10 tapoja vähentää Anxiety

Näinä taloudellisina aikoina, se on erittäin helppo saada ahdistunut ja murehtia tulevaa. Usein ahdistunut ajatuksia voi tulla ylivoimainen. Myös lapset ovat alkaneet tulla enemmän ja enemmän huolissaan samoin. Tässä muutamia kokeiltuja ja totta tekniikoita käsitellä minkäänlaista ahdistusta. Nämä tekniikat voivat työskennellä lasten ja aikuisten.

1. Rukoile Jumalaa rauhan ja luottavat siihen, että hän on suvereeni elämässäsi. Jätä huolet Hänen kanssaan. Hän on jopa koko yön muutenkin. Lue pyhien kirjoitusten että käsitellään huolestuttava. Erinomainen Christian Kirja ja Raamatun tutkimus tästä aiheesta on “ rauhoittamaan Ahdistunut Heart &"; Linda Dillow. Tämä on kirja voit lukea ja kertausta tulevina vuosina.

2. Muista hengittää syvään. Syvään vatsa henkeä ja 10 sekunnin ja sitten hitaasti vapauttaa hengitystä 10 sekunnin ajan.

3. Aikataulu aikaa huolehtia. Joka päivä sinulla on mahdollisuus huolehtia 15 minuuttia mitään. Jos ajatus tulee esille, että ei ole aikana hätää aika, kerro ajatus voit huolehtia aikana aikataulun huoli aikaa.

4. Journal mitä olet murehtia. Kirjoittaminen ajatukset alas saa ajatuksia pois päästäsi ja paperille. Usein kun kirjoittaa ylös ajatuksiasi saat selvyyden tilanteesta olet huolissasi ja voivat kehittää toimintasuunnitelma.

5. Oletko murehtia jotain, voit todella muuttaa? Jos näin on, niin tee muutos. Jos ei, niin miten on huolestuttavaa hyötyä?

6. Muistella elämääsi ja ymmärtää, että useimmat asiat Oletko huolissasi aiemmin todellisuudessa koskaan tapahtunut.

7. Käydä käsiksi. Kävele tai mennä lenkille. Vain saada liikkeelle. On vaikea olla ahdistunut ja fyysinen samalla. Liikunta on luonnollinen mielialalääkkeitä ja ahdistuneisuutta korjaamiseksi.

8. Tuo mieleen paikka, jossa rakastat rentoutua (ent. Katsot meressä, vaellus, jne.). Laita itsesi kuvan ja muistaa rauhallinen tunteita olet kokenut teidän erityinen paikka.

9. Soittaa ystävälle tai tehdä jotain perheesi saada mielesi pois ahdistunut ajatuksia. Häiriötekijä on hyvä tapa vähentää ahdistusta.

10. Keskity ollessa hetkellä jatkuvasti. Työ käsillä olevaan tehtävään kaikin voimin. Voit tehdä sen tästä hetkestä seuraavaan hetki. Kukaan meistä taataan huomenna tai edes seuraava minuutti.

Itse asiassa huolestuttava ole koskaan ratkaistu mitään. Oletteko koskaan muistaa sanoa itsellesi, “ Murehtia että ongelma tai tilanne sai minut tuntemaan niin paljon paremmin? &Rdquo; Odotan ole. Silti jotkut meistä voivat olla alttiita ahdistunut ajatuksia ja huoli. Edellä tekniikat voivat auttaa vähentää ahdistusta, jotta se olisi hallittavissa.

Raamattu on selvää, että kun me pelätä, että osoittaa epäluottamusta Vapahtajamme. Voimmeko luottaa Häneen kanssa iso huolet ja pienokaiset samoin. Opi loput Pelastajanasi &'; n aseiden ja jätä huolesi Hänen.
.