10 vapaa tapoja luonnollisesti Cure Anxiety

1. Syvään henkeä - Yksinkertainen hengitys on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista heti ahdistuksen hoitoon. Kun alkaa tuntea ahdistunut ottamaan kolme hitaasti, syvään henkeä; suussa, ja ulos nenän ja sinun pitäisi alkaa heti tuntea helpotusta ahdistusta. Voit tehdä tämän niin monta kertaa kuin on tarpeen, ja voi myös sulkea silmäsi lisätä helpotusta.

2. Poistaa kofeiinia omasta ruokavaliosta - Kofeiini on piriste, joka lisää sykettä ja saa sinut enemmän huolissaan. Poistamalla kofeiinia teidän ruokavalio tunnet laskuun ahdistusta. Jos pysäyttäminen kokonaan on liian kovaa, voit hitaasti laskea kofeiinin kulutusta päivittäisessä kunnes tuntuu laski ahdistusta.

3. Päivittäinen liikunta - Liikunta on erittäin tehokas tapa hoitaa ahdistusta. Kuntoilu vähintään 30 minuuttia päivässä aiheuttaa lisääntynyt veren virtausta ja hapen aivoissa pienempi stressiä ja ahdistusta. Lisäksi päivittäinen liikunta parantaa itsetuntoa, joka myös vähentää ahdistusta.

4. Pitää päiväkirjaa - Pitämällä päiväkirja elämäsi jossa voit kirjoittaa kaikki turhautumisen ja ongelmia olet vapauttaa paljon ahdistusta, joka voi vainoavat sinua koko päivän. Jos kirjoitat sen kaikki alas se voi auttaa antaa sinulle näkökulmasta ja auttaa sinua ymmärtämään soveltamisalaan näitä ongelmia. Jos annat ongelmia vain jäytää mieltäsi he voivat lisääntyä ja ongelmat tulevat paljon suurempi päätäsi kuin ne todellisuudessa ovat. Nämä liioiteltu ongelmat voivat aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta elämässäsi. On paljon parempi saada kaikki paperille, joten sinun ei liioitella mitään ongelmia.

5. Enough Sleep - unenpuute on yksi yleisimpiä syitä ahdistusta. Tuoreet tutkimustulokset viittaavat kuitenkin eniten terve määrä unta per yö on 6-8 tuntia. Aina varmista, että saat vähintään kuusi tuntia unta per yö lievittää ahdistusta. Myös liian paljon unta voi johtaa masennukseen ja lisääntynyt ahdistus. Lisäksi oikea määrä unta per yö kehon toimii myös parhaiten johdonmukaisuus. Kaikin tavoin herätä samaan aikaan joka aamu, ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Saamalla oikea määrä johdonmukainen nukkua joka yö ahdistusta alkaa vähetä.

6. Talk - Puhuminen läheinen ystävä tai perheenjäsen, joihin luotat täysin teidän ongelmia ja mitä harmittaa voit auttaa laittaa mielessä kuin kotonaan ongelmista. Ahdistus johtuu huolestuttavaa, ja jos mieli on kotonaan noin ongelmia sinun tulee huoli vähemmän ja tuntevat vähemmän ahdistusta elämässäsi.

7. Positiivinen ajattelu - muuttaminen ajatusmallit negatiivisesta ajattelusta positiivinen ajattelu on hyvin pitkä ja vaikea prosessi, mutta vaikutukset voivat olla valtava. Alatte tuntea paremmin itsestäsi, ja kaiken, mitä olet tekemässä. Tämä vähentää ahdistusta ja sosiaalisten tilanteiden pelon takia, miten sinusta tuntuu itsestäsi. Muuttaa ajatusmallit sinun on tietoisesti korjata itse aina, kun saalis itsesi ottaa negatiivinen ajatus. Tunnista positiivisia asioita pidät itsestäsi ja ajatella kolme positiivisia ajatuksia jokaisen negatiivinen ajatus saalis itse ajattelua. Ajan voit alkaa luonnollisesti ajatella positiivisesti. Tämä on hyvä tapa päästä, ja lisäksi auttaa ahdistusta ongelmia se hyödyttää monilla muilla elämäsi samoin.

8. Lemmikkieläimet - Lemmikkieläimet ovat todistetusti lisätä onnellisuutta ja rauhallisuus, ja vähentää ahdistusta ja verenpainetta. Lemmikkieläimet myös suuria myyntipisteistä puhua teidän ongelmia ja auttaa sinua käsittelemään haasteita elämässänne.

9. Ulos luonnossa - nopeatempoisessa elämäntapa että nykymaailmassa edellyttää syitä aiheetonta ahdistusta monille ihmisille. Saamalla ulkona luonnossa ja oppimisen arvostamaan maailmaa, mitä se on auttaa pitämään teitä maadoitettu ja elävät rauhallista elämää. Voit myös käyttää samalla menemällä vaellus, backpacking, vuorikiipeilyä, kalliokiipeilyä, tai maastojuoksussa.

10. Vietä aikaa rakkaansa - Ajanvietto ihmiset rakastat ja jotka rakastavat sinua auttaa sinua tuntemaan paremmin itsestäsi ja lievittää ahdistusta elämässäsi. Usein ihmiset kokevat, että he ovat jatkuvasti arvostellaan ja tämä tekee niistä innokas yrittää elää muiden odotuksia. Olemalla noin ihmisiä, jotka hyväksyvät sinun ehdottomasti tämä ahdistus menee pois.

Kaikki nämä idea auttaa käsittelemään ahdistusta. Vielä enemmän helpotus, että tulee voimaan viidentoista minuutin kokeile Natural Ahdistuneisuus hoito Relaquil kello http://www.relaquil.com.
.