Tackle Sleep paniikkikohtaukset Ja Stress

eri vaiheissa nukkua tekevät siitä alati muuttuvassa valtio, joka sisältää kaksi päätekijöistä Rapid Eye Movement (REM) uni ja ei-REM. On aikana REM että me yleensä kokemusta unia mutta se on syvempi vaiheissa ei-REM-unen, jotka ovat kaikkein eniten hyötyä meille. Saatat huomata, että kun hyvä yöunet, että sinusta tuntuu virkeänä ja jännitteiset, koska uni avulla voit palauttaa ja nuorentaa monia toimintoja mielen ja ruumiin. Kärsiville uni paniikkikohtaukset ovat todennäköisesti kaipaamaan ratkaiseva syvä vaiheissa nukkua, herätä tunne un-päivittyy ja väsynyt.

Daily huoli ja stressi voi olla negatiivinen vaikutus unen, terveys ja elämänlaatu. Aika huolestuttava ja korostetaan on aikaa ja energiaa hukkaan. Kun et keskitytään negatiivit elämässä sinulla on enemmän energiaa ja aikaa tehdä enemmän asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Muuttaminen tiettyjen arkirutiineihin ja käyttäytymismalleja voi merkittävästi parantaa kykyä valvoa paniikkikohtauksia ja ahdistusta.

Jos jotain on ärsyttävää, kirjoita se alas ja joko treenata ratkaisu tai unohtaa sen ja siirtyä eteenpäin. Kirjoittamalla koskee voit palata niihin myöhemmin ja ei tarvitse toistuvasti ajatella niitä. Kun saada valmis nukkumaan, kokeile ja anna mennä huolenaiheita ja välttää yrittää ratkaista ongelmia. Ajatuksena on kirjoittaa ajatuksiasi alas ja unohtaa ne vasta seuraavana päivänä kun voit käsitellä niitä.

Vietä aikaa rentoutua illalla ennen nukkumaan auttaa selvittämään mielesi ajatuksia, jotka voivat pitää sinut hereillä. Kun mieli alkaa ajatella negatiivisia ajatuksia, kuten ei pysty nukkumaan, ja ei saa tarpeeksi toimiakseen seuraavana päivänä, se voi olla vaikea vapauttaa nämä ajatukset.

väistämättä mielen luonnollisesti tekee kielteisen yhdessä sängyssä ja ajatellut mennä nukkumaan yksin tekee sinut ahdistunut ja täynnä kauhua. On tärkeää tehdä makuuhuone ja sänky mahdollisimman mukava, ja käyttää sängyssä nukkua ja sukupuolen vain, niin että et liittää sen herää toimintaan.

suosio kasvaa kahdella omatoimisuus tekniikoita, EFT ja NLP jotka ovat auttaneet yksilöiden ahdistus vähentämisessä ja jopa pysäyttää paniikkikohtauksia. Rentoutuminen on tärkeä osa terveitä ja voivat auttaa edistämään nukkumaan. Tiedämme myös, että negatiivisia ajatuksia ja stressi vakavasti heikentää kehon ja aivojen. Vähentämällä stressi päivällä voimme olla rennompi ja onnellisempi itsessämme.

Monet ihmiset uskovat, että he heräävät huonolla tunnelmia "ja heillä ei ole mahdollisuutta valvoa, miten he tuntevat. Mutta tämä ei pidä paikkaansa, koska meillä kaikilla on valta muuttaa ajatuksemme ja toimia. Nämä tekniikat auttavat antaa sinulle etumatkaa, vuonna pelaajan stressiä ja voittaa negatiivisia tunteita. Harjoittajat ympäri maailmaa ovat osoittaneet ihmiset miten käsitellä eri mielenterveyden ja fyysisen terveyden ongelmia näiden tekniikoiden. Lisäksi löydät paljon tietoa ja oppaita verkossa, miten toteuttaa näitä tekniikoita.

On todistettu tutkimuksissa että ihmiset, jotka ovat rauhallisia ovat parempia esiintyjiä työpaikalla verrattuna niihin, jotka ovat stressaantuneita. Ne osoittavat myös, että rento ihmiset tekevät paremmin edetä urallaan kuin korosti ihmistä. Nämä tekniikat auttavat sinua elää rennompaa ja nautittavaa elämää ja saavuttaa potentiaalinsa.
.