Mitä pitäisi tehdä, kun tunnet alas?

pari päivää sitten, sain puhelun serkkuni kysyy minulta mielenkiintoisen kysymyksen: “ Mitä tehdä, kun tuntuu alas? &Rdquo;

“ I &'; ve ollut tunne sininen monta päivää, &"; hän sanoi, ilman erityistä syytä tuntuu siltä. &Ldquo; Uskotko Saan masentunut? &Rdquo; oli hänen kysymys.

“ kukaan ei voi kertoa Saatko masentunut tai ei, paitsi sinä ja lääkärisi, &"; Vastasin.

“ Mutta mitä voit tehdä, on kysyä itseltäsi kysymyksiä selkeyttää nykyistä tilannetta, &"; Lisäsin, yrittää auttaa häntä tekemään päätöksen siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Annetaan tukea, kun joku on surullinen, alas tai masentunut on ratkaiseva. Valitse sanat oikein, ja etenkin Don &'; sano sanat, jotka merkitsevät syyllisyyden tai tehdä syytöksiä.
Nälkäisten itselle tai toisen henkilön tunne “ alhainen &"; ei ole helppo tehtävä tehdä, yksinkertaisesti yhdestä syystä: ei ole yhtä ainoaa tapa paeta Moody tunteita! Eri ihmiset ovat auttaneet eri asioita. Todellakin, jokainen &'; s surua tai masennus on yksilöllinen.

Ensimmäinen asia tehdä, kun yksi tuntuu emotionaalisesti epämiellyttävä, on yrittää löytää syy näiden tunteita, mikä ei useinkaan ole helppo toteuttaa . Jos voidaan tunnistaa ongelmat ennen kuin ne pahenevat, niin ei ole mitään syytä murehtia sen. Surullinen tai alas jälkeen surullinen kokemus on normaalia. Tunnelmia mennä ylös ja alas aika ajoin.

Ongelma tunnetiloja on kun me don &'; tiedä mitään erityistä syytä tunteitamme. Mitä tehdä?

Ensinnäkin, meidän on ymmärrettävä, että tunnelmia swing ylös ja alas psykologisista syistä, ja biokemialliset syistä samoin.

Toiseksi, mitä emme tiedä, on, että tunne alkaa jossa ajatus. Jos ajatukset ovat “ epämukava &"; sinulle, tunteesi ovat samalla tavalla. Ajatuksia ja yksi &'; n sisäinen tila ovat syynä tunteita, ei teidän kokemuksia. Henkilö &'; asenne edistää tunteita.

Seuraava askel käsitellä mitään emotionaalinen ongelma on tunnistaa oma henkinen asenne, joka on itse asiassa ongelman syy. Ei tarvitse tuntea syyllisyyttä tai heikko tilanne, kun henkinen asenne on ongelman syy. Sinun ei tarvitse syyttää itseäsi tai kamppailla; sinulla on vain tietää, mitä &'; s juureen ajattelutapa. Yksi tapa tehdä se on ottaa huomioon teidän aikaisin merkkejä joutumassa matala mieliala.

Älä syyttää muita mitä tunnet; ne eivät ole syy teidän pahalla tuulella. Jos uskot, että toiset ei olisi pitänyt kohdella sinua miten he tekivät, niin olet voinut tehdä itse kurja. Luot todellisuutta, ja olet ainoa henkilö, joka on vastuussa tehdä. Jos et näe miten se kaikki on kytketty, se &todellisten tuloste; s ongelma – se vain ei tarkoita, että ne eivät liity. Healing tulee teidän uskomuksia, ja sinun täytyy löytää parantava voima ensin. Itse paraneminen tulee muuttunut käsitys itsestäsi, kun yrittää ymmärtää, mitä nämä tunteet yrittävät kertoa. Se &'; s mahdollista, että ihmiset pysyvästi muuttaa elämäänsä, jos he ovat valmiita hyväksymään kaikki muuttuviin olosuhteisiin aikana muuttamassa. You &'; ll löytää kuinka voimakas olet vain valmiita tekemään muutoksia sinussa.

Älä yritä työntää pois ongelmia tai etäisyyttä itsesi niiltä – et koskaan ratkaista ne. Hyväksy, että olet alas tai masentunut. Hyväksyminen jotain normaalisti hylätä on täydellinen tapa nähdä, miten se &todellisten tuloste; on menossa vaikuttaa sinulle. Mielenkiintoista, kun hyväksyminen on osa käyttäytymistä, voit saada kyky muuttaa mitä haluat, mennä suuntaan kohti missä haluat olla elämässäsi.

Kun joku on alhaalla, samalla tämä henkilö on liian keskittynyt omista tunteistaan ​​ja tunnelmallista ajatuksia. Häiriötekijä niistä on yksi mahdollisista keinoja kohti elpymistä. Mielikuvat, jotka ovat positiivisia ajatuksia, kirjallisesti tai suullisesti tai lukea, ovat yksi häiriötekijöitä. Vaihtaminen itsetuhoisia ajatuksia positiivisella voi auttaa paljon, jos henkilö tietää, mikä ajattelutapa aiheuttaa ongelman. Valitse aina myönteisiä sanoja lohduttaa itseäsi; vain myönteisiä sanoja provosoida myönteisiä tuloksia.

Kun henkilö on alhainen, yksi mahdollisuus saada pois sininen tunnelma on olla mukana päivittäisissä toiminnoissa. Yksinkertaisia ​​tehtäviä, jotka henkilö ei enää tee alhaisen tunteita, kuten puhut ihmisille puhelimitse tai kirjallisesti kirjeen, voi olla erittäin hyödyllistä.

päiväkirjaa päivittäistä toimintaa on hyödyllinen tapa hoitaa yksi &'; s ajatuksia ja tunteita. Tämä menetelmä keksi tohtori Aaron Beck, ja niin monen vuoden jälkeen, se on edelleen erittäin hyvä tekniikka. Tekemällä, että voi oppia, miten työskennellä yhdessä ja' ajatukset rikkomalla kuvioita negatiivinen ajattelu.

vatsan hengitys, toinen hyvä häiriötekijä, on hyvin voimakas, koska sen avulla voit hyväksyä tilanteita, kun mieli hylkää ne. Se myös yhdistää sinut hetkellä ainoa kerta, jossa alkaa elää täysin.
Tutkijat kertovat, että hengitys nenän kautta aikana vatsan hengitys jäähdyttää osa aivoista, joka vaikuttaa mielialaan.
Vaihda mielialaa kautta hengityksesi jotta auttaa tasapainottamaan aivojen ja kehon rentoutumiseen ja positiivinen ajattelu.

Lopuksi, se &todellisten tuloste; s hyvin tärkeää muistaa nämä erittäin hyödyllisiä asioita:

Jaa tunteita henkilö (t), joille voit luottaa.

Yritä ymmärtää yksityiskohtaisesti, mitä &'; meneillään kanssasi, jos voit.

Selitä perheenjäsenille, että sinulla on ongelmia mielialaa ja tunteita.

Älä tee kielteisen päätöksen taas tunne alhainen.

tärkein päätös on päättää, milloin nähdä lääkärin. Et voi tehdä kaikkea itse tai vain avulla ystävillesi. On aikoja, jolloin on viisasta hakeudu lääkärin apua mahdollisimman pian. Älä epäröi tehdä niin. Se ei tee sitä, voit vahingoittaa itseäsi.

Jahiel Yasha Kamhi
[email protected]
.