Stressi Ennaltaehkäisy - käyttäminen Kokemusta Ahdistus vähentää tulevaisuudessa symptoms

käyttäminen Kokemus Ahdistus vähentää tulevaisuudessa oireita
Yleistä: Kun sinulla on stressiä alemmilla tasoilla (ks Stressi asteikko) voit käyttää nykyistä oireita luoda käyttäytymiseen muuttaa. Ymmärtäminen alkuperäinen sekaannusta takana stressiä vastaus on avain luodaan paremmat sietokyvyn tulevaa stressiä samantyyppisiä.
Bettina kamppailee työstään, koska hän on ylityöllistettyjä. Kun hän voi pysäyttää ja etsiä, koska hän tajuaa, että hän todella vapaaehtoisia tehdä enemmän kuin hänen osuutensa. Hänen vanha identiteetti on “ avulias lapsi &"; hänen ylityöllistettyjä vanhemmille.
Self-tutkimus toimii koulutuksen polku muutos stressivasteen käännekohta. Tämä hetki on luotu kiinni ahdistusta toiminnassa. Kun Bettina on töissä huomenna hän on kiinni hänen vastauksestaan ​​auttaa. Kun hän tekee näin, hän ymmärtää toinen vastaus; hän pelkää, että he voittivat &'; t usko, että hän on arvokas.
mekanismit neurologisten plastisuuden näyttävät olevan toiminnan aivojen vastauksena kokemus. Tässä tapauksessa valita suurin dramaattisin reaktio stressiin sinulla oli viime kuussa tutkimaan. Kiinnitä huomiota pieniä signaaleja sekä hyvin ilmeinen suurempi käyttäytymistapojen koet.
Adaptive rakenteellinen plastisuus on kasvua neuronien syntyy hippokampuksessa. Nämä ovat herkkiä kokemus he osallistuvat kaksi tehtävää; oppiminen ja modulaatio stressivasteen. Adaptive Behavioral hoito asiakkaat ovat koulutettuja oman ahdistuksen historiasta ottaen kehityshäiriöitä sopeutumisen ympäristöön myös ihmissuhde käyttäytymiseen vihjeiden ja muistoja. Stressi asteikko on kehitetty yhdessä identiteetti ja rooli arvostelu. Jokainen asiakas käyttää omaa ahdistusta sekä historiallinen ja nykyinen löytää käyttäytymiseen vihjeiden ja laukaisee. Tulevaisuudessa estetään korkea ahdistuneisuus voi luoda sietokykyä.
Bettina oli samanlainen ja dramaattinen esimerkki poikaystävänsä kanssa muutama kuukausi sitten, kun hän oli lähdössä matkalle Intiaan. Hän oli kiireinen auttaa häntä pakata hänen vaatteensa ja “ juoksentelee kuin hullu nainen &" ;, kun hän pyysi häntä lopettamaan. Hän murtui kyyneliin tunne tarpeettomuuden ja että hän ei palaa. Kun hän kertoi hän, että hän oli huolissaan ilman syytä hän suuttui ja käveli ulos.
Avaintekijä mukautuva käyttäytymiseen hoito on luoda &'; käännekohta &'; käännekohta, jossa uusi tietoisuus selviytymiskeinona (tunnetaan pohjustettu vaste) on mielessä samalla, että halutaan uusi tulos olemassa.

Mitä hän voi tehdä: Bettina on ymmärrettävä hänen sekaannus on peräisin aiempaa kokemusta.
Kun hän luo tutkimus rooleja hän on ollut kuin nuori tyttö hän voi nähdä, että hän otti paljon vastuuta ylläpitää huomiota ja rakkautta hänen erittäin suuri perhe.
Catch Tuskaisuusoireet alemmassa ääripäässä roolit hän on koko hänen viikolla.
Joustavuus luodaan joka kerta, kun tehdään joitakin stressi. Kuten nostamalla painoja voit kouluttaa alemman alueilla päivittäin. Nosto raskas (Super stressi) painon pitäisi olla helpompaa ja toivottavasti harvemmin.
Esimerkkejä prosessi: Alla on joitakin alueita, joilla hän voi saalis oireita, kun ne tapahtuvat ja käyttää niitä keskeyttää hänen käytöksensä. Useimmat näistä alkunsa, kun hän oli teini-ikäinen ja ovat jatkaneet hänen myöhään kaksikymppisenä. Kanssa keskeytys hän voi arvioida mitä tehdä tunteitaan nyt aikuinen nainen.
Ajatuksia: Confused, teen ja minä don &'; t tuntemaan itsensä arvostetuiksi.
Sleep: liian paljon /vähän, välttäen nukkua vuoksi tarvitaan huolehtia, järjestää uudelleen ajatuksia.
Runko: liian paljon /vähän liikuntaa, ajattelu hän on houkuttelevaa.
Sosiaalinen: puhumalla vähemmän ystäviä, mennä ulos vain poikaystävänsä kanssa, tai peruuttamista.
Tunteet: hukkua, peloissaan , sekava, masentunut.
käyttötavat: Huolehtia kaikesta, seksuaalisesti, arvaamaton, eristämisen, itku.
Tämän tiedon Bettina voi alkaa keskeyttää prosessin hänen stressiä reaktioita. Saadaksesi askeleen lähemmäksi pysyvä muutos hän tarvitsee ymmärtää, missä ja milloin nämä käyttäytymiseen reaktiot tuli hänen tyyli selviytyä tai välttää ahdistusta.
Tämä artikkeli on kirjoitettu ote huoleni Notebook Osa I Sara Denning on kliininen psykologi ja mielenterveyden neuvonantaja New Yorkissa. Saat lisätietoja siirtymällä MyAnxietyNotebook.com, SaraDenning.com tai AdaptiveBehavioralTherapy.com.
.