Paniikkikohtaukset, Interpreaction, ja Interpreversal: Mind pelissä voit Win

I &'; Haluaisitko jakaa kahteen käsitteeseen uskoakseni paljon apua kun lähestymme paniikkikohtaukset, julkisten paikkojen pelko, derealisaatio ja depersonalisaatio - kaikki meidän ahdistusta ja mieliala-odotuksiin kurjuutta, että asiassa. He pelaavat niin hyvin suuri ja on käytännössä yhä uudelleen ja uudelleen. Ja että &'; s tarkalleen, miksi en keksi nimet, jotka ovat helposti muistettava.

Ensimmäinen on “ interpreaction, &"; joka muistuttaa meitä siitä, että tulkinta aina ajaa reaktio. Ja toinen on “ interpreversal, &"; korostaa jos tulkinta voi luoda negatiivinen reaktio, se vain järkeenkäypää se on omistettava valtuudet kumota tämä reaktio positiivinen. Ovatko nämä teistä järkeä?

No, miten &'; bout tarkemmin. Interpreaction on todella kaksiteräinen miekka, koska se takaa meille puolustava, panicky, ja itsetuhoinen reaktiot Jos tulkitsemme ärsykkeitä olevan uhkaava. Toisaalta, interpreaction takaa meille hallittua, rauhallinen, ja oivaltavia reaktiot Jos tulkitsemme ärsykkeitä ei-uhkaava. Interpreversal vie meidät seuraavalle tasolle vallan ja toivon, koska se antaa meille luottamusta tietäen, että aivan kuten me &'; ve perinteisesti luoneet hätä, se vain järkeenkäypää voimme kääntää nämä vääntynyt ajattelu-, tunteiden ja käyttäytymisen.

Ja Parasta interpreaction ja interpreversal on – ja koskaan unohda sitä – he bang kotiin pisteeseen, että meillä on valtuudet ja kyky hallita reaktioita mitään mielemme ja elimet voivat heittää meidän tapamme. Nyt &'; s valtaa, koska se merkitsee, että voimme täysin puoli-askel paniikkikohtaukset, julkisten paikkojen pelko, derealisaatio, depersonalisaatio, sosiaalinen ahdistuneisuus, you name it. Miten se olla totta?

Mutta, tehdä interpreaction ja interpreversal työtä, meidän on kouluttaa ja itsekuria tarkasti tulkita ärsykkeisiin sekunnissa niiden esiintyminen, ylläpitämisessä reuna kunnes impulssi reagoida epätoivo laantuu. Ja meillä on myös uskoa hyvän maalaisjärjellä periaate, että jos meidän tulkinnat voivat luoda kielteisiä reaktioita, niillä on oltava kyky luoda positiivisia reaktioita. Nyt aika kuluu torjua ylireagoivat negatiivinen tulkinta vaihtelee meille jokaiselle. Kuitenkin käytännössä ja menestys se voi vain laskea.

Katso, meidän täytyy vain pakottaa itseämme keskeyttää lyhyeksi vähän aikaa sen jälkeen, kun paniikki laukaista. Kyllä, meidän täytyy pysähtyä kaikkea sillä pelko piiri päämaja, amygdala, yrittää selvittää, miten parhaiten vastata mahdollisen uhan. Joten, nyt on aika kestää muutaman vatsan breaths ja chill, kuten amygdala lähettää melko ahdas viestin, jossa pyydetään selvitystä, jotta etuaivokuoren, kognitiivinen keskus aivomme. Se &'; s täällä, jossa voimme lopulta päättää, mitä &'; s todella tapahtuu, lopettaa meidän itseään ajattelun käsittely ja reaktio malleja. No, kun etuaivokuoren määrittää tosiasiat, meidän on vielä palkata meidän chill taitoja, ostaa aikaa, kun totuus tekee tiensä takaisin amygdala. Ja vakuuttunut siellä &'; s ole todellista uhkaa, amygdala sammuu hälytyksen.

Tiedätkö, koska me &'; ve kärsinyt niin kauan, me &'; uudelleen niin tottunut sokeasti vastaanottaa ja hyväksyy kaikki negatiiviset ja tuhoisa vähän helmiä mielemme ja elinten heittää tiemme. No, mielestäni &'; aika me nousi itsellemme ja taisteli takaisin. Don &'; t Oletteko samaa mieltä?

Varmasti, jos viallinen tulkinta voi niin helposti luoda katastrofeja, miksi &'; t perusteltu ja tarkka tulkinta läppä asiat ympäri? No se voi. Ja meillä on valtuudet ja kyky tehdä se kaikki tapahtuu.
.