Ahdistus ja paniikki lopettaa sinua kappaleita ...

... jos annat heille.

hyvin yleinen ongelma kärsii ahdistusta ja paniikkia ja yleensä tunne pelottaa jäykkä. Tämä tarkoittaa, että ajatukset elää elämääsi sen täydellisesti ovat out-varjostama ajatukset kauheita asioita voisi tapahtua, jos sinulla teki
kokeilla niitä asioita.

Esimerkiksi, jos olet aina halunnut taivas-sukellus mutta pelko laskuvarjohyppy suurempi halu, et koskaan ottaa tämän ensimmäisen askeleen ja Skydive. Ellet tarkoituksella työntää itse ja tee tajuton ajatuksia tajuissaan.

Yleisemmin se tapahtuu arkipäiväinen tapahtumien, kuten uusia ystäviä tai menossa ulos katsomaan elokuvaa jne. Jopa yksinkertaisesti saada suihkussa, pukeutunut ja menee ulos kävelylle. Tämä on valtava elämänlaatua kysymys. Se voi olla erittäin yksinäinen ja eristämällä liian peloissaan seurustella perheen ja ystävien kanssa. Ja tuoda sen täysi ympyrä, yksinäisyys ja syrjäytyminen voi pahentaa ahdistusta, paniikkia ja masennus. Se voi olla noidankehä, joka on rikki.

On helppoa niille, jotka kärsivät paniikki ja ahdistuneisuus juuttua näihin viallinen ajatuskuviot. Kutsun tätä "teoria vastakohtia", koska tapa ratkaista
ongelma näkyy tapa pahentaa sitä. On luonnollista, kun tunne pelottaa tuntea vetäytyvät ja piilossa pelko. Näyttää siltä, ​​että joka luo turvallisuutta. Mutta tilanne on päinvastainen. Välttämällä pelkosi voit itse yllä ahdistusta ja joka on yleensä vaarallisempaa kuin asia olet välttää.

Ensimmäinen askel siirtyä välttämistä ja takaisin teidän "aito elämän - elämä, joka todella nivoutuu teidän toiveita, rakastaa ja unelmia - on tunnistaa irrationaalinen ajatuksia ja malleja. Yksi tapa tunnistaa ne on tarkistaa "mitä jos on." Jos saalis itse harkitsee "mitä jos on" ennen kuin teet jotain, mitä haluat tehdä sinulla voi olla joitakin irrationaalinen ajatuksia Gone Wild. Esimerkiksi sanotaan, että olet ajatellut Uranvaihto. Vihaat kentän olet ja epätoivoisesti rakastaa ajatusta aloittaa jotain uutta. Kun alkaa ajatella läpi kaikki tehtävät, jotta muutos ja se alkaa tuntua realistisempi alatte toinen arvata itse. "Mitä jos en ole hyvä siinä?" "Mitä jos annan ylös täysin hyvää työtä hetken mielijohteesta?" Mitä jos kaikki nauravat minua tehdä tyhmiä valinta? "Saat ajatus.

Seuraavaksi kokeile todella vastata tähän kysymykseen järkevä näkökulmasta. Mitä jos kaikki ei nauravat sinulle? No, rationaalisen ajattelun pitää olla, että joku nauraa sinua ei luultavasti ole hyvä ihminen elämässäsi. Saatat olla parempi keskittyen lähimmäisiäsi jotka ovat kannustavia, koska ne antavat sinulle voimaa ja validointi. Ja mitä se todella merkitsee sinulle, reaalisesti?

Joten kun alkaa lähestyä kutakin lamauttava irrationaalinen ajatuksen kanssa järkevä vastauksia voit alkaa liikkua vapaammin ja alkaa johtaa enemmän täyttää ja aito elämää.

Ota askel kerrallaan. Liiku hitaasti mutta varmasti.

Voit tehdä sen!
.