Tervetuloa Age of Ahdistuneisuus: Miten selviytyä maailman spinning pois control

Jos "20: n tunnettiin" möly, "60: s oli noin" Flower Power "ja" 80-luku oli "Me Generation "sitten 2000-menee alas kuin" Age of ahdistus. " Jopa 10 kesäkuu 2002 kannessa Time Magazine on oikeus: "Understanding Ahdistuneisuus: nyt enemmän kuin koskaan, olemme huolestuttavaa itse sairas!"

Se on totta! Noin kolmannes minun käytäntö koskee mitä minun on Texas valtion lain viitata nimellä "tavanomainen hätää." (Termi "ahdistus" varataan lääkärikunta ... tai saarnaajat tai asianajajien !?)

TIME artikkeli todetaan tämän: (1) Elämme erityisen ahdistunut iän. (2) Kahdeksan kuukauden kuluttua 9/11 kriisin lähes kaksi kolmasosaa amerikkalaisista vielä miettiä hyökkäys useita kertoja viikossa. (3) Yhdeksäntoista miljoonaa amerikkalaista kärsii ahdistus, mutta vähemmän kuin 25 prosenttia koskaan hakeudu hoitoon.

Oma teoria siitä, miksi niin harvat hakea apua johtuu kommentteja kuulen niistä, jotka eivät näy, kuten "Luojan kiitos! (kun kerron heille, että he eivät ole yksin)" Kuvittelin hulluksi! "

Miksi olemme kansakuntana niin pelottaa? Ja mitä voimme tehdä asialle?

Ensimmäinen asioita, ensimmäinen. Uskon useita tekijöitä pelata osaksi" liiallinen huoli "epidemia. Olemme kirjaimellisesti ylikuormitettuja, pommitetaan, tietoa päivittäin. Tämä" tieto murskata "vaikutus on oikosulku oman sähköjärjestelmät.

Myös silloin, ihmiset yleensä ovat vähemmän hiljaista aikaa ja hyvin harvat ymmärtää, miten saada se. Solitude toimii varoventtiili päästää pois "ylimääräinen tieto" höyry. Liikunta, erityisesti meditatiivinen tyypit kuten jooga, Tai Chi ja Pilates, ja yksinäinen harrastuksia kuten kävely tai juoksu yksin, voi palvella samaa tarkoitusta.

Jalostettu foods-- todella vähän enemmän kuin esinekokonaisuus kemikaalien puhdistettu sokeri added-- myös ylikuormittaa keskushermostoon. (arvio tutkimuksen www.radiantrecovery.com) Ja kaikki myrkkyjä, kuten elintarvikkeiden lisäaineet, ylikuormitus maksan ja tehdä työtä kovemmin pitämään kehon toimii oikein.

Lisää suuria vaatimuksia tehdään kehon stressi, joka ylikuormittaa lisämunuaisten. Lopulta keho vain kuluu ja selviytymismekanismit hajota, joskus täysin.

elin käsittelee "pelko" in kaksivaiheista lähestymistapaa. Kun pelokas ärsykkeitä koetaan, yksi piiri kulkee amygdala, joka tunnetaan myös "pelkäävät keskeinen." Amygdala on pieni manteli muotoinen osa aivoja, joka ei vie aikaa syrjiä tai syy asioita. Se vain lähettää viestejä "taistele tai pakene" mekanismi, joka sanoa "Hei, päästä meidät pois täältä !!"

Ja elimistö reagoi sokeasti. Ruoansulatusta ja perustelut sammutetaan kuten veri siirretään pois aivot ja vatsa ja kohti kädet ja jalat, jotta voimme "ajaa kuin hullu" tai seisomaan ja taistella. Toinen, hitaampi reitti on kautta aivokuori. Tämä osa aivoista vie aikaa analysoida tilannetta ja keksiä pelin suunnitelma. Jos se päättää esimerkiksi, että "Ghost" oli vain noin levyt "mummo" roikkuvat ulos kuivumaan, jotka nyt räpyttely tuulessa, se lähettää viestin amygdala "seisomaan alas."

