Miksi et voi saada hyvät yöunet?

Unettomuus vaarantaa Merdith Job
tulevaisuus Meredith &'; n liiketoiminta riippuu yksi yksinkertainen asia. Getting hyvää yötä &'; s nukkumaan. Jos hän ei ollut &'; t on pallo, hän menettäisi markkinointi sopimuksen arvostetun yrityksen yritys. Ei ollut mitenkään Meredith piti antaa tämän tapahtua. Hän voinut &'; t varaa vaarantaa hänen kuvan kuin hurahtaa että laittaa &'; wow &'; tekijä hänen malleja.

Meredith luovan mehut Lopeta Virtaava
Yksinkertainen työpaikkoja kesti viisitoista minuuttia nyt näytti ottavan yli kaksi tuntia ja hidasti koko luova prosessi. Kollegat vetäytyi hän tuli yhä ärtyisä ja kärsimätön. Meredith yritti kompensoida luomalla pitempään mutta teki pahemmaksi. Hänen työmäärä kasvoi virheitä kasataan. Hän joutui kohtaamaan, että hänen arvaamaton Unityypin oli ottaa tuhoisa vaikutus hänen suorituskykyä.

Meredith yrittää kaikki tunnetut korjaustoimenpiteitä
Pahat tavat olivat ensimmäiset uhattuna. Ei enemmän kofeiinia jälkeen 17:00 Ei enää syöminen tai juominen neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ei enää katsella televisiota tai työskentelee sängyssä. Meredith seurannut näitä unihygienia sääntöjä huolellinen tarkasti. Se sai hänet tuntemaan vastaava kuin hän kuvitteli itsensä päälle hänen peli työssä.

Meredith turvautuu reseptilääkkeitä
Mutta uni ei tehnyt &'; t tulevat. Joka minuutti, että Meredith pysyi hereillä tuntui tunnin ja tunnin välein teki itkeä turhautumista. Se oli niin ärsyttävää, että kaikki hänen &'; hyvän käytöksen &'; meni unrewarded. Omatoimisuus kirjoja, radio dokumentit ja vaihtoehtoisen lääketieteen Gurut suositella meditaatio, liikunta, luonnollista täydentää, yrttiteet, akupunktio ja &'; luopumassa &'; halu nukkua! Kukaan heistä teki tempun. Ainoa mitä oli reseptiä lääkkeet. Ajatus saada riippuvaisiksi ja käsitellä joukko tuntemattomia sivuvaikutuksia oli paljon pelottavampi kuin käsittelevät unenpuute.

laiminlyönti etualalla
Kauhuelokuvat pelattu Meredith &'; mielikuvitusta kuin hän pyrki saamaan kautta nämä kestämättömän hidasta yötä. Elokuva otsikko oli vika. Hän voitti Oscarin mestarillinen luonnehdintoja häviäjiä ja tutteja, kun taas ahdistus ja pelko voitti parhaan tuottaja ja ohjaaja.

Meredith Tuntuu hävetä. Hän ei voi kohdata Work
suuri päivä saapui. Päivä hän oli koota lopullinen muotoilu ehdotuksen. Meredith pystynyt &'; t nousta sängystä. Hän oli Halvaannuttavan horroksessa, hänen sydämensä oli jyskytys ja hänen kätensä ja jalkansa hikoili. Hänen ruumiinsa kieltäytyi periksi. Mikään määrä kehottaa itsensä &', päästä sen yli &'; helpottunut voimakas ahdistuneisuus tarttui hänen mielen ja kehon. Häpeällisesti hän kutsui hänen kumppaninsa kanssa uutinen, että hän voinut &'; t tehdä sen kokoukseen.

Ahdistus on hänen Real Sairaus
Meredith oli todella sairas. Hänen univaikeudet ja pysyä unessa koko yön oli punainen lippu, että jotain oli vialla. Säätiö tukee plus suorituskyky oli romahtamassa jonkin aikaa. Hänen emotionaalinen lihakset oli ahdas ja takavarikoitu kauan sitten mutta hän ohittaa viestejä. Ainoa ääni hän kuuli oli “ sinun täytyy tehdä kaiken oikein, kaiken aikaa, tai muuten olet epäonnistunut. &Rdquo; Ilman lihakset toimimaan luut, hänen emotionaalinen luuranko murtunut. Hän tuli ärtyisä, väsynyt, reipas ja kipua työskennellä. Silti Meredith vaati kuunnella vain jäykän ääni “ sinun on oltava parempi kuin kaikki muutkin, tai olet vain jätettä tilaa. &"; Hän työskenteli pidempään, kovemmin ja pakotti itsensä yrittää nukkua.

Meredith oppii kohdella itseään Slave
kyvyttömyys kääntää kytkin lepotilaan teki raivoissaan. Että &'; s miksi hänen silmänsä jäi auki. Se oli ainoa ase taattu tehdä hänen &'; ks. &Rsquo; Se toimi. Hän sai viestin, että hän voinut &'; t kohdella häntä mielen ja kehon orjiksi jossain ihanteellinen tappamatta niitä pois.

kertyminen häirinnyt unta, halvaus ja ahdistuskohtauksia antoi Meredith suuri annos, mitä hän voinut &'; t sietää itseensä - hauraus, heikkous ja valvonnan puute. Hänen joustamaton vaatimuksia ja epärealistisia odotuksia romahti. Suuri asetusten oli käynnissä, onko hän piti siitä tai ei. Hän oppi hyväksymään hänen ihmisen rajoituksia kantapään kautta.

Miten Mangage Ahdistuneisuus ja nukkua kuin tukki
Unihäiriöt johtuvat usein ahdistusta. Ahdistus tulee kohtuuttomia odotuksia suorituskykyä sisällä suhteita ja työssä. Murehtia luoda huonon vaikutelman tai menettää joku tärkeä tullut noidankehä ahdistusta ja pelkoa. Energianne siirretään käsittelemään ahdistusta jättäen sinulle riistetty inspiraatiota, älykkyys, ja kekseliäisyyttä - ja tietenkin nukkua. Jos haluat olla voittaja ja saada hyvää yötä &'; s nukkumaan hahmotella sinun työ ja teidän suorassa valvonnassa, ja suorita sen parhaan kykysi.

Kun asianmukaisesta kuorman mahdollistaa kehon ja mielen antaa sinulle optimaalisen suorituskyvyn. On kätketty. Kun keho ja mieli ovat synkronoituna olet säteillä luottamusta lisäävä &'; wow &'; vastausta asiakkaasi.

vähentää ahdistusta ottaa turvallinen terve suhteita http://howtobuildhealthyrelationships.com

Copyright, Jeanette Raymond, FT
.