Miten ajatella itseäsi Anxiety

Onko se todella mahdollista ajatella itseäsi ulos ahdistusta? Jokainen joka on joskus kärsinyt vakavaa ahdistusta luultavasti sanoa ei, mutta se todella on mahdollista. En aio sokeria takki se ja sanoa se on helppo tehdä niin. Koska se ei ole. On hyvin vaikeaa, ja se kestää hyvin kauan aikaa ajatella itseäsi ahdistusta, mutta se on mahdollista.

Ensinnäkin, sinun täytyy tunnustaa, jossa ahdistus tulee. Suurin osa siitä tulee negatiivinen itse puhua, huono itsetunto, ja jatkuvasti huolta pahinta, mitä voisi tapahtua. Kaikki nämä asiat yhdessä aiheuttaa voit kärsiä aiheetonta pelkoa ja ahdistusta.

negatiivinen itse puhua on erittäin syvä tapa, että monet monet ihmiset ovat. Tämä tapa alkaa usein lapsuudessa ja monta kertaa jatkuu koko elämäsi. Koska pitkäikäisyys, ja hiljaisuus tapana se on yksi vaikeimmin tottumukset taukoa. Hiljaisuus tarkoitan, että kukaan muu ei tiedä, milloin teet sen, ja ei ole mitään keinoa pidetään vastuussa teoistasi. Pidemmälle, usein kertaa et edes tiedä, kun olet tekemässä sitä. Se on vain nopea vähän ajatellut, että vilkkuu kautta aivoihin ilman sinua edes tajuamatta sitä. Siis sen lisäksi kukaan pysty kuulemaan ajatuksesi ja pitää sinua vastuussa et useinkaan pysty pitämään itse vastuussa, sillä nämä ajatukset ovat niin yleisiä, että te vain unohtaa ne heti ne tapahtuvat, mutta niiden kielteiset vaikutukset on silti tuntui.

Jotta voittamaan tämän kamala tapa sinun on ensin tehtävä aktiivisesti työtä kiinnittää huomiota kaikkiin ajatuksiasi. Sen sijaan vain ajatella asioita koko päivän ja sitten unohtaa ne täytyy kouluttaa itse kiinnittää huomiota ajatuksiasi. Sitten sinun täytyy tehdä pitkä lista kaikesta teidän kuten itsestäsi, jokainen hyvä ominaisuus, taitoa, tai jotain muuta, joka voisi pitää positiivisena. Kyseisestä kohdasta aina kun saalis itse ajatellut negatiivinen ajatus, vaan se on itsestäsi, tai jotain ulkoista, sinun on tietoisesti ajatella kolme myönteisiä asioita listasta loit. Tämä ei ole Instant Fix, ja se kestää erittäin kauan voi saada itsesi ulos kamala tapa, mutta jos teet tämän johdonmukaisesti 30 päivä ehdottomasti voit alkaa nähdä joitakin parannuksia. Hyötyä tästä on kaksi: ensinnäkin se saa sinut pois tapana tai negatiivinen itse puhua, ja se myös parantaa itsetunto.

Lisäksi ajatella positiivisia asioita itsestäsi parantaa itsetunto voit myös ottaa lisävaihe parantaa itsetunto. Tunnista kolme parasta, harrastukset, attribuutteja, ominaisuuksia tai toimintoja voit osallistua, jotka tekevät sinusta ainutlaatuisen. Sitten keskittyä nämä kolme asiaa. Vietä aikaa joka päivä saada paremmin nämä asiat, ja kun luulet jotain huonoa itsestäsi ajatella kolmen positiivisia asioita aiemmin tunnistettu, ja mieti sitten miten hyvä olet yksi taitoja olet tunnistanut. Sitten liittyä sosiaalisten ryhmien, jotka asettavat arvo teidän ainutlaatuinen taito, jotta he voivat tarjota lisäarvoa asiakkaan sisäiseen kohteliaisuuksia.

Jatkuvasti huolta pahin mahdollinen tilanne voi myös aiheuttaa vakavia ahdistusta. Paras tapa saada aiemmin tämä on vain ajatella tilanteen, joka häiritsee sinua, ja sitten miettiä huonoin tulos, jotka voivat tulla tämän. Sitten ajatella kaikkia seurauksia tästä tapahtumasta. Sitten vain hyväksyä, että väistämätön tulos ja siirtyä eteenpäin. Tiedän, että tämä on absurdia, mutta se todella toimii lievittää ahdistusta.

Esimerkiksi jos ovat huolestuttavia koko päivän noin testi sinun täytyy ottaa, ja sen kaikki ajattelee, vain kuvitella, että olet hylätty testi. Sitten ajatella, mitä tapahtuisi, jos niin kävisi. Saisit alempaan palkkaluokkaan aikana, ja saattaa jopa mahdollisesti olla vallata luokan. Mutta mitä sitten? Mitään, elämä menisi. Vaikka pahin mahdollinen, erittäin epätodennäköistä tulos tapahtuu, sinun on hieno. Jos huonoin tulos tapahtuu Takaan, että sinulla on hieno, ja siirtyä eteenpäin. Joten vain hyväksyä neuvottelujen tulos olevan väistämätön, ja siirtyä eteenpäin. Sitten jos et paremmin (uskomattoman todennäköisesti) tunnet suurta itsestäsi, ja sinun ei tarvitse käsitellä kaikkia että murehtia, mitä voisi tapahtua.

Kuten totesin alussa kaikki tämä on uskomattoman kova tehdä, ja ei ole helppo toteuttaa. Mutta se voidaan tehdä. Jos todella sitoudutte saavuttaa nämä asiat voit parantaa elämääsi, ja lievittää ahdistusta.
.