Your New Anti-ahdistuneisuus Aamu Routine

Olenko kertoa, kuinka paljon minä pelätty, että aamulla tunne? Tunne, saada tunne väsynyt, huojuva, ja ottaa taistelun kautta toisen päivän rajoittamaton oireita että ahdistus tuo. Tunsin oli aina loputon tennistä ilman siirtymisistä tauon, vain vastustaja (joka oli oikeastaan ​​minulle), joka väsymättä ulos keinuvat peräänantamattomasti ja antaa minulle kaikki pystyin käsittelemään päässä minuutti heräsin, kunnes minuutti menin nukkumaan. Se oli uuvuttavaa sykli pelon, joka vie veronsa miljoonia ihmisiä joka päivä.

Heikkous on heikkoutta lihaksissa ja tunne, että lisää toimia tarvitaan siirtää kehon. Väsymys, toisaalta, on tunne väsymystä tai uupumusta tai tarve levätä heti puutteen vuoksi energian. Molemmat olivat hyvin läsnä minulle ja uni ei näytä auttaa paljon. Olen kipeästi muuttaa minun aamulla rutiinia. Joten, mitä voit tehdä aloittaa päivää paremmin tiellä ja jää kiinni tässä kieroa henkinen sykli, joka kuluttaa teitä loppupäivän? Tässä on muutamia asioita, voit tehdä saada yliotteen aamulla:

# 1) Älä ajautuisivat ajatukseni kun makaa sängyssä – Heti kun heräät, sängystä! Älä ajattele kuinka huono viimeinen päivä oli, kuinka väsynyt olet, kuinka vaikeaa päivä edessä saattaa olla. Vältä sotkettu ajatuksia, jotka eivät tue yleistä tavoitetta rakentaa hyvää vauhtia ja ohjata mielen ja kehon missä te todella haluavat mennä. Ottaa suihku, napata jotain pientä ja terveellistä rouskuttaa, ja päästä seuraavalle kaksi vaihetta!

# 2) Luo sääntö, että vaikka kuinka huono oireesi saattaa saada, ette ota anti -anxiety lääkitys iltapäivään asti. Vuosia yksi parhaista ystävistäni olisi herätä joka päivä ja yksi ensimmäisistä asioista hän tekisi oli olla savuke. Kysyin häneltä, miksi hän teki niin ja hänen vastauksensa oli, että se oli miten hän käsitteli stressiä aamuisin. Me myöhemmin työskentelivät yhdessä muuttaa tapaa hän käsitteli stressiä herätä ja ottaa savukkeen, löytää takalevyn lähellä hänen talo, tarttumalla hänen tennis maila ja pelaa tennistä 30 minuuttia joka aamu. Vedoten minkäänlaista ahdistuneisuutta lääkitys kun aamuisin koville olosi voimattomiksi ja täynnä väärää toivoa. Sinut toiveikas, että on olemassa tapa muuttaa nykyistä tilaa nopeita korjauksia, ihme tekniikoita ja niin edelleen. Uskokaa minua, tällainen toivo on huono asia, joten varmista, että olet asentanut tämän sääntöä aamuisin alkaa nyt ja luo uusi rutiini aamulla.

# 3) saada liikkeelle! Mitä jos olen kertonut sinulle, että käyttäessään oli yhtä tehokas, jos ei tehokkaampaa silloin lääkityksessä itse, mitä luulet? Liikunta on underutilized ahdistuneisuutta ja masennuslääke on ja useimmat meistä eivät päästä alkuun harjoittelu, koska meistä tuntuu se on liian vaikeaa ja maksoi meille liian paljon aikaa. Olemme olleet poissa käyttämästä niin kauan tai ole koskaan oikeastaan ​​alkanut ja mielestämme se vie valtavia määriä työtä ja aikaa vain päästä takaisin muotoon me kerran olivat. Totuus on, jokaisella on 30 minuuttia päivässä antaa itselleen lahjan liikuntaa. Miksi ei aloittaa päivä näin joka aamu koska liikunnan lähettää ilo signaaleja aivoihin, ja antaa mielen ja kehon tunne täydellisen hyvinvointiin? Minun 30 päivää elämäntapa haaste artikkelissa hahmotella monia eri tapoja, joilla voit tehdä käyttäessään hauskaa, ja antaa sinulle suunnitelma hyökätä joka lisää lajike. Lajike on avain, joka pitää sinut motivoituneita ja pitää sinut raiteilleen.

Älä anna tekosyitä sinut kiinni miksi et voi noudattaa tätä uutta rutiinia aamuisin, jokainen, joka on koskaan halunnut saada aikaan mitään ensin avasi ääniä päässään kertoa heille useita syitä siihen, miksi he eivät voisi tehdä jotain, mutta olet harvinainen rotu. Taistelussa ahdistusta ja paniikki päivittäin, ei monet ihmiset voivat sanoa ne tuntuu he käyvät läpi harjalla kuolemaa päivittäin ja tulla ulos vahingoittumattomana joka kerta. Niin paljon kuin aamulla huomenna on erilainen ja hieman vaivautuneeksi, koska uusi rutiini, saat sen läpi ja ajoissa aiot löytää että rakkautta ja kunnioitusta itse, että voi tuntua kaukainen muisto nyt .
.