CBT-Miksi Neuvonta on Challenging

Kun ihmiset alkavat CBT neuvonta he ymmärrettävästi toivon, että asiat vähitellen parantaa sujuvasti ja ylöspäin lineaarisesti. Kuitenkin muutokset, että sinulla on yrittää tehdä läpi CBT neuvonta ovat haastavia varsinkin jos työskentelet muuttaa käyttäytymistä, joka auttaa sinua selviytymään lyhyellä aikavälillä (esim syöminen sekainen käyttäytymistä, alkoholi /huumeiden väärinkäyttö). Lisätään tähän on se, että ratkaistakseen ongelman sinun täytyy keskittyä siihen, lisääntynyt tietoisuus ongelman tekee tuntuu enemmän merkittäviä.

Sen sijaan mitä tapahtuu, kun alkaa ratkaista ongelma on, että saatat tuntea huonompi ja tämän ensimmäisen nousu epämukavuutta ja kärsimystä voi tehdä sinusta epäillä muutosprosessia. Kuitenkin, kun alkaa ymmärtää enemmän ongelman, miksi se kehittynyt, miksi olet nyt niin jumissa ja mitä voit tehdä muuttaa asioita voit alkaa tuntea, että asiat ovat paranemassa. Teillä on vielä huonoja päiviä, mutta huonoja päiviä tulee harvemmin ja kun niitä esiintyy, ne on vähemmän intensiivistä.

Alla lyhyellä ja pitkällä aikavälillä hyötyjä ja haittoja ratkaista ongelma on hahmoteltu. Tämä korostaa miksi muutosprosessi on niin haastava. Lyhyellä aikavälillä monia haittoja muutoksen on siedetty vähän, jos lainkaan etuja tasapainottaa näitä. Se on vain niin muutosprosessiin jatkuu, että pitkän aikavälin hyödyt, jotka tulevat ratkaisemaan ongelman voi nauttia.

Lyhytaikainen Edut Muuta:
1. Toivon, että asiat muuttuvat tulevaisuudessa

Lyhytaikainen haitat Muuta:
1. Lisätä hädässä
2. Aika (& rahaa)
3. Lopputulos on epävarma
4. Luopuminen tuttu tunne
5. Kova työ
6. Täytyy priorisoida sen

Pitkäaikaiset Edut Muuta:
1. Terveys & onnellisuus paranee
2. Myönteinen vaikutus suhteita
3. Myönteinen vaikutus uran
4. Vähennys stressi
5. Kasvu itsetunto

Pitkäaikaiset haitat Muuta:
NONE

Etelä-Amerikan rannikolta
Yksi tapa ajatella toipunut on ajatella Trek pitkin rannikko Etelä-Amerikassa. Olit alun perin toivottiin matkustaa rannikolta rannikolle autolla ottaen tasainen tie poikki keskellä maata, mutta olet kertonut viime hetkellä, että ei ole olemassa sellaista tie ja sen sijaan sinun täytyy kävellä kuittaamalla mitä intuitiivisesti näyttää kuten väärään suuntaan (vastaa alkaa Etelä-Chilessä ja sitten pudottamalla alas eteläisin kärki Etelä-Amerikassa). Kuten pyöristää niemen olosi kuin jos olet alkaa mennä oikealla tavalla (alkaa vaeltaa ylös rannikkoa Argentiinan), mutta ajoittain rannikon polku vie sisämaahan pois rantaviivasta ja tunnet kuin jos poikkeavia oikea polku. Kuitenkin, jos olet liikkeessä, seuraavat merkit huomautti oppaitanne tulet lopulta saavuttamaan haluamaasi määränpäähän.

Becoming oma terapeutti
Trek pitkin rannikkoa Etelä-Amerikan voidaan myös käyttää ajatella noin ydin tavoite Kognitiivisen Käyttäytymistieteiden (CBT) nykyisin tunnustettu National Institute of Clinical Excellence (NICE) yhtenä tehokkaimmista tyypit neuvonta; tulossa oma terapeutti. Ensimmäisen vaiheen vaelluksella Opas (terapeutin) opettaa sinulle eri taitoja tarvitaan matkalle, otettava ohjat kautta joskus haastava maasto. Kuitenkin kun tulee enemmän aikaan Trekker /terapeutin alatte tuntea enemmän luottaa ottaa johtoaseman. Vaikka kun olet lopettanut hoidon sinulla ei ole täysin ratkaistu ongelma, tunnet paljon vahvemmassa asemassa jatkaa matkaa pitkin rannikkoa elpymisen itsenäisesti.
.