Ainoa ongelma on se, että pelko kytkin on paljon helpompi päälle kuin se on sammuttaa. Itse asiassa, mitä tiedemiehet ovat alkaneet oppia on, että jotkut ihmiset ovat kytkimiä, jotka ovat juuttuneet "päällä" -asennossa (eli krooninen sairastuneille ahdistus, kuten paniikkikohtaukset, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, fobiat, ja pakko-oireinen häiriö muutamia .)

Mitä voit tehdä, jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka kärsivät "liiallinen pelko ja huoli?" Ensinnäkin, jos luet tämän uutiskirjeen, olet todennäköisesti ole kiinnostunut lääkealan lähestymistapa. Parhaimmillaan anti-ahdistus lääkitys voi auttaa sinua tilapäisesti kun rakentaa oman lisämunuaiset ja loput selviytymiskeinona. Jos päätät kokeilla lääkkeet, muista kysyä lääkäriltä paljon kysymyksiä, ja minä suosittelen lukemaan lääkkeen osa Ahdistus ja fobia työkirja, Edmund J. Bourne, Ph.D. Monet näistä lääkkeistä on vakavia sivuvaikutuksia ja jotkut ovat erittäin riippuvuutta.

Mitä olen nähnyt, mikä toimii parhaiten kullekin henkilölle on erittäin yksilöllisiä. Joten, olen yleensä ehdottaa usean koukun lähestymistapa:

(1) Eteeriset öljyt, kuten laventeli voi olla melko hetkellinen rauhoittava vaikutus. Muutama tippa kylvyssä tai jalka liota tai dabbed korvien taakse ihmeitä.

(2) Ottolainaus behaviorists, yksi parhaista hoitoja "pelokkaita" ihmiset voivat antaa itse on yleensä vaikeinta niitä noudattamaan. Vähentää ahdistusta ja hätää, poistaa niin paljon häiritseviä ärsykkeitä kuin voit ympäristöstä. Vaihtaa työpaikkaa tai lomaa. Leikata määrästä toiminnan yrität ahtaa viikossa ja saada enemmän unta. Delegoi. Pyytää apua.

(3) Käytä enemmän aikaa käyttäessään. Liikunta tuottaa endorfiineja, luonnon masennuslääkkeet.

(4) Hengitä - syvään. Happi on # 1 ainesosa elimistö tarvitsee selviytyä ja menestyä.

(5) Kokeile kognitiivinen lähestymistapa. Käytäntö tulee tietoiseksi negatiivinen itse puhua ja muuttaa sen positiivisia. Mukaan Dr. Bourne, murehtijat taipumus kuvitella pahinta mahdollista skenaariota koko ajan.

Yksi parhaista tavoista muuttaa negatiivinen itse puhua on alitajunnan tasolla. Ensisijainen väline on hypnoosi. Onhan kaikki tavat, mukaan lukien tapana peläten, tallennetaan alitajunnan. Erityisesti hypnoottinen tekniikoita Käytän työskentelystä "liiallinen murehtijat" kuuluvat: vapauttava perimmäiset syyt; osat hoito (neuvottelee pelokas osan ja saada se sopimaan rentoutua); siedätyshoito pelko tuottavat ärsykkeisiin; ankkurointi "turvallinen tunne" -painiketta; tarjoamalla post hypnoottinen ehdotuksia, jotka toimivat automaattisesti pitää henkilön rauhallisena; ja translogic, joka auttaa siirtää innokas ajattelua emotionaalinen oikean aivopuoliskon loogista vasemman aivopuoliskon. Kun henkilö voi alkaa nähdä ongelman loogisesti, he voivat alkaa ottaa toimiin parantua itse.

On olemassa monia ihania sivustoja omistettu "stressin hallinta" Internetissä. Tsekkaa verkkosivuilla, www.mooreinspire.com saada linkkejä muutamia parhaita.
.