Mikä väri on sinun Masennus? Selviytyminen Masennus Mindfulness Therapy

Kun koemme masennus usein kuvata sitä lauseita kuten: “ I &'; m musta tuulella &" ;, tai “ Se tukahduttaa minua kuin raskas peitto &" ;, tai “ Sen kuin olisi paksu sumu &" ;, tai “ Tunnen &'; m kahlaa siirappi. &";
Nämä ja vastaavat kuvaukset tarjota mielenkiintoisia vihjeitä luonteesta tunteita, kuten masennusta, ahdistusta tai pelko: Tunteet on rakenne, ja että rakenne on koodattu kuvakieli ja fyysisiä tuntemuksia. Miksi tämä on tärkeää? No, yksinkertaisesti siksi, kun me paljastaa rakenteen tunne, meillä sitten on jotain konkreettista, johon voimme liittyä ja työskennellä. Tunteet kuten masennus ovat tyypillisesti hyvin amorfinen, kuten ravistelemalla sumu, heillä ei ole kahvoja, että voimme tarttua ja työskennellä. Siksi masennus liittyy usein avuttomuuden ja epätoivon, koska emme voi edes nähdä asia, joka ohjaa meitä. Me uhreiksi tunteita. Miten voit muuttaa jotain, joka ei ole muotoa?
Onneksi tunteet eivät ole muodossa; Ongelmana on, että emme ole tietoisia siitä. Voimme kuitenkin tulla tietoiseksi sisäisestä rakenteesta masennuksen kautta mindfulness, ja tämä lähestymistapa paranemista kutsutaan Mindfulness Meditaatio Therapy.
Mikä on mindfulness? Se on yksinkertaisesti suora huomiota asioihin kuin ne ilmenevät kokemuksemme, ilman merkkiäkään reaktiivisuus, haluavat, ei halua tai edes ajatella mitä me tarkkailla. Mindfulness ollaan täysin läsnä meidän tunteita, kokemuksia, ilman tuomitseva tarkkailija, mutta mikä tärkeintä, ilman tulossa tunnistetaan tunne, että olemme tarkkailla. Meillä on tämä kauhea taipumus tulla sisältöä mielemme. Tunne masennus syntyy, ja meistä tulee masennus: Kestää ohjaus ja hallitsee tietoisuuden ja me kärsimme. Mindfulness on vastalääke tämä sokea vakinaisesti pakatun reaktiivisuus että Buddha kutsui avijja, tai tietämättömyydestä. Tämä on tietämättömyys ja unissakävely olemisen joka pitää meidät jumissa meidän masennusta, ahdistusta ja pelkoa.
Mindfulness Meditaatio Therapy, opimme miten lopettaa joutumasta tavanomainen reaktiivisuus. Alamme ottaa vastaan ​​ja tutkia meidän tunteita, kuten masennus, mindfulness. Opimme kehittää suhteita masennus objektina, joka syntyy heidän tietoisuutensa, eikä sokeasti vyöryy sitä joka kerta se näyttää.

Työskentely värejä. Mikä väri on sinun masennus?

Tässä on yksi yksinkertainen käyttää, että voit kokeilla. Sulje silmäsi, kestää muutaman minuutin rentoutua joitakin syvä Hengitä, ja sitten kun olet valmis, kääntää huomion kohti masennus. Joskus saamme vahvan tunne jossa tunne on kehossamme; ehkä se on sydänala, tai sydämen alueelle.
Nyt vain istua tunteet, tietäen, että etsit tunteita. Tämä on olla tietoinen tunteita. Käytäntöä kutsutaan mindfulness meditaatio, jossa tunne on esine teidän meditaation. Jos saat hajamielinen, tunnustavat, että olet vedetty pois ja kevyesti palauttaa tietoinen huomiota takaisin masennus. Don &'; t anna itsesi tulla masennus tai langeta ajatella masennus; yksinkertaisesti tuntea sen läsnäolon ja edelleen seuraamaan sitä mindfulness. Jos tunnet itsesi imeytymisen tunteet, tunnistaa tämä voima, vedä itsesi takaisin ja jäädä tietoinen. Aina kun saalis itse ja ovat tietoisia siitä, mitä tapahtuu, kun se tapahtuu, on pieni, mutta merkittävä voitto. Näin voit saada teidän vapautta tavanomainen reaktiivisuus ja masennus: yksi pieni voitto kerrallaan; vaikutus on kumulatiivinen.
Nyt, kun jatkat mindfulness meditaatio masennus, tarkkailla väri tunteet. Tarkkaile väri, ja tunnistaa sen intuitiivisella tasolla, jos väri sopii tunne tai jos haluat tehdä joitakin muutoksia. Jos väri on musta, on se kiiltävä tai tylsä, kova tai pehmeä? Onko väri muodoltaan esine tai on se diffuusi kuin pilvi? Ota aikaa tutkia kaikki nämä pienimmätkin yksityiskohdat. Teho on yksityiskohdissa, koska tämä antaa sinulle kahva tunteita. Tulossa tietää rakenteen masennuksen auttaa sinua luomaan suhteet sen, ja tämä auttaa sinua välttämään hukkua tunteet, kun se syntyy.
Enemmän näet, sitä enemmän valtaa sinulla on; vähemmän näet, enemmän valtaa annat tunteita.
Kun olet muodostanut hyvän tietoinen suhde teidän masennus ja sinulla on hyvä tunne sen värin, voit edetä seuraavaan vaiheeseen, joka on tehdä sarja kokeita, jolloin värin muutokset. Säilyttää mindfulness aina niin, että voit arvioida koko intuitiivisella tasolla, jos jokin näistä muutoksista ovat tehokkaita. Luottamus intuitioon ja tulet hämmästymään, kuinka syvempää intuitiivinen älykkyyttä oman psyyke ohjaa tätä prosessia ja tehdä hyvin pieniä muutoksia, joilla on syvällinen parantava vaikutus. Jos masennus on kiiltävä musta väri, yritä vaihtaa sen jauhemainen valkoinen väri. Tarkista, onko että muutos auttaa. Saatat joutua käyttämään spraymaalia, tai ehkä vain lämmin musta esine ylös, tai ripottele vettä päälleen. Kukaan ei voi kertoa mitä muutoksia pitää tehdä; mutta jos luotat intuitioon ja pysyä tietoinen, teidän psyyke tulee aina näyttämään tietä.
Kokeile tätä prosessia monta kertaa, ja toistan teidän tarkkaavaisuus sovittelu istuntoja joka päivä. Sinut aivan iloinen myönteisiä vaikutuksia, jotka tulevat kanssa masennuksen tällä tavalla, koska jotain istua ja työskennellä luovasti, eikä vasta tavan.
Perusperiaatteena on, että tunteet ovat sisäinen rakenne ja että rakenne ympärille muodostuu kuvastoa, luonnollisen kielen psyyke. Muuta kuvia ja muutat tunteita. Mutta muutos olisi tehokasta, sinun mindfulness jotta voit virittää on intuitiivisella tasolla ja löytää ne muutokset, jotka tuntevat olonsa, eikä yrittää tehdä muutoksia, että Don &'; t sovi.
.