tai tehdä joitakin ripeää liikuntaa.

4.Develop “ Oasis &" ;. Luo “ tilaa &" ;, onko fyysinen tai mielikuvitus, jossa voit mennä ja rentoutua. Minulla on “ rukous &"; nurkka keittiössä. Vuonna on keinutuoli ympäröi ikkunat, jotka näyttävät ulos minun takapihalle. Se on minun positiivinen paikka, jossa istun ja nuorentaa. Istun tällä paikalla eniten aamuisin ja syödä aamiaista ja yrittää mennä sinne kun olen stressaantunut.

Onko lasi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä? Valinta on sinun. Tee päätös hallita miten asiaa elämä! Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti huomata negatiivisia tunteita tai ajatuksia ilman tuomiota sitten keskittyä oman huomiota jotain yhtä todellista ja myönteistä. Opi viipyä miellyttävä säännöllisesti ja käyttää mielikuvitusta harjoitella menestys. Lisää myönteisiä, tuottavaa toimia oman optimismia ja nähdä myönteinen vastaus Universe. Odottaa parasta irti elämästä ja olen positiivinen sinäkin voit tulla optimisti.

Reflection Kysymykset:
1. Missä voit luoda “ keidas &" ;?
2. Nimi 3 toimintoja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Author &'; huomautus: Kuten minun käytäntö, otan kesällä pois lopettaa minun hektinen elämäntyyli, TAP minun vahvuudet ja muuttavat saadakseen uudistetaan ja päivitetään sinulle syyskuussa. On suuri summa
